inhoud:
- Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
- Wat zijn de tekenen en symptomen van overtollig zink?
- 1. Misselijkheid om te braken
- 2. Buikpijn en diarree
- 3. Griepachtige symptomen verschijnen
- 4. HDL-niveaus verminderen
- 5. De tong voelt bitter of als metaal
- 6. Makkelijk ziek worden
- Wat moet ik doen als ik overtollig zink ervaar?
Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
Zink is een van de belangrijke mineraleninname die het lichaam nodig heeft, zodat zijn functie goed kan functioneren. In vergelijking met andere minerale inname is de hoeveelheid zinkbehoefte inderdaad heel klein, namelijk alleen 10-13 milligram per dag voor volwassenen.
Wees daarom voorzichtig en overdrijf niet de hoeveelheid die daadwerkelijk gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Dus, wat zijn de tekenen en symptomen van teveel zink die vaak worden onderschat? Dit is de uitleg.
Wat zijn de tekenen en symptomen van overtollig zink?
1. Misselijkheid om te braken
Als u misselijkheid ervaart tot overgeven na het eten van vlees, kunt u een teveel aan zink ervaren. Ja, rood vlees is een van de goede bronnen van zink voor het lichaam. Toch is overtollig zink ook niet goed voor het lichaam, weet je.
Geciteerd van Healthline, hebben maar liefst 17 studies bewezen dat zinksupplementen effectief zijn in het verkorten van de duur van griep. Maar aan de andere kant ondervond maar liefst 46 procent van de deelnemers aan de studie misselijkheid na braken.
Dit komt omdat deelnemers een dosis zinksupplement krijgen die groter is dan 225 milligram. Als gevolg hiervan ervoeren ze 30 minuten na het innemen van een zinksupplement misselijkheid en braken met een dosis van 570 milligram.
Hoewel braken kan ook helpen om giftig zink uit het lichaam te verwijderen, maar dit kan ook complicaties veroorzaken die het lichaam kunnen schaden. Raadpleeg bij voorkeur onmiddellijk een arts als u het ervaart.
2. Buikpijn en diarree
Meestal kunnen buikpijn en diarree optreden, samen met symptomen van misselijkheid en braken. Deze combinatie van symptomen kan een teken zijn dat je overtollig zink hebt, zelfs zinkvergiftiging.
Nog steeds uit dezelfde studie rapporteerden maar liefst 40 procent van de deelnemers buikpijn en diarree na inname van zinksupplementen. De dodelijke gevolgen, de meeste consumeren zink inname kan leiden tot darmirritatie en bloeden in het spijsverteringskanaal, hoewel de zaak schaars is.
3. Griepachtige symptomen verschijnen
Er zijn inderdaad onderzoeken geweest waaruit blijkt dat zinksupplementen de duur van griep kunnen versnellen. Dat betekent echter niet dat je vooral zink kunt consumeren, zodat je snel herstelt van de griep. Omdat dit ook symptomen kan oproepen die vergelijkbaar zijn met griep, zoals koorts, hoesten, koude rillingen, hoofdpijn en vermoeidheid.
Omdat de symptomen vergelijkbaar zijn met die van de griep, is het misschien moeilijk om onderscheid te maken tussen symptomen van teveel zink en symptomen van seizoensgriep. Deze aandoening maakt het moeilijk om symptomen van vergiftiging of overtollig zink te diagnosticeren.
4. HDL-niveaus verminderen
In feite kan de inname van zink uit voedsel en supplementen ook van invloed zijn op het niveau van goede cholesterol aka HDL in het lichaam. Hoe meer zink er in het lichaam komt, hoe lager uw HDL-cholesterol.
Normaal gesproken is een goede HDL-cholesterol in het lichaam 40 milligram per deciliter (mg / dl) of meer. Een studie toont aan dat het consumeren van zink supplementen met een dosis van meer dan 50 milligram per dag het HDL-cholesterolgehalte kan verlagen, ook lager dan 40 mg / dl.
In feite kunnen normale HDL-cholesterolniveaus de gezondheid van het hart helpen behouden. Dit betekent dat u een risico loopt op hartaandoeningen als uw HDL-cholesterolniveau onder het normale niveau ligt.
Om te weten hoe u het goede vetgehalte in het lichaam kunt verhogen, kunt u 7 vetrijke voedingsmiddelen gebruiken die goed zijn voor het lichaam.
5. De tong voelt bitter of als metaal
Als u zojuist een tablet of een keelpijn hebt ingenomen, voelt uw tong bitter aan en kunt u overtollig zink ervaren.
Zink speelt een belangrijke rol in de zintuiglijke gevoeligheid van uw zintuigen. Als een gebrek aan zinkinname hypogeose kan veroorzaken of het onvermogen van de tong om de smaak van voedsel te voelen, kan overtollige zinkinname ook een vergelijkbaar effect hebben.
Overtollig zink dat het lichaam binnendringt, kan de gevoeligheid van uw tong veranderen. Je voelt een bitter gevoel op de tong en proeft zelfs als metaal.
6. Makkelijk ziek worden
Veel mensen gebruiken zinksupplementen om het uithoudingsvermogen te vergroten. Maar wees voorzichtig, overtollig zink in het lichaam kan eigenlijk het tegenovergestelde effect hebben, wat de immuunrespons van het lichaam verzwakt.
Deze aandoening is meestal een neveneffect van bloedarmoede en neutropenie, namelijk afwijkingen in de niveaus van neutrofielen of een type witte bloedcellen in het lichaam. Een kleine studie toonde aan dat maar liefst 11 gezonde mannen met uithoudingsvermogen afnamen na tweemaal daags een supplement van 150 milligram zink te nemen. In plaats van je lichaam gezonder te maken, word je gemakkelijk ziek.
Wat moet ik doen als ik overtollig zink ervaar?
Als u een of meer van de symptomen van overmatig zink ervaart, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen om de diagnose te bevestigen. Probeer als eerste hulp eerst een glas melk te drinken om de symptomen te verlichten.
De hoge hoeveelheid calcium en fosfor in melk kan de opname van zink in het spijsverteringskanaal belemmeren en vervolgens via de urine worden vrijgegeven. Nadat de symptomen beginnen te verminderen, moet u onmiddellijk een arts in de buurt raadplegen.
