inhoud:
- Medische video: Is het jouw schuld dat je kind een allergie heeft?
- Wat is een verandering in slaappatroon?
- Veranderingen in slaappatronen treden op vanwege het bestaan van 'schulden' slaap
- Impact van veranderingen in slaappatroon op gezondheid
- 1. Aandoeningen van hormoonsecretie
- 2. Obesitas activeren
- 3. Verhoogt het cardiovasculaire risico
- 4. Diabetes mellitus
Medische video: Is het jouw schuld dat je kind een allergie heeft?
Slaappatronen zijn ons gebruikelijke patroon van rusten van ons lichaam door in slaap te vallen. Dit omvat uren slaap en hoe lang we in slaap vallen. Dit is de reden waarom we, onder normale omstandigheden, overdag actief zijn en 's nachts tot' s ochtends in slaap vallen. Normale slaappatronen bij volwassenen duren ongeveer 7 uur 's nachts. Gebrek aan slaap of overwerk is de belangrijkste oorzaak van veranderingen in slaappatroon.
Wat is een verandering in slaappatroon?
Veranderingen in slaappatronen zijn veranderingen in de gewoonte van iemand om in slaap te vallen, binnen 24 uur per dag, inclusief slapeloze nachten en dutjes. Veranderingen in slaappatronen hangen nauw samen met veranderingen in de cyclus van slaap en waakzaamheid. Wanneer een persoon een verandering in het schema ervaart en de hoeveelheid tijd om in slaap te vallen en wakker te worden, dan treden er veranderingen in slaappatronen op.
Veranderingen in slaappatronen treden op vanwege het bestaan van 'schulden' slaap
Veranderingen in slaappatronen beginnen meestal met een verandering in de waaktijd. Dit kan worden veroorzaakt door factoren zoals leeftijd, activiteit, activiteiten, trainingsgewoonten, stress en verschillende omgevingsomstandigheden. Verminderde tijd om in slaap te vallen (slaapverlies) is het ding dat meestal veranderingen in slaappatronen veroorzaakt. Het verschil in slaap van iemands normale slaaptijd zal "schuld" zijn (slaap schuld) die zich kunnen ophopen. De schuld moet worden betaald met de toevoeging van slaaptijd, wanneer dat ook is.
Verloren slaaptijd wordt meestal betaald door voor het slapengaan op andere momenten dat we meestal niet in slaap vallen. Welnu, dat is wanneer veranderingen in slaappatronen optreden. Veranderingen in slaappatronen veroorzaken over het algemeen dat een persoon overdag slaapt, vroeg of laat slaapt, zelfs langer slaapt. Maar sommige mensen vallen in het weekend langer in slaap om het gebrek aan slaap tijdens weekdagen te vervangen, en dit wordt de term genoemd sociale jetlag.
In tegenstelling tot slaapgebrek kunnen veranderingen in slaappatroon ook worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Beide kunnen mentale en fysieke prestaties verminderen als gevolg van gebrek aan slaap. Direct, iemand met een verandering in slaap heeft een risico of heeft de gevolgen van een gebrek aan slaap ervaren.
Impact van veranderingen in slaappatroon op gezondheid
Veranderingen in de slaaptijd zijn het resultaat van het mechanisme van het lichaam om de rusttijd in evenwicht te brengen, hoewel de impact is dat iemand op een abnormale tijd (middag of ochtend) in slaap valt vanwege 'schade' aan een biologische klok. Hier zijn enkele gezondheidsproblemen die iemand heeft met veranderingen in slaappatroon:
1. Aandoeningen van hormoonsecretie
Wanneer we slapen, is het tijd voor het lichaam om verschillende belangrijke hormonen te produceren voor de metabole functies van het lichaam. Bijvoorbeeld het hormoon cortisol dat functioneert zodat we overdag wakker blijven, groeihormonen die helpen bij het reguleren van de groei van spiermassa, reproductieve hormonen; en FSH (Follikel stimulerend hormoon) en LH (Luteïniserend hormoon) die de functie van de voortplantingsorganen en de ontwikkeling tijdens de puberteit regelt. Gebrek aan slaap 's nachts zal interfereren met de secreties en de prestaties van deze hormonen, hoewel het is toegevoegd aan de tijd voor dutten.
2. Obesitas activeren
Dit komt niet alleen door een gebrek aan slaap. Veranderingen in slaappatronen die ervoor zorgen dat een persoon 's nachts niet slaapt, activeren de afscheiding van het hormoon dat obesitas veroorzaakt. Dit hormoon triggert de honger overdag en zorgt ervoor dat iemand meer voedsel wil eten. Nadat het verlangen om te eten is vervuld, is het waarschijnlijk dat het individu slaperig wordt door een gebrek aan slaap 's nachts. Het resultaat is een gebrek aan activiteit overdag en ongebruikte energie opgeslagen als vet.
Aandoeningen van andere hormoonsecreties kunnen ook indirecte obesitas veroorzaken, waaronder groeihormoon. Te weinig groei van het groeihormoon vermindert de spiermassa. Hoe minder spiermassa, hoe groter het vetgehalte. onderzoek door Yu en collega's laten zien dat volwassen en oudere mannen met veranderingen in slaappatroon of wakker worden 's nachts het risico lopen om spiermassa te verliezen (sarcopenia) gelijk aan vier keer die van personen met een normaal slaappatroon. Deze tendens zorgt ervoor dat een persoon zwaarder wordt naarmate hij ouder wordt.
3. Verhoogt het cardiovasculaire risico
Het kan algemeen bekend zijn dat een gebrek aan slaap een verstoring van de hartwerking kan veroorzaken. echter het laatste onderzoek door Dr. Patricia Wong laat zien dat veranderingen in het slaappatroon ook het vetgehalte in het bloed verhogen. Veranderingen in slaappatroon zullen 's nachts een gebrek aan rust veroorzaken, waardoor we op andere momenten veranderen. Slapen op een abnormale tijd zal het metabolisme van het lichaam overdag verstoren, zodat het vetgehalte in het bloed de neiging heeft te stijgen. Dit verhoogt het risico op verstopping van de bloedvaten en hoge bloeddruk. Zodat iemand die veranderingen in slaappatronen ervaart, vatbaarder zal zijn voor verschillende hart- en vaatziekten.
4. Diabetes mellitus
Abnormale slaaptijd als gevolg van veranderingen in slaappatroon, vooral in het weekend, kan ook de bloedsuikerspiegel verhogen. Onderdelen van het balanceren van de bloedsuikerspiegel worden ook minder door het lichaam geproduceerd wanneer een persoon overdag of 's avonds slaapt. Onderzoek door Yu en collega's laat ook zien dat individuele veranderingen in slaappatronen het risico van diabetes mellitus verhogen met ongeveer 1,7 keer hoger, zelfs in de mannelijke groep, waardoor het risico met ongeveer 3 keer verhoogd wordt om symptomen van diabetes te ervaren.
LEES OOK:
- Hoe een gezonde slaapcyclus te regelen als u niet genoeg tijd heeft
- Te lang dutten veroorzaakt hartziekten en diabetes
- Voors en tegens van verschillende slaapposities
