inhoud:
Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
Als kantoormedewerker is het normaal om geraakt te worden door de stress van het dagelijkse werk. Om nog maar te zwijgen van de uren slaap die nooit genoeg zijn. Er gaat zoveel tijd verloren aan het scherm van de smartphone. Gelukkig kan dit apparaat ook worden gebruikt om gezond leven te bevorderen.
Er zijn veel smartphone-apps beschikbaar die zich richten op elk aspect van een gezonde levensstijl. Als je de motivatie voor sportbeoefening niet vindt, is er een applicatie die je elke keer dat je een training overslaat, goed vindt. Als u niet kunt bepalen welk graangewas gezonder is, zijn er toepassingen die uw keuzes kunnen beperken.
Natuurlijk, een gezonde levensstijl is niet alleen het eten van groenten en fruit en sporten. Geestelijke gezondheid is ook net zo belangrijk, en veel smartphoneapplicaties kunnen u helpen bij het vinden van een lokale therapeut of gewoon kalmeren na een dag werken.
Kun je gezond leven zonder de hulp van een gadget? Natuurlijk. Maar waarom geen gebruik maken van extra hulp die gemakkelijk toegankelijk en gebruikt wordt. Deze tien applicaties kunnen u helpen bij het volgen en verbeteren van de kwaliteit van uw persoonlijke gezondheid.
Zet je bank op 5K
Deze applicatie is geschikt voor diegenen die niet van hardlopen houden maar willen starten. De 5K-bank zal u helpen met een negen-weken stappenplan om u voor te bereiden op een langere afstand: 5 kilometer.
De fases van het plan zijn flexibel, je kunt om beurten wisselen tussen lopen en joggen voordat je daadwerkelijk overschakelt naar een meer calorieverbrandende oefening. Eén trainingssessie kost niet veel tijd (20-30 minuten en hoeft slechts drie keer per week te worden voltooid) en stelt u in staat een of twee dagen uit te rusten, zelfs meer, voordat u doorgaat.
Om de motivatie te vergroten, bieden deze apps virtuele coachfuncties, resultaten tracksheet, en ingebouwde muziekspeler dat je vrienden kunt maken tijdens het hardlopen.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
Sworkit
Vijf minuten lichaamsbeweging is beter dan niets, dit is het principe dat Sworkit wil inbrengen. Deze apps hebben 160 soorten fysieke training, aangetoond door professionele personal trainers. U kunt de oefening starten op basis van de lichaamsdelen die u wilt vormen en de duur van de oefening kiezen die kan worden aangepast aan uw routineschema. Met Sworkit is er geen reden om de training over te slaan omdat er geen tijd is.
Deze applicatie is betaald, maar je kunt de gratis versie downloaden. Het verschil is dat de betaalde versie een meer gevarieerde vorm van training biedt, u helpt bij het ontwerpen en wijzigen van de soorten oefeningen die u wilt, en houdt uw praktijk bij.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
Zipongo
Zipongo helpt u een dieet te houden door een maaltijdplan per week te ontwerpen en verschillende soorten gezonde recepten te bieden die op uw behoeften zijn toegesneden op de allergische neigingen die u wenst.
Zipongo is het resultaat van het ontwerp van een dokter in Boston Medical Center in samenwerking met Fitness Forward om mensen gemakkelijker en goedkoper toegang tot een gezond dieet en levensstijl te bieden.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
Lumosity Mobile
Lumosity is een applicatie die door neurologen is ontworpen als een trainingshulp om je cognitieve vaardigheden te verbeteren. Lumosity gebruikt een aantal eenvoudige maar uitdagende spellen om elk deel van je hersenen te trainen. Bovendien kun je de moeilijkheidsgraad aanpassen en de geschiedenis van je hersenontwikkeling volgen tijdens het spelen van Lumosity.
Deze applicatie is betaald, maar je kunt de gratis versie downloaden.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
Drugs.com
Drugs.com biedt volledige en betrouwbare informatie over medicijnen.
U kunt een lijst maken van geneesmiddelen die u gebruikt en medische informatie ontvangen over deze geneesmiddelen. features zoeken kunt u een van de vele geneesmiddelen volgen die worden vermeld in de drugs.com-database. U kunt ook geneesmiddelen identificeren waarvan u denkt dat ze niet bekend zijn met het invoeren van het type, de vorm of de kleur van het medicijn.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax is een applicatie ontworpen voor stressmanagement. Deze applicatie stelt gebruikers in staat om ademhalingsoefeningen uit te voeren om stress te verminderen, te stabiliseren stemming, woede onder controle houden en angst beheersen.
Deze applicatie kan onafhankelijk worden gebruikt als uw dagelijkse stress-oplossing of als een combinatie met een therapie van een arts.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
SAM: Self Help for Anxiety Management
SAM is een applicatie ontworpen om gebruikers te helpen hun angsten te beheersen. Gebruikers kunnen records van hun angstniveaus invoeren en verschillende triggers identificeren. Deze applicatie bevat 25 keuzemogelijkheden zelfhulp waarmee gebruikers zich kunnen aanpassen aan fysieke en mentale symptomen van de angst. SAM-gebruikers kunnen hun persoonlijke profielen aanpassen en hen in staat stellen anoniem verhalen te delen met andere SAM-gebruikers.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
moves
Moves zijn apps die dienen als herinneringen en recorders van reisafstanden die u elke dag maakt van wandelen, trappen op en af fietsen.
Move telt ook de calorieën die je verbrandt en wordt weergegeven in eenvoudige grafieken die gemakkelijk te begrijpen zijn. Je kunt ook je reisroutes vastleggen en op de kaart zetten.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
Noom Weight Loss Coach
Noom combineert stappentellers en voedingsinstructeurs in één toepassing. Noom biedt een lijst met voedingsmiddelen en sporten die u kunt aanpassen aan uw dagelijks leven, terwijl u tegelijkertijd de geschiedenis van uw reis dagelijks kunt vastleggen.
Niet alleen dat, Noom zal ook gezondheidsartikelen en gezonde recepten sturen om u gefocust te houden. De lijst met voedingsmiddelen in de Noom-database onderscheidt zich door kleur, waarbij gebruikers worden geleerd waar voedsel gezond is en moet worden geconsumeerd, welk voedsel niet gezond is.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
kalm
Calm bevat een zevendaags programma dat is ontworpen om u te helpen beter te slapen. Deze apps richten zich op verschillende aspecten van slaap die kunnen worden verbeterd door meditatiehulp. De "kalmte" -functie in deze app richt zich op positief denken en meditatie houdingen, terwijl de "slaap" -functie speciaal is ontworpen voor diegenen onder u die hulp nodig hebben om te kalmeren.
Calm biedt ook ontspannende muziek in combinatie met foto's van een prachtig landschap. De timerfunctie zal u wakker maken met een alarmgeluid dat u niet zal verbazen.
Verkrijgbaar bij iOS en Android
LEES OOK:
- 3 Dit voedsel kan boost je humeur de hele dag door
- De laatste tijd, rugpijn de laatste tijd? Probeer uw kantoortas te controleren
- Laat me niet seniel zijn, laten we je hersens trainen met trucjes om dit te onthouden
