inhoud:
- Medische video: Slaapproblemen uitgelegd door de huisarts
- Drink geen koffie te laat
- Hoe kan koffie het je moeilijk maken om goed te slapen?
Medische video: Slaapproblemen uitgelegd door de huisarts
Wil je een goede slaapkwaliteit hebben? De gewoonte om 's middags of' s avonds koffie te drinken, moet je meteen verlaten. Inderdaad, een kop koffie kan goed op je tong smaken als een afsluitend drankje, maar het effect kan de slaap van de meeste mensen beïnvloeden. Waarom? Om duidelijker te zijn, leer je hoe cafeïne in koffie het je moeilijk kan maken om goed te slapen in de onderstaande recensies.
Drink geen koffie te laat
Koffie is een van de populaire drankjes waar je van kunt genieten. Hoewel het goed voelt, heeft het drinken van koffie nog steeds regels. Jij als koffieliefhebber moet overwegen wanneer de beste tijd om koffie te drinken is omdat er teveel cafeïne in zit.
U moet weten dat koffie cafeïne bevat die uw alertheid kan verhogen. Dat is de reden waarom koffie een steunpilaar is van slaperigheidsverlichters. Deze effecten zullen over het algemeen zijn duren gemiddeld ongeveer vier uur, Als u 's nachts om 9 of 10 uur slaapt, is het laatste koffiedrankschema om 17.00 uur
Er zijn echter ook mensen die de effecten van cafeïne langer voelen omdat hun lichaam de cafeïne langer vertert. Dat wil zeggen, de persoon moet 's middags of' s avonds koffie vermijden als zijn bedtijd eerder is.
Hoe kan koffie het je moeilijk maken om goed te slapen?
Rapportage van de Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim van het London Sleep Centre op Herley Street legde uit dat de hersenen adenosine verbindingen produceren die de zenuwactiviteit vertragen en je slaperig maken. Welnu, deze verbinding zal in de middag worden geproduceerd, zodat het lichaam goed kan rusten.
Helaas kan het werk van adenosine worden verstoord door een kopje koffie. Cafeïne in koffie kan binden aan adenosine-receptoren, dus de hersenen detecteren geen adenosine.
Als gevolg hiervan geven de hersenen zelfs een signaal om te blijven bewegen. Het antwoord doet de hartslag toenemen, het adrenaline-hormoon neemt toe en de ademhaling wordt sneller. Onder dergelijke omstandigheden wil je niet slapen in plaats van de hele nacht wakker te blijven.
Als u vaak slapeloosheid ervaart en merkt dat u te laat koffie drinkt, moet u deze gewoonte onmiddellijk veranderen. Dr. Ebrahim stelde voor om na 14:00 geen koffie te drinken.
