inhoud:
- Medische video: MLB INFIELD DRILLS (“Hands Routine” by Matt Antonelli)
- Hardlopen met platte voeten veroorzaakt pijn
- Hoe loop je met platte voeten?
Medische video: MLB INFIELD DRILLS (“Hands Routine” by Matt Antonelli)
Tijdens het rennen moeten uw voeten in elk van uw stappen een grote impactkracht krijgen. Daarom is het belangrijk voor hardlopers om sterke zolen te hebben om verwonding door hardlopen te voorkomen. Wat als je platte voeten hebt? Kun je nog steeds lange afstanden afleggen?Hier is volledige informatie over hardlopen met uw voeten plat.
Hardlopen met platte voeten veroorzaakt pijn
Platte zolen verwijzen naar misvormingen waarbij de zolen van de voetzolen afnemen, zodat uw onderste voeten de vloer volledig raken tijdens het staan. Deze aandoening is vrij gebruikelijk. Er zijn nogal wat professionele hardlopers die last hebben van platte voeten, maar er nog steeds in slagen succes te behalen in hun loopbaan.
Als je platte voeten hebt, kan hardlopen je erg ziek maken, omdat de kromming die verondersteld wordt de trillingen van de voetzolen op te vangen die de grond raken, dit niet kan. De resultaten kunnen variëren van rugpijn tot scheenpijn en zelfs patella tendinitis (peesverwonding).
Rustig maar. Platte voeten hebben betekent niet dat je nooit zult kunnen rennen. Sterker nog, met ondersteunende hardloopschoenen kun je nog steeds goed lopen, hoe plat je voeten ook zijn. Om letsel te voorkomen, moeten je hardloopschoenen echt op de zolen van je voeten passen.
Hoe loop je met platte voeten?
De juiste loopschoenen moeten extra steun geven aan de voetboog die niet in het bezit is, maar niet met te veel dempingseffecten. Zoek naar schoenen die specifiek zijn ontworpen voor stabiliteit en bewegingscontrole. Deze schoenen hebben meestal een dichte middenzool om de val van de voetboog te voorkomen. Het vinden van de juiste schoenen kan moeilijk zijn, maar als u in de war bent, aarzel dan niet om hulp te vragen aan experts.
De manier waarop je rent is ook belangrijk. Als je een beginner bent, of al een hele tijd niet hebt gerund, begin dan langzaam. Je doel om met platte voeten te lopen is een korte afstand, met een redelijk comfortabele snelheid. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan zijn nieuwe activiteiten. Je moet een paar extra minuten toevoegen aan je runtime na minimaal een week hardlopen.
Zelfs als je voelt dat je nog steeds langer kunt rennen, forceer jezelf dan niet. Het behouden van loopstabiliteit vermindert de kans op letsel. In het begin zul je spierpijn voelen, maar zolang je vasthoudt aan een stabiel loopplan, zal je lichaam de tijd krijgen die het nodig heeft om zich aan te passen. Uiteindelijk zal je pijn verdwijnen.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
