inhoud:
Medische video: Yoga vs. Pilates : What's the Difference?
Yoga en Pilates kunnen gelijkaardig zijn, gezien vanuit het type beweging. Wat alleen het uiteindelijke doel onderscheidt: yoga richt zich meer op flexibiliteit, meditatie en oefeningen voor stressmanagement, terwijl de Pilates-beweging zich meer richt op het smeden van uithoudingsvermogen.
Verschillende geschiedenis
Yoga begon 5000 jaar geleden in India, heeft zich eeuwenlang ontwikkeld en is beïnvloed door een verscheidenheid aan culturen tot nu toe verschillende soorten yoga, van Ashtanga, Kripalu, Bikram tot Vinyasa.
Pilates is een eigentijdse versie van yoga. Het begin van Pilates werd rond de 20e eeuw ontwikkeld door een atleet, Joseph Pilates, in Duitsland. Hij creëerde een reeks fysieke oefeningen als een vorm van revalidatie en versterking, met de nadruk op posturele kernspiercontrole.
Beiden dragen het begrip dat lichaam en geest twee dingen zijn die met elkaar samenhangen. Yoga voegt echter een onderscheidend element toe: ziel. Het verkennen van de ziel en spiritualiteit neemt een groot deel in de beoefening van yoga als geheel, vooral door meditatie.
Ondertussen creëert Pilates het principe van de relatie tussen lichaam en geest, en hoe ze u kunnen helpen in uw dagelijks leven.
Welke is meer geschikt voor mij?
Als uw prioriteit is om het lichaam te herstellen na een blessure of zwakke gewrichten te versterken, heeft Pilates meer voordelen dan yoga.
Rachel Compton, directeur van Pilates van de Elixr Health Club in Sydney, zei dat Pilates de kernkracht en stabiliteit van het lichaam kan vergroten om de lichaamsvitaliteit te herstellen na een gewrichtsletsel. Pilates wordt al vele jaren door fysiotherapeuten gebruikt om blessures te behandelen en te herstellen door gewrichtssupportspieren te versterken en mogelijk toekomstig letsel te voorkomen.
Als het je doel is om weg te rennen van de stressvolle stapels en dagelijkse routines om de focus te herstellen, kies dan voor yoga. Yoga helpt je om een balans te vinden tussen lichaam, geest en ziel. De beoefening van yoga combineert alle bewegingen en houdingen die je nodig hebt om algemene gezondheid en welzijn te krijgen, inclusief ontspanningstechnieken, ademhalingsarrangementen en meditatie om vrede en vrede van spiritualiteit te bereiken.
Als je een hardloper of danser bent, kunnen deze twee sporten verschillende voordelen bieden die net zo groot zijn voor je lichaam.
Yoga is een ideale sport als stretchen en lenigheid je hoofddoelen zijn. Het uitrekken van yogabewegingen kan helpen versleten spieren te beheersen nadat ze continu worden gebruikt om te rennen.
Yogalessen variëren van mild en verzachtend tot overdadig zweten. Bikram, of hete yoga, wordt gedaan in een kamer met een luchttemperatuurinstelling van maximaal 40 graden Celsius. Met een verscheidenheid aan yogalessen is er altijd een soort yoga die geschikt is voor de behoeften van elke persoon.
De praktijk van pilates daagt je kern uit en versterkt je rug en wervelkolom, armen, heupen, binnenkant van de dijen en maag. Voor degenen onder u die hardlopen, kan Pilates een ongebalanceerde houding verbeteren en lichaamsbewegingen efficiënter maken, waardoor het risico op verwonding wordt verminderd.
Beide sporten kunnen je helpen af te vallen als ze regelmatig en regelmatig worden gedaan, hoewel geen van beide je vereist om betrokken te zijn bij felle fysieke aërobe activiteiten, zoals boksen, hardlopen of fietsen. Een yogasessie van 60 minuten, afhankelijk van het soort yoga dat je doet, kan 200-630 calorieën verbranden. Pilates gedurende 60 minuten kunnen 270-460 calorieën per sessie verbranden, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad.
Het goede nieuws, je hoeft niet te kiezen. Als u niet weet waar u moet beginnen, probeer dan allebei en kijk welke het meest voordelig voor u zijn. Veel mensen doen yoga en pilates samen om de balans van de voordelen van beide te krijgen.
Maar als u al een specifiek doel hebt, concentreer u dan op slechts één praktijk, zodat u optimale voordelen kunt krijgen.
LEES OOK:
- Waarom is pemasan belangrijk voordat je begint met trainen?
- Is het een streng dieet maar wil je toch een slank lichaam?
- Ga niet naar huis tijdens het zwemmen. Doe dit eerst
