inhoud:
- Medische video: Menstruatiepijn - Wat is het en tips om pijn te verlichten
- Wat is endometriose?
- Hoe menstruatiepijn als gevolg van endometriose te verlichten
- 1. Schik uw type voedsel
- 2. Oefen regelmatig
- 3. Leren van ontspanning
- 4. Neem pijnstillers
Medische video: Menstruatiepijn - Wat is het en tips om pijn te verlichten
Pijn die tijdens de menstruatie in de buikstreek wordt gevoeld, kan voor elke vrouw een natuurlijk iets zijn. De intensiteit van de pijn die verschijnt, kan voor elke vrouw anders zijn. Als menstruatiepijn echter zo ondraaglijk is en uw dagelijkse activiteiten belemmert, kunt u symptomen van endometriose ervaren. Dan hoe menstruatiepijn te verlichten als gevolg van endometriose? Zie hieronder, ja.
Wat is endometriose?
Endometriose is een aandoening waarbij de binnenwand van de baarmoeder buiten de baarmoeder verschijnt. In het menstruatieproces zal er inderdaad een verval van de onvruchtbare baarmoederwand zijn. Het weefsel van de baarmoederwand dat zich op andere plaatsen buiten de baarmoeder bevindt, zal ook worden uitgeworpen en symptomen veroorzaken. Onder hen zijn overmatige menstruatiepijn, zware menstruatie, bekkenpijn, onvruchtbaarheid.
Endometriose kan optreden bij vrouwen in de vruchtbare leeftijdscategorie. De exacte oorzaak van endometriose is nog niet bekend. Er wordt echter vermoed dat er genetische, omgevings- en anatomische factoren zijn die een rol spelen bij het ontstaan van endometriose.
Hoe menstruatiepijn als gevolg van endometriose te verlichten
Endometriose is geen maligniteit of een infectieziekte. Deze toestand kan op verschillende manieren worden overwonnen. Hier zijn enkele tips die u kunt doen om menstruatiepijn te verlichten die wordt veroorzaakt door endometriose.
1. Schik uw type voedsel
Dieet is een basis ding dat moet worden overwogen om menstruatiepijn te verlichten. Kies groenten en fruit in plaats van het menu met rood vlees. Groenten en fruit bevatten veel soorten vitamines en antioxidanten, zoals vitamine A, vitamine C en bètacaroteen die goed zijn voor het lichaam.
Bovendien zal een aanzienlijke hoeveelheid vet in rood vlees de vorming van een stof genaamd prostaglandine veroorzaken en een impact hebben op de productie van meer oestrogeen. Hoge niveaus van het hormoon oestrogeen in het lichaam zullen de groei van baarmoedermuurweefsel bevorderen.
Kies naast groenten en fruit een menu met veel omega-3-inhoud, zoals tonijn, zalm, sardines of eieren. Op basis van studies hebben populaties die veel transvet of slechte vetten consumeren een hoger risico op endometriose dan een populatie die omega-3-vetzuren consumeert.
2. Oefen regelmatig
Vrouwen met pijn tijdens de menstruatie hebben de neiging om lichaamsbeweging te vermijden, omdat zij vrezen dat dit pijn zal veroorzaken. Als je regelmatig oefent, kan het namelijk de menstruatiepijn als gevolg van endometriose verminderen.
Door de bloedsomloop te oefenen en de zuurstofverdeling in het lichaam soepeler te laten verlopen. Je voelt je ook fitter en vermijdt stress, omdat lichaamsbeweging de afgifte van endorfines veroorzaakt, die een gelukkig gevoel veroorzaken.
3. Leren van ontspanning
De stress die je ervaart en voelt, heeft de neiging de pijn die ontstaat te verslechteren. Daarom is het belangrijk voor degenen onder u die endometriose hebben om uw stress te beheersen, zodat het niet te veel stamt. Dit kan worden aangepakt door acties te ondernemen die een ontspannend effect hebben op het lichaam. De technieken die je kunt doen zijn:
- Spierontspanning om spanning los te laten of je spieren te ontspannen. De truc, stel je voor dat je op een plek bent die mooi, kalm en vredig is, zodat je je meer ontspannen voelt.
- Ademhalingstechniek. Pas je adem aan door diep door je neus te ademen en adem dan zo voorzichtig mogelijk door je mond. Herhaal totdat je je beter voelt.
- Het doen van eenvoudige yogabewegingen kan ook helpen de spieren van je bekken en maag te versterken en uit te rekken.
4. Neem pijnstillers
Als het bovenstaande is gedaan maar geen resultaten heeft opgeleverd, is het tijd om naar uw arts te gaan. Op advies van de arts kunt u pijnstillers nemen.
Pijnstillers bestaan uit verschillende niveaus, van geneesmiddelen voor pijn op lichte schaal tot ernstige pijn op de schaal. Het gebruik van pijnmedicatie om menstruatiepijn te verlichten moet onder toezicht van een arts staan, omdat het een negatieve invloed kan hebben als het excessief en oncontroleerbaar wordt gebruikt.
