inhoud:
- Medische video: 3 Tips Om Gezond Ouder Te Worden & Ouderdomsziekten Te Voorkomen
- Hoe kan bewegen vroegtijdige veroudering voorkomen?
- Verschillende soorten oefeningen en sporten om veroudering te voorkomen
- 1. Yoga
- 2. Jogging
Medische video: 3 Tips Om Gezond Ouder Te Worden & Ouderdomsziekten Te Voorkomen
Een in 2013 uitgevoerd onderzoek aan Harvard, vond dat lichaamsbeweging vroegtijdige veroudering voorkomt en effectief veel voorkomende aandoeningen zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes voorkomt.
Het is al lang bekend dat lichaamsbeweging veroudering tegengaat en leeftijdsgerelateerde ziekten kan afweren. Maar een onderzoek toont aan dat routinematige fysieke activiteit antiverouderingseffecten heeft op cellen in het lichaam.
Hoe kan bewegen vroegtijdige veroudering voorkomen?
Een groep onderzoekers van McMaster University Canada onderzocht muizen getest om te oefenen om het verouderingsproces te remmen. Eerder waren muizen ontwikkeld om sneller oud te worden. Na enkele maanden training tredmolen routinematig bleken deze muizen net zo jong te zijn als normale en niet-gemanipuleerde muizen.
Bovendien vonden de onderzoekers dat lichaamsbeweging vroegtijdige veroudering voorkomt in bijna alle organen van de geteste muizen. In sommige gevallen worden de organen van het lichaam zelfs beter door te sporten. Over het algemeen merkt de studie op dat regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging uitstekende bescherming bieden tegen alle spieren en hersenkrimp en zelfs haarzwelling voorkomen.
Een andere onderzoeker van de Universiteit van Saarland in Duitsland, stelde ook voor dat regelmatige lichaamsbeweging het verkorten van telomeren kan voorkomen. Telomere-verkorting zelf duurt zo lang als het menselijk leven en wordt geassocieerd met vroegtijdige veroudering. Dit komt omdat hoe korter de telomeren zijn, hoe korter het DNA en dit kan het metabolisme van het lichaam verstoren en schade veroorzaken.
Verschillende soorten oefeningen en sporten om veroudering te voorkomen
1. Yoga
Yoga is een sport die kan worden geprobeerd om je jong te houden. Misschien zou je aannemen dat de voordelen van yoga voor het voorkomen van veroudering en voor de gezondheid niet te groot zijn, omdat yoga geen bewegingen doet die zweten. Maar de veronderstelling is verkeerd.
De bewegingen in yoga volgens Dr. Jeanette Graf, M.D., is nuttig voor het bevorderen van de bloedsomloop. De stroom van voedingsstoffen en zuurstof van alle beoogde huid van het lichaam wordt ook vloeiend wanneer u yogabewegingen beoefent. Niet alleen dat, door yoga te doen, zal je ook je eigen gemoedsrust krijgen, waardoor je overmatige stress vermijdt.
2. Jogging
Jogging kan je ook jong houden terwijl de orgelfunctie behouden blijft. Dit wordt bewezen door de Humboldt State University en de University of Colorado die hebben verklaard dat senioren lichaamsfuncties hebben gehandhaafd, net als een 20-30 jarige, omdat ze ijverig zijn in joggen.
Ouderen die niet trainen, hun lichaamsfuncties veranderen niet en ervaren veroudering. Ondertussen zijn degenen die hun lichaamsfuncties besturen toegenomen en vergelijkbaar met degenen die 20 jaar oud zijn. Dus voor diegenen die jong willen blijven en je lichaam meer wakker willen laten functioneren, moet je regelmatig beginnen met joggen, wat wetenschappelijk effectiever is tegen veroudering.
