inhoud:
- Medische video: Waarom ik uit mijn comfortzone ga stappen
- Verschillende eenvoudige manieren om een gezond lichaam te behouden
- 1. Fysieke activiteit, waar en wanneer dan ook
- 2. Zorg voor voldoende slaap
- 3. Drink veel
- 4. Eet langzaam
Medische video: Waarom ik uit mijn comfortzone ga stappen
U hoeft niet zeven nachten achter elkaar in de sportschool te blijven om uw gezondheid en conditie te handhaven. Soms, gewoon door kleine dingen te doen - zonder dat je veel tijd en energie nodig hebt - kun je natuurlijk helpen een gezond lichaam te handhaven zonder gedwongen te worden. De sleutel is dat je maar een beetje creativiteit en bereidheid nodig hebt om het te doen, waar en wanneer je maar kunt. Ben je nieuwsgierig naar eenvoudige gewoonten om de gezondheid van je lichaam te behouden? Lees verder om erachter te komen.
Verschillende eenvoudige manieren om een gezond lichaam te behouden
Hier zijn enkele dingen die een eenvoudige manier kunnen zijn om de gezondheid van uw lichaam te behouden.
1. Fysieke activiteit, waar en wanneer dan ook
De sleutel tot gezond leven is actieve beweging. Nou, ben jij een van die mensen die graag urenlang naar tv-series of drama's op tv kijkt? Je kunt nog steeds productief zijn in het doen van fysieke activiteit terwijl je tv kijkt. De methode is eenvoudig, profiteer van advertentietijd als een plek om spieren, push-ups, sit-ups of zelfs planken uit te rekken.
Er gaat dus geen tijd verloren, ook al kijk je tv. Naast het gebruik van het tijdsverschil van reclame wanneer je tv kijkt, kun je ook wat fysieke activiteiten doen die thuis kunnen worden gedaan. Bijvoorbeeld het huis schoonmaken, trappen op en af gaan, tuinieren, ontspannen, enzovoort.
2. Zorg voor voldoende slaap
Naast actieve activiteiten, moet je ook voldoende zijn om te slapen. De reden is dat slaap de meest basale behoefte is die een basis wordt waarop een gezonde geest en lichaam worden gevormd. Als de basis wordt geschud, zal dit zeker een impact hebben op je gezondheid. Te beginnen met de immuunfunctie, energie, eetlust, humeur enzovoort. Kortom, ieders ideale slaaptijd is anders. Deskundigen zijn het er echter over eens dat de ideale slaaptijd voor een gemiddelde volwassene varieert van 7 tot 9 uur per nacht. Dus, om een gezond lichaam te behouden, begin nu voldoende tijd om te slapen en vermijd laat opblijven 's nachts.
3. Drink veel
Water is de meest basale behoefte aan het lichaam. Als het lichaam geen water heeft, zullen de cellen in het lichaam moeilijker functioneren. Aan de andere kant heb je ook een groter risico op uitdroging. Als je uitgedroogd bent, zal dit energie afvoeren, waardoor je sneller moe wordt.
Veel mensen zeggen dat we elke dag 8 glazen water moeten drinken. Hoewel, niet noodzakelijk. Omdat de waterbehoeften van elke persoon anders zijn. Het kan zijn dat je minder water moet drinken of zelfs meer dan de aanbeveling. Het belangrijkste is, wacht niet tot je dorstig naar drinkwater hebt. Omdat de dorst die verschijnt, eigenlijk een teken is dat je lichaam met 2 procent uitgedroogd is. Dus, terwijl u capabel en capabel bent, vult u gewoon uw vloeistofbehoeften. Niet alleen uit water, je kunt ook voldoen aan je vochtbehoeften van groenten en fruit die rijk zijn aan water.
4. Eet langzaam
Veel mensen beweren dat ze in de war zijn en vergeten zichzelf wanneer ze veel voedsel voor hun ogen zien staan. Het voelt, alles voor je wil zo snel mogelijk genoten worden. Niet zelden, hierdoor eet je snel, dus je realiseert je niet dat je grote porties hebt gegeten en hoge calorieën hebt gekregen. In feite is het eten van voedsel, gebaseerd op onderzoek gepubliceerd in het Journal of the Academy of Nutrition en Dietic, erg invloedrijk in het verminderen van het aantal calorieën in je lichaam, weet je! Als je langzamer eet, besef je dat je vol bent, ook al heb je alleen kleinere porties gegeten.
Dientengevolge, kan het langzaam eten indirect het lichaamsgewicht regelen, wat op zijn beurt obesitas kan voorkomen. Bovendien helpt het langzaam eten ook om het spijsverteringsstelsel te vergemakkelijken en geeft het je een verzadigd gevoel, ook al is de hoeveelheid voedsel die je eet niet veel.
