inhoud:
- Medische video: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN!
- 1. Let op de zitmogelijkheden
- 2. Vermijd alcohol en cafeïne voor de vlucht
- 3. Snacken voor de vlucht
- 4. Zorg dat je geen heldere schermen ziet gsm of tablet
- 5. Breng de apparatuur die u nodig hebt
Medische video: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN!
Ben jij het type persoon dat gemakkelijk in een vliegtuig slaapt? Als dat zo is, heb je natuurlijk geluk. Het probleem is dat veel mensen het heel moeilijk vinden om te slapen tijdens vliegreizen. Dit kan zijn omdat de verlichting in het vliegtuig te helder is, het lawaai rond is te lawaaierig, de temperatuur is te koud en verschillende andere redenen.
In feite is slapen op een vliegtuig erg handig om verloren energie te herstellen, vooral tijdens lange vluchten. Bovendien kan een dutje ook helpen om jetlag te voorkomen. Hoe krijg je dan een goede nachtrust in het vliegtuig? Bekijk de volgende tips.
1. Let op de zitmogelijkheden
De keuze van zitplaatsen kan ook van invloed zijn op de kwaliteit van uw slaap in een vliegtuig. Daarom moet u bepalen of u thuis aan de linker- of rechterkant van uw bed slaapt. Als je aan de rechterkant slaapt, moet je een stoel kiezen die zich aan de rechterkant van het vliegtuig bevindt. Terwijl je aan de linkerkant slaapt, moet je een stoel aan de linkerkant van het vliegtuig kiezen.
Bovendien kunt u een stoel bij het raam kiezen. Over het algemeen is een stoel bij het raam ideaal omdat u meer slaapruimte krijgt.
2. Vermijd alcohol en cafeïne voor de vlucht
Alcohol en bevatten voedingsmiddelen of dranken cafeïne, zoals koffie, thee of frisdrank, kan u wakker houden tijdens de vlucht en het voor u moeilijker maken om uit te rusten. Daarom moet u afzien van alcohol of koffie drinken voor of tijdens een vlucht. In plaats daarvan kunt u voor of tijdens het vliegtuig warm water, kruidenthee of warme melk drinken.
3. Snacken voor de vlucht
Om uw maag te vullen zonder het risico van indigestie of uitdroging, kunt u zacht voedsel of dranken eten, zoals yoghurt, sappen, smoothies, noten en fruit.
Bovendien moet u altijd voor en tijdens de vlucht veel water drinken, zodat de vloeistoffen in uw lichaam altijd in balans zijn. Eten of drinken voor een vlucht kan ook honger in het midden van een vlucht voorkomen, wat kan interfereren met je slaap.
4. Zorg dat je geen heldere schermen ziet gsm of tablet
Om het gemakkelijker te maken om in een vliegtuig te slapen, moet je voorkomen dat je heldere schermen ziet zoals mobiele telefoons, uw tablet-, laptop- of tv-scherm. Fel licht van een laptop of tv-scherm kan het voor uw hersenen moeilijk maken om te slapen.
5. Breng de apparatuur die u nodig hebt
Je moet weten waarom je problemen hebt met slapen in een vliegtuig. Sommige mensen hebben moeite met slapen vanwege de ongemakkelijke nekpositie rinkelende oren, koud of iets anders.
Daarom kunt u apparatuur voorbereiden die het ongemak kan verminderen. Bijvoorbeeld door het dragen van een nekkussen, slaaplapje, oordopjes en warme sokken.
