inhoud:
- Medische video: IN 3 MAANDEN ONDERBROEKENMODEL - PETRUS (ENG/NL SUBS)
- Klopt het dat het lichaam dik kan worden als het de fitness stopt?
- Zullen de spieren die zijn gevormd veranderen in vet?
- Je spieren worden verzwakt en bedekt met vet
- Het wordt aanbevolen om te blijven sporten
Medische video: IN 3 MAANDEN ONDERBROEKENMODEL - PETRUS (ENG/NL SUBS)
De mythe is dat het stoppen met fitness in de sportschool het lichaam dik kan maken. Dit is wat ten grondslag ligt aan de terughoudendheid van mensen om een fitnessoefeningen in de sportschool te beginnen. SUit een aantal onderzoeken is gebleken dat een afname van lichaamsbeweging kan leiden tot een aantal negatieve veranderingen, waaronder een verhoogd risico op een hartaanval en depressie. Dus, welke veranderingen zullen optreden wanneer u stopt met fitness? Maakt het echt het lichaam dik? Bekijk het antwoord hieronder.
Klopt het dat het lichaam dik kan worden als het de fitness stopt?
Eigenlijk zijn er logische redenen die deze mythe kunnen beantwoorden. Wanneer je in eerste instantie routinematig aan fitness doet, stop dan ineens heel lang, de mogelijkheid dat het lichaam dik wordt kan gebeuren.
Waarom is dat? Wanneer je regelmatig fitness doet, wordt voedsel dat met energie wordt verbruikt verbrand als fitness de resultaten waard is. Wanneer u echter stopt met fitness of andere sporten doet, neemt de dichtheid en behendigheid van de spieren af. Daarna zal het metabolisme van het lichaam ook vertragen, waardoor het resterende vet in het lichaam wordt opgeslagen.
Zullen de spieren die zijn gevormd veranderen in vet?
Nee, spieren en vet zijn twee verschillende dingen in het lichaam. Wanneer je gewend bent om spieren te oefenen, stop dan met sporten, de spieren krimpen en de vetcellen nemen toe. In principe zal dit een langzame invloed hebben op het verkrijgen van gewicht.
Je spieren worden verzwakt en bedekt met vet
De oefening die je doet tijdens fitness zal de spieren van het lichaam versterken en versterken. Terwijl als je het niet ijverig en onophoudelijk beoefent, de spier een toestand zal ervaren die atrofie wordt genoemd.
Spieratrofie treedt op als u niet regelmatig traint, zodat spierkracht wordt overgenomen. Het gevolg is dat u meestal gewrichts- en ligamentproblemen krijgt. Langzaam begint het lichaam spiermassa te verliezen, vooral als je bekend bent met duurtraining. Hoe snel je spiermassa verliest, hangt af van je leeftijd. Hoe ouder je bent, hoe sneller je spiermassa verliest.
Experts zeggen dat in minder dan 30 dagen na het stoppen van de conditie, spieren kracht en kracht verliezen, inclusief snelheid, behendigheid, mobiliteit en bewegen van links naar rechts. Over ongeveer een week zullen je spieren wat vetverbrandingspotentieel en langzaam metabolisme verliezen. Als gevolg hiervan neemt het vet toe en bedekt het je spieren.
Het wordt aanbevolen om te blijven sporten
Volgens de afdeling Counseling and Psychological Service van de University of California, Santa Cruz, zullen mensen die stoppen met fitness zeer waarschijnlijk symptomen van stress krijgen. Daarna kunt u veranderingen in het slaappatroon ervaren, is het moeilijk om u te concentreren, uw lichaam wordt gemakkelijk ziek en pijnlijk. Het wordt dus aanbevolen om te beslissen om te stoppen met fitnees, tenminste om je lichaam te blijven trainen om te trainen. U kunt push-ups, sit-ups of back-ups doen om lichamelijke gevaren te voorkomen wanneer u stopt met trainen zoals in het bovenstaande voorbeeld.
