inhoud:
- Medische video: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming
- Heb je ooit ...
- Tips voor het omgaan met emotionele onrust veroorzaakt door diabetes bij adolescenten
- 1. Vraag om hulp
- 2. Geef het om te weten wat je voelt en nodig hebt
- 3. Vraag om ondersteuning van moeder, vader en andere familieleden
- 4. Vertel de ware omstandigheden aan je vrienden
- Nog iets om te doen
Medische video: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming
Diabetes bij adolescenten heeft een grote invloed op psychische aandoeningen. Ja, veel tieners hebben elke dag te maken met diabetes. Hoewel de frequentie van deze aandoeningen geen groot probleem is, kan diabetes soms ook frustratie veroorzaken.
Als u een van de tieners bent die zich vaak slechter voelt vanwege diabetes, overweeg dan verschillende tips om met emotionele onrust om te gaan bij adolescenten met diabetes hieronder.
Heb je ooit ...
- Vragen "waarom zou ik?"
- Denkt u dat u de enige bent die verdrietig, boos, eenzaam, bang of anders is?
- Beschuldig jezelf of je familie voor de diabetes die je hebt?
Alle bovenstaande gevoelens zijn natuurlijk. Veel tieners die diabetes hebben, voelen zich op dezelfde manier. Het is prima om boos, verdrietig of anders te voelen. Maar je moet iets doen om jezelf beter te laten voelen.
Vergeet niet dat je niet alleen bent. Er zijn veel tieners die ook worstelen zoals jij om hun diabetes onder controle te houden.
Tips voor het omgaan met emotionele onrust veroorzaakt door diabetes bij adolescenten
Ben je nog steeds niet lekker? De onderstaande tips kunnen helpen de emoties van tieners met diabetes te verlichten.
1. Vraag om hulp
Praat met familie of vrienden, schoolbegeleiders, leraren of artsen. Wees niet bang om om hulp te vragen. Veel mensen geven om je en willen je helpen gezond en gelukkig te blijven.
Niet alleen vrienden en familie, maar ook uw zorgteam (diëtisten, artsen, verpleegkundigen, psychologen en maatschappelijk werkers) kunnen u helpen om gezonde voedingskeuzes te maken, veel te bewegen en zich beter te voelen over uzelf. Neem contact met hen op wanneer u maar wilt.
Als praten direct zwaar voelt, probeer dan al je gevoelens in het boek te schrijven dagboek of een persoonlijke blog kan helpen.
2. Geef het om te weten wat je voelt en nodig hebt
Als je nog op school zit, vertel de school dan dat je diabetes hebt en dat je een bepaalde levensstijl moet volgen, bepaalde voedingsmiddelen moet eten, op tijd medicijnen voor diabetes moet nemen en lichamelijk actief moet zijn.
Laat diabetes je niet beletten deel te nemen aan schoolactiviteiten. Je kunt doen wat je vrienden doen.
3. Vraag om ondersteuning van moeder, vader en andere familieleden
Het is gemakkelijker om met diabetes om te gaan bij adolescenten wanneer het hele gezin met u samenwerkt. Dus ...
- Pas thuis gezonde eetgewoonten toe. Vraag uw gezinsleden thuis om mee te doen aan het toepassen van gezonde gewoonten, zoals veel eten groenten en fruit, volkoren brood, vlees, melk en kaas met weinig vet. Vergeet niet, vertel uw familie ook niet om u te verleiden met gebak, snoep of frisdrank.
- Nodig ze uit om veel te bewegen. Een trommel slaan, een bal gooien, fietsen of gewoon een wandeling maken zijn slechts enkele van de activiteiten die u kunt proberen elke dag actief te bewegen. Het maakt je niet alleen actiever, deze activiteiten helpen je ook om te ontspannen en stress te verminderen.
Vergeet niet dat alles wat gezond voor u is, gezond is voor alle gezinsleden.
4. Vertel de ware omstandigheden aan je vrienden
Bent u bang dat uw vrienden uw ziekte niet begrijpen?
- Vertel hen dat je diabetes hebt. U hoeft het niet geheim te houden. Hoe meer mensen weten, hoe meer ze begrijpen. Leg uit dat je lichaam speciaal voedsel nodig heeft.
- Zorg ervoor dat iedereen weet dat diabetes bij adolescenten geen besmettelijke ziekte is.
- Goede vrienden zullen elkaar helpen. Ze begrijpen uw behoeften en zullen u ondersteunen. Heb één vriend die altijd zorgt dat je tijdens het uit eten kiezen voor gezond eten.
Nog iets om te doen
- Maak eenvoudige doelen in een bepaalde periode. Voorbeeld: "Ik zal frisdrank verminderen en ervoor kiezen om water te drinken." Nadat dit goed is gegaan, doet u de volgende stap. Voeg andere bestemmingen toe, zoals "Ik ga meerdere keren per week naar de sportschool of fiets." Voeg vervolgens nog een doel toe: "Ik zal minder cakes, burgers en gefrituurd voedsel eten."
- Probeer nieuwe, moeilijkere doelen te stellen. Na 2 keer per dag drumoefeningen, probeer andere activiteiten toe te voegen op de andere drie dagen. Verhoog uw doel totdat u het niveau bereikt dat goed is voor u.
- Vermijd doelen die heel moeilijk te bereiken zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen dat je geen hamburger of snoep meer eet, laten we zeggen dat je het maar één keer per week opeet.
- Vraag om ondersteuning van familie en vrienden. Misschien zullen ze actief met je zijn of je op andere manieren helpen.
- Geef jezelf een geschenk. Geschenken kunnen van alles zijn, niet alleen van voedsel. U hoeft niet alle doelen tegelijk te bereiken, begin met een of twee dingen en voeg vervolgens toe.
