inhoud:
- Medische video: 22 soorten voeding die kanker voorkomen
- Het voorkomen van diabetes kan worden gedaan door uw dieet te veranderen
- Lijst van voedingsmiddelen en dranken die moeten worden beperkt tot inname om diabetes te voorkomen
- 1. Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten
- 2. Voedingsmiddelen die verzadigd vet en transvet bevatten
- 3. Gekonfijte gedroogde vruchten
- 4. Frisdranken
- 5. Dranken gezoet met suiker
- 6. Energiedranken
- 7. Alcoholische dranken
Medische video: 22 soorten voeding die kanker voorkomen
Voorkomen is inderdaad beter dan genezen. Omdat de ziekte iedereen en op elk moment kan beïnvloeden als je geen gezond lichaam hebt, is een van hen diabetes. U kunt diabetes voorkomen door de inname van geconsumeerd voedsel en dranken te beperken. Het volgende is een lijst met voedingsmiddelen en dranken die moeten worden vermeden of beperkt tot inname om diabetes te voorkomen.
Het voorkomen van diabetes kan worden gedaan door uw dieet te veranderen
Iedereen weet dat mensen verschillende voedingsstoffen uit eten en drinken krijgen om te overleven. Niet alle geconsumeerde voedingsmiddelen of dranken zijn echter altijd gezond voor het lichaam. Een ziekte veroorzaakt door een slechte levensstijl is diabetes.
Volgens Healthline, Dr. Isaac Eliaz, hoofd van Amitabha Medical Clinic in Californië, Verenigde Staten, zei: "Als u uw risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes wilt verminderen, moeten veranderingen in het dieet deel uitmaken van de strategie, samen met lichaamsbeweging en het reguleren van stress."
Lijst van voedingsmiddelen en dranken die moeten worden beperkt tot inname om diabetes te voorkomen
De soorten voedsel en dranken die moeten worden vermeden, zijn dranken die de bloedsuikerspiegel verhogen en de dagelijkse caloriebehoeften beïnvloeden. Dit betekent dat u het nog steeds kunt consumeren, maar dat de inname moet worden verminderd en aangepast aan de dagelijkse behoeften. De volgende soorten eten en drinken zijn bedoeld:
1. Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten
Voedingsmiddelen met koolhydraten zoals witte bloem, witte suiker en rijst zijn in feite voedingsmiddelen die worden gescheiden door vezels, vitaminen en gezonde mineralen. Dit voedsel is dus dominanter met calorieën met een hoog suikergehalte.
Deze voedingsmiddelen worden gemakkelijk door het lichaam verteerd, zodat de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte stijgen. Na verloop van tijd kan dit diabetes veroorzaken. Daarom zou u uw consumptie van brood, muffins, cakes, crackers, donuts en pasta moeten beperken. Erwten, maïs of zoete aardappelen, u moet ook rekening houden met het totale koolhydraatgehalte om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.
2. Voedingsmiddelen die verzadigd vet en transvet bevatten
Verzadigde vetten en transvetten zijn niet gezond voor het lichaam omdat het het cholesterolgehalte in het bloed verhoogt en dus het risico op diabetes type 2. Het vet wordt aangetroffen in vleeswaren met een hoog natrium- en nitrietgehalte. Terwijl rood vlees hoog ijzer bevat dat insuline-producerende cellen kan beschadigen. Gebakken of gebakken voedsel bevat ook transvet. Vermijd het eten van vet vlees, boter, kaas en vette melk.
3. Gekonfijte gedroogde vruchten
Hoewel ze gemaakt zijn van fruit, kunnen gedroogde vruchten van het gedroogde fruit, zoals rozijnen, de bloedsuikerspiegel doen stijgen en honger niet voorkomen. Dit is iets anders dan rechtstreeks vers fruit eten. Bovendien worden snoepjes van gedroogd fruit vaak toegevoegd en suiker, conserveermiddelen en kleurstoffen toegevoegd, zodat de smaak langer blijft en de kleur aantrekkelijk is.
4. Frisdranken
Dit type drank staat bovenaan in de lijst met dranken die moeten worden vermeden. Frisdrank bevat toegevoegde suiker, zodat het gewichtstoename en tandbeschadiging kan veroorzaken. Dit kan het risico op diabetes verhogen als het vaak wordt gebruikt.
5. Dranken gezoet met suiker
Er zijn veel drankjes gezoet met suiker zoals sap, thee, melk, koffie of frisdrank. Hoewel gezond, bevat de toegevoegde suiker in de drank grote koolhydraten. Dit zal zeker de bloedsuikerspiegel beïnvloeden en het risico op gewichtstoename verhogen.
6. Energiedranken
Dit type drank bevat cafeïne en veel koolhydraten. Onderzoek toont aan dat het consumeren van energiedranken niet alleen de bloedsuikerspiegel verhoogt, maar ook insulineresistentie kan veroorzaken, dit kan het risico op diabetes verhogen. Bovendien kan te veel cafeïne slapeloosheid en bloeddruk veroorzaken.
7. Alcoholische dranken
Alcohol wordt vaak geassocieerd met verschillende risico's van ziekten, waaronder diabetes. Mensen die diabetes hebben wanneer ze alcohol gebruiken, zullen hun toestand verergeren en het risico op diabetescomplicaties verhogen. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat mannen die alcohol consumeerden een hoger risico hadden om diabetes type 2 te ontwikkelen.
Een van de beste manieren is om meer water te drinken en het gebruik van suiker in koffie, thee, sap of melk te beperken. Of u kunt vervangende voedingsmiddelen kiezen, zoals mager vlees, magere melk, of kies fruit dat direct wordt geconsumeerd in plaats van gekonfijt fruit.
Preventieve maatregelen zijn echter niet alleen gebaseerd op voedselkeuzes. Routineoefeningen en gezondheidscontroles aan artsen, vooral om de bloedsuikerdruk te controleren, is ook belangrijk. Deze actie kan een vroege preventie zijn om het risico op stijging van de bloedsuikerspiegel te achterhalen.
