inhoud:
- Medische video: Knieklachten Binnenkant Knie oorzaak en herstel
- Oorzaken van buikpijn na inspanning
- 1. Gespannen spieren
- 2. Hernia
- 3. Bloeden
- 4. Zweer
- Is buikpijn na inspanning een symptoom van bepaalde ziekten?
- Hoe buikpijn te voorkomen tijdens het sporten?
Medische video: Knieklachten Binnenkant Knie oorzaak en herstel
Als je vaak last hebt van buikpijn na het sporten, of zelfs als je aan het trainen bent, kan dit je motivatie verstoren om door te gaan met het uitvoeren van fysieke activiteiten. Wat veroorzaakt buikkrampen tijdens het sporten? Kunnen we voorkomen dat het gebeurt? Zie de onderstaande informatie.
Er zijn veel soorten sporten die je kunt doen, beginnend bij de eenvoudige sporten en geen apparatuur nodig hebt om speciale uitrusting nodig te hebben om de sport te ondersteunen. Dat is natuurlijk jouw keuze, het belangrijkste is om regelmatig te oefenen. Het ministerie van Volksgezondheid beveelt aan om minstens 30 minuten per dag te trainen.
Misschien is een van de dingen die je lui maakt om te oefenen het effect dat wordt veroorzaakt net na de training. Een van de effecten die vaak optreden na het doen van de oefening is pijn of pijn in de buik. Natuurlijk zal dit een gevoel veroorzaken dat ongemakkelijk is en kan verminderen stemming om terug te keren om te oefenen. Wat veroorzaakt dan eigenlijk buikpijn en pijn nadat je hebt geoefend? Wat kan gedaan worden om het te overwinnen en het niet te beschadigen stemming You? Hier is de uitleg.
LEES OOK: Ben je lui sporten? Kan een standaardgeboorte zijn
Oorzaken van buikpijn na inspanning
Dingen kunnen direct na het sporten buikpijn veroorzaken, hier zijn de redenen:
1. Gespannen spieren
Oefening zal de spieren strakker maken. Een pijnlijke maag kan worden veroorzaakt door een buikspierblessure. Wanneer de spier zijn vermogen te buiten gaat, zal dit pijn veroorzaken.
2. Hernia
Deze aandoening treedt op als het zachte weefsel in de buikholte verzwakt of zelfs gescheurd is. Deze toestand wordt meestal veroorzaakt door vermoeidheid en oefent of warmt niet eerst op. Symptomen die optreden als u een hernia heeft, zijn pijn in de buik en buik voelen zich depressief.
3. Bloeden
Sommige sporten, zoals voetbal, vechtsporten en hockey, zijn oefeningen die letsel aan de maagkaart kunnen veroorzaken. Dit letsel kan inwendige bloedingen veroorzaken, waardoor u buikpijn, duizeligheid, zwelling in de buik en bleke huid ervaart. Als dit gebeurt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
4. Zweer
Sporten maken niet alleen de fysieke tijd, maar ook mentaal. Wanneer geestelijk gespannen, is een van de reacties van het lichaam een toename van maagzuur. Deze aandoening kan de maag en darmen ontstoken maken en staat bekend als een maagzweer.
LEES OOK: waarschuwende kenmerken en gevaren van sportverslaving
Is buikpijn na inspanning een symptoom van bepaalde ziekten?
Het antwoord is nee. Als u zich inderdaad meer dan 48 uur na het sporten een ongemakkelijke buik voelt, kunt u enkele van de bovengenoemde aandoeningen ervaren. Maar deze pijn kan ook worden veroorzaakt door het eten en drinken dat u eet voordat u gaat trainen.
Als u te dicht bij uw trainingsschema eet of drinkt, veroorzaakt dit een verstoring van het spijsverteringsstelsel. Dus het is het beste als je maximaal 2 uur eet voordat je gaat sporten. Vermijd bovendien dat voedsel dat moeilijk verteerbaar is, vlak voor het sporten wordt gegeten, omdat het maagpijn en pijn veroorzaakt.
Hoe buikpijn te voorkomen tijdens het sporten?
De volgende zijn manieren om je buikpijn te voorkomen:
- Vermijd het drinken van cafeïne voor het sporten
- Beperk de consumptie van zuivelproducten
- Beperk voedsel dat veel vezels bevat
- Vermijd high-gas voedsel, zoals kool, broccoli, durian, etc.
- Blijf goed gehydrateerd
- Vermijd ook het gebruik van aspirine, ibuprofen en sorbitol
- Vermijd zoete drankjes
LEES OOK: 7 tips om de afkeer van bewegen te overwinnen
