inhoud:
- Medische video: Waarom Is (koe) Melk Ongezond? / Goede Vraag!
- Gezondheidsvoordelen van consumptiemelk
- Wanneer is de beste tijd om melk te drinken?
- Niet iedereen kan koemelk drinken
Medische video: Waarom Is (koe) Melk Ongezond? / Goede Vraag!
Melk drinken is de beste manier om te voorzien in de dagelijkse calciumbehoefte van uw lichaam. Maar heb je er ooit over nagedacht wanneer is de beste tijd om melk te drinken? Is de melk beter om te drinken voor of na de maaltijd? Ontdek de antwoorden in dit artikel.
Gezondheidsvoordelen van consumptiemelk
Melk bevat verschillende essentiële voedingsstoffen voor het menselijk lichaam, zoals fosfor, jodium, calcium, kalium en calcium. Niet alleen dat, melk is ook rijk aan vitamine A, vitamine B2, vitamine B12 en vitamine D. Nu is deze hele essentiële voedingsstof zeer noodzakelijk om verschillende functies van lichaamsorganen te behouden. Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van consumptiemelk:
- Versterkt botten om botverlies te voorkomen.
- Goed voor de gezondheid van het hart. Koemelk is een kalium-pullover die kan helpen de bloeddruk te verlagen. Op basis van de resultaten van het onderzoek is bekend dat het verhogen van de kaliuminname en het verminderen van de natriuminname het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen.
- Voorkomen van darmkanker. Gebaseerd op de resultaten van onderzoek uitgevoerd door het National Cancer Institute (NCI), is er een positieve relatie tussen een hogere calciuminname en een verlaagd risico op darmkanker. De onderzoekers merkten echter op dat de resultaten van deze studie niet altijd consistent waren.
- Voorkom artrose. Een studie gepubliceerd in Arthitis Care & Research stelt dat regelmatig drinken van melk verkalking van de gewrichten kan voorkomen.
- Handhaaf spiermassa. Melk is rijk aan hoogwaardige eiwitten en bevat alle essentiële aminozuren die goed zijn voor de vorming van spiermassa.
Wanneer is de beste tijd om melk te drinken?
De meeste mensen zijn gewend om 's morgens of voor het naar bed gaan melk te drinken. Maar er is eigenlijk geen beste tijd om melk te drinken. Omdat je op elk moment melk kunt consumeren - 's morgens,' s middags, 's avonds of' s nachts wanneer dat nodig is.
Maar, vooral voor kinderen, vermijd het geven van melk in de buurt van de maaltijd. Rapportage van de Detik Health-pagina, een medische voedingsdeskundige van de Universiteit van Indonesië, Dr. Saptawati Bardosono, MSc, zei dat het geven van melk voor de maaltijd ervoor zorgt dat kinderen snel verzadigd raken, zodat kinderen eigenlijk geen eetlust krijgen.
Idealiter, of het nu voor kinderen of volwassenen is melk twee uur voor of na de maaltijd, Naast het vermijden van de effecten van verzadiging, wordt dit ook gedaan zodat het calciumgehalte in melk perfect kan worden opgenomen.
Niet iedereen kan koemelk drinken
Hoewel melk enorm veel gezondheidsvoordelen biedt, kan helaas niet iedereen melk drinken. Omdat, voor sommige mensen, melk soms een negatieve invloed op zijn lichaam heeft. Over het algemeen gebeurt dit voor mensen die last hebben van lactose-intolerantie en koemelkallergie.
Lactose-intolerantie en melkallergie zijn twee verschillende dingen. Melkallergie is wanneer uw immuunsysteem reageert op eiwitten in koemelk. Deze aandoening wordt vaak gevonden bij baby's en jonge kinderen.Terwijl lactose-intolerantie optreedt als u problemen heeft met het verteren van lactose, wat een natuurlijke suiker is die in melk zit, open vanwege het immuunsysteem.
Als u deze beide aandoeningen ervaart, kan eten of drinken met koemelkproducten maagklachten, een opgeblazen gevoel, krampen en zelfs diarree veroorzaken die kan optreden van milde tot ernstige niveaus. Om dit te overwinnen, U wordt geadviseerd andere calciumbronnen te gebruiken die geen koemelk en andere koemelkproducten bevatten. U kunt het etiket van het voedsel of drankverpakking lezen alvorens het te kopen.
Maar voor diegenen die lactose-intolerantie hebben en toch melk willen consumeren, zoek dan naar melk waaraan lactase-enzymen zijn toegevoegd, melk met een laag lactosegehalte of lactosevrije melk zoals uit plantaardige bronnen (rijstmelk of bonenmelk)
