inhoud:
- Medische video: 10 MANIEREN OM ZIEK THUIS TE BLIJVEN!
- Voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken
- 1. Citrusvruchten
- 2. Rode paprika's
- 3. Broccoli
- 4. Knoflook
- 5. Ginger
- 6. Spinazie
- 7. Yoghurt
- 8. Tarwe
- 9. Amandel
- 10. Kippensoep
- 11. Groene thee
- 12. Papaya
Medische video: 10 MANIEREN OM ZIEK THUIS TE BLIJVEN!
Door grillige weersveranderingen moet het lichaam zich snel aanpassen. Niet zelden, wanneer zich weersveranderingen voordoen, wordt het lichaam vatbaarder voor ziektes, zoals griep, koorts, hoesten, keelpijn, zelfs diarree. Wanneer we vatbaar zijn voor virussen en bacteriën die het lichaam binnendringen, is ons immuunsysteem zwak. Dit kan gebeuren als gevolg van een gebrek aan voedselinname, waardoor het lichaam onvoldoende voeding krijgt. Als we geen voeding hebben, wordt het lichaam kwetsbaar en kan het niet optimaal werken. Vooral als je dagelijkse routine genoeg is om je overweldigd te maken. Het voedsel dat we eten heeft een effect op ons immuunsysteem. Misschien kun je niet omgaan met veranderende weersproblemen om ziekte te voorkomen, maar je kunt regelen welk voedsel je lichaam nodig heeft, zodat de immuniteit uitstekend blijft.
Voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken
1. Citrusvruchten
Wat is een citrusvrucht? Deze vrucht is opgenomen in sinaasappel-jerukan, zoals sinaasappels die je vindt in markten en supermarkten, grapefruit, citroen, citroen en limoen. Vitamine C wordt gevonden in sinaasappelen, deze vitamine heeft een functie die helpt bij het produceren van witte bloedcellen. Het is de plicht van witte bloedcellen om het lichaam tegen ziekte te beschermen. Als de productie van witte bloedcellen laag is, wordt de immuniteit verzwakt. Het lichaam zelf produceert geen vitamine C, dus zorg ervoor dat je sinaasappels eet. Hoewel vitamine C ook voorkomt in supplementen, is het eten van fruit veel gezonder voor je organen.
2. Rode paprika's
Wat als je sinaasappelen niet lekker vindt? Ja, rode pepers bevatten ook twee keer zoveel vitamine C. Je kunt het serveren met soep of zelfs roerbakken. Naast het versterken van het immuunsysteem, is vitamine C ook goed voor je huid. De andere inhoud gevonden in rode pepers is bèta-caroteen. Naast het voorkomen van hartziekten, is bèta-caroteen ook goed voor de gezondheid van ogen en huid. Door het eten van rode pepers, blijkt dat je er voordeel uit kunt halen dubbel voor de gezondheid van je huid.
3. Broccoli
Je moet vaak gehoord hebben van verschillende voordelen van broccoli, toch? Broccoli is een voedingsmiddel dat bronnen van vitamines en mineralen bevat. Behalve dat het vitamine C bevat, bevat broccoli ook vitamine A, E en bevat het zelfs antioxidanten. Om de integriteit van de inhoud te behouden, probeer niet te lang bij het koken van deze groenten. Als u echter een probleem hebt met flatulentie, probeer het dan eerst te stomen, zodat de vezel zachter wordt.
4. Knoflook
Als je niet van gerechten met uikruiden houdt, misschien vanwege de vervelende geur, is het tijd voor jou om weer na te denken. Op basis van onderzoek wordt aangenomen dat knoflook een medicijn is dat infecties in de oudheid kan bestrijden. Zelfs op basis van het National Center for Complementary and Integrative Health kan knoflook de verharding van de slagaders vertragen en de bloeddruk verlagen. De vaste concentratie van zwavelhoudende verbindingen in knoflook, zoals allicine. Dit is wat ons immuunsysteem kan versterken.
5. Ginger
Als het koud is, kan gember een alternatief zijn om het lichaam te verwarmen. Je zult je beter voelen als je het drinkt als je verkouden bent. De hitte geproduceerd door gember komt uit gingerol, nog steeds een gezin met capsaisin. Capsaisin dit is ook te vinden in chili. Naast opwarming blijkt gember ook vitamine C te bevatten en is het in staat om chronische pijn te verminderen en wordt verondersteld dat het ook cholesterol verlaagt.
