inhoud:
- Medische video: Lil Kleine - Krantenwijk ft. Boef (prod. Jack $hirak)
- Relatie met slaapstoornissen met leverkanker
- Dus, hoe veroorzaakt het effect van slaapgebrek leverkanker bij mensen?
- Tips om sneller en beter te slapen
Medische video: Lil Kleine - Krantenwijk ft. Boef (prod. Jack $hirak)
Heeft u problemen om vaak te slapen? U kunt last krijgen van slapeloosheid of andere slaapstoornissen. Meestal worden mensen die vaak niet slapen, moe en minder fris als ze 's ochtends wakker worden. Het effect van slaapgebrek is echter niet alleen dat. Volgens onderzoek uitgevoerd door onderzoekers uit Taipei, verhogen mensen die boven de tien per nacht slapen hun risico op leverkanker met 98 procent. Hoe kan het zijn?
Relatie met slaapstoornissen met leverkanker
Het menselijk brein heeft zijn eigen biologische klok die het circadiane ritme in het lichaam regelt. Deze biologische klok is niet alleen belangrijk voor het reguleren van de slaap, maar reguleert ook de metabole functies van het lichaam om het normaal te laten functioneren. Als de biologische klok wordt verstoord, worden automatisch ook de functies van verschillende organen verstoord.
Aanvankelijk was deze theorie gebaseerd op bevindingen die de verschuiving in slaappatronen bij muizen met abnormale longcelverhogingen bewezen. Niet alleen dat, de onderzoekers hebben onderzoek ontwikkeld naar de effecten van slaapgebrek met een verhoogd risico op leverkanker.
Om chronische slaapstoornissen bij muizen te creëren, krijgen muizen een effect sociale jetlagdat is door de licht- en donkerverlichtingscyclus bijna twee jaar te verstoren. Het resultaat, muizen ervaren verschillende gezondheidsproblemen, waaronder huidaandoeningen, nerveuze aandoeningen, kanker.
Volgens de American Cancer Society zijn mannen gemakkelijker leverkanker te krijgen dan vrouwen. Blijkbaar gebeurde dit ook in rattenmonsters in het onderzoek. Zowel mannelijke als vrouwelijke muizen ontwikkelden op 78 weken leeftijd hepatocellulair carcinoom (de meest voorkomende leverkanker). Dit komt echter vaker voor bij mannelijke ratten.
De leeftijd van 78 weken bij muizen is gelijk aan de leeftijd van 67 tot 72 jaar bij mensen, waar deze leeftijd ook voorkomt bij de ontwikkeling van hepatocellulair carcinoom bij de mens.
Dus, hoe veroorzaakt het effect van slaapgebrek leverkanker bij mensen?
Nog steeds gerelateerd aan eerder onderzoek, vonden onderzoekers ook overeenkomsten in genexpressie in de leverorganen van ratten sociale jetlag met genexpressie bij mensen die hepatocellulair carcinoom hebben.De expressie van dit gen is gerelateerd aan genen die betrokken zijn in het circadiane ritme van het lichaam. Het patroon van veranderingen dat optreedt, wordt ook beschouwd als vergelijkbaar met mensen met hepatocellulair carcinoom.
In wezen veroorzaakt interferentie met de biologische klok van het lichaam als een effect van slaapgebrek genetische mutaties. Deze genetische mutatie zal cellen in het lichaam dan ontwikkelen tot kanker.
Tips om sneller en beter te slapen
Het belangrijkste is dat je eerst de oorzaak van slapeloosheid moet kennen. Is het vanwege werkstress, het hebben van een ziekte of vanwege andere factoren. Als het wordt veroorzaakt door bepaalde ziekten, is het goed om onmiddellijk een arts te raadplegen om het beste advies te krijgen.
Nou, je kunt ook de volgende eenvoudige en krachtige tips proberen, zodat je gemakkelijker kunt slapen.
- Maak een slaapschema, Stel uw tijd zo in dat u minimaal 7 tot 8 uur slaap per dag krijgt. Gebruik de hulp van een alarm om de tijd in te stellen om te gaan slapen en wakker te worden.
- Stel het type eten en drinken dat wordt geconsumeerd in, Vermijd zwaar voedsel gedurende enkele uren voordat u naar bed gaat, inclusief cafeïne en alcohol. Omdat voedingsmiddelen of dranken met cafeïne je midden in de nacht wakker houden.
- Creëer een rustige slaapsfeer, Dim de lichten en zorg ervoor dat de lucht voldoende koel is om een gevoel van rust en slaperigheid te veroorzaken. Daarnaast kun je ook verschillende activiteiten doen die het lichaam meer ontspannen maken, zoals baden of ontspannen.
- Beperking van dutten, Overdag slapen is goed voor het lichaam, maar als de tijd te lang is, kunt u uw slaapuren 's nachts verstoren. Beperk daarom uw dutijd tot slechts 30 minuten, zodat u 's nachts gemakkelijker kunt slapen.
- Verhoog fysieke activiteit, Sport kan bijvoorbeeld helpen de slaapkwaliteit 's nachts te verbeteren. Vermijd echter verschillende activiteiten die een paar uur voordat u naar bed gaat te actief zijn, zodat u niet moe bent en zelfs moeite hebt met slapen.
- Beheer stress, Dit is vaak de oorzaak van slapeloosheid. Je kunt verschillende dingen proberen om stress te verminderen, bijvoorbeeld door het in een dagboek te schrijven, een warm bad te nemen of te mediteren.