6. Spinazie
Als je niet van broccoli houdt, kun je spinazie overwegen. Het vitaminegehalte in spinazie is ook in staat om het immuunsysteem van het lichaam te verhogen. Bijna hetzelfde als broccoli en rode paprika's bevatten deze groene groenten vitamine C, bèta-caroteen en antioxidanten. Spinazie is meestal een van de groenten waar jonge kinderen de voorkeur aan geven. Als uw kind andere groenten niet lekker vindt, moet spinazie worden geprobeerd. Probeer bij het koken van spinazie, niet te lang, want een lange tijd zal de voedingsstoffen verdwijnen. Koken voor een tijdje wordt verondersteld om vitamine A toe te voegen en oxaalzuur te verminderen.
7. Yoghurt
Yoghurt bevat probiotica. In een Zweeds onderzoek met 181 werknemers in 80 dagen, supplementen geven Lactobacillus reuteri - Specifiek voor probiotica waren de resultaten 33% minder tijdens de ziekte van de persoon dan die met placebo-pillen. Dit probioticum kan witte bloedcellen stimuleren. Daarnaast kan vitamine D die het bevat het immuunsysteem reguleren en de afweer van het lichaam tegen ziekten op natuurlijke wijze verhogen. Dit wordt bevestigd door het American Journal of Clinical Nutrition. Yoghurt is een geweldige bron van vitamine D. Koop natuurlijke yoghurt of controleer vitamine D in het yoghurtproduct. Momenteel zijn er veel verschillende yoghurtproducten op de markt.
8. Tarwe
Naast dat het een antimicrobieel en antioxidant vezeltype is, bevat tarwe ook bèta-glucaan. Wanneer dieren deze stoffen eten, wordt het risico op het krijgen van influenza, herpes en zelfs miltvuur kleiner. Bij mensen kan tarwe zelfs de genezing versnellen en antibiotica helpen beter te werken.
9. Amandel
Amandelen hebben veel voordelen. Wie had gedacht dat amandelen ook veel vitamines bevatten? Naast vitamine C is vitamine E ook in staat om het immuunsysteem van het lichaam te versterken. Om goed te werken, vereist vitamine E dat vet op de juiste manier wordt opgenomen. Dus, amandelen zijn de juiste keuze. Serveert een half glas amandelen is de aanbevolen hoeveelheid voor de dagelijkse consumptie.
10. Kippensoep
Het eten van kippensoep bij hoesten en keelpijn maakt je comfortabel. Wist je dat kippensoep ook een van de voedingsmiddelen is die pijn kan voorkomen? Kip is rijk aan vitamine B6. Deze vitamine is in staat om gezonde rode bloedcellen te vormen. Bovendien wordt kippenbouillon geproduceerd uit kippenbotten die bevatten gelatine, chondroïtine en deel andere voedingsstoffen die het genezingsproces in de darm en als immuun booster voor het lichaam kunnen bevorderen.
11. Groene thee
We weten allemaal dat groene thee rijk is aan antioxidanten. Ja, groene thee bevat flavonoïde, dit is een soort antioxidant. Omdat het maakproces gestoomd is, ongegist, maakt dit het epigallocatechinegallaat (het type sterke antioxidant) dat erin zit, blijft intact. Niet alleen dat, groene thee bevat ook het aminozuur L-theanine, dat in staat is om verbindingen te produceren kiem-figthing, Dus, het is beter om je thee te vervangen door groene thee.
12. Papaya
Niet alleen goed voor de spijsvertering, papaja bevat ook een enzym papaïne, die ontstekingsremmende effecten heeft in het lichaam. Bovendien vindt u in één papaja elke dag 224 procent vitamine C aanbevolen. Ja, papaja is ook rijk aan vitamine C. Andere ingrediënten in papaja zijn kalium, B-vitamines en foliumzuur. Als je moe bent van het eten van papaja, kun je het serveren met pindasaus, zoals in een salade, maar je kunt geen chili saus toevoegen aan de pindasaus.
LEES OOK:
- Klopt het dat sojabonen en broccoli kanker kunnen voorkomen?
- Alles wat u moet weten over Whole Wheat (Whole Grain)
- Tips voor het gebruik van Griekse yoghurt voor haar en gezicht
