inhoud:
- Medische video: (4/5) Hoe klinkt een stem in je hoofd en waar zit-ie dan precies?
- Verschillende manieren om met stress om te gaan voor universiteitskinderen
- 1. Zorg voor voldoende slaap
- 2. Eet voedzaam voedsel
- 3. Oefening regelmatig
- 4. Forceer jezelf niet om deel te nemen aan een groot aantal activiteiten
- 5. Verwen jezelf af en toe
Medische video: (4/5) Hoe klinkt een stem in je hoofd en waar zit-ie dan precies?
Student zijn betekent dat je je moet voorbereiden op drukke lesroosters, een stapel taken die eindeloos lijken, uitnodigingen om hier en daar lid te worden van organisaties, thesisbegeleiding of Community Service. Als je je collegeleven niet goed kunt beheren en in evenwicht brengen, kan dit overweldigende gevoel een vruchtbare stressfactor zijn. Als je toestemming krijgt om door te gaan, zal stress niet alleen je gemoedstoestand en gezondheid beïnvloeden, maar ook je academische prestaties. Het is goed om meteen een manier te vinden om met goede stress om te gaan, zodat je klaar bent om het leven op de campus te volgen.
Verschillende manieren om met stress om te gaan voor universiteitskinderen
1. Zorg voor voldoende slaap
J. David Forbes, MD, een expert op het gebied van stressmanagement, stelt dat hoe druk en dicht je dagelijkse activiteiten ook zijn, je de tijd moet nemen om voldoende te slapen.
Slaaptekort maakt het brein niet in staat om efficiënt te werken, dus het is moeilijk voor je om je te concentreren, je aandacht te concentreren, het moeilijk te vinden om dingen te onthouden of nieuwe dingen te leren, en om beslissingen te nemen. Een aantal van deze dingen kan ertoe leiden dat je de inhoud van de cursus tijdens de les niet begrijpt.
Bovendien kan gebrek aan slaap het ook gemakkelijker voor u maken om ziek te worden. Probeer elke nacht zeven tot acht uur lang genoeg te slapen. Omdat de stress zelf de meest voorkomende bijwerking is als gevolg van een gebrek aan slaap.
2. Eet voedzaam voedsel
Hogeschoolkinderen zijn synoniem voor het eten van fast food of instant food, om maandelijks geld te besparen. Toch zal de frequentie van het eten van junkfood veranderen en uw lichaam en geestelijke gezondheid in gevaar brengen.
Fastfood heeft minimale voeding, waardoor het de energie van het lichaam verlaagt. Een lichaam dat niet fit is, is gevoeliger voor stress. Als stress eenmaal spookt, zul je de neiging hebben om verblind te zijn door emoties en terug te gaan naar het eten van junkfood omdat je voelt dat alleen dat voedsel gemakkelijk te krijgen is.
Dus probeer zo veel mogelijk gezond eten te blijven houden, ook al ben je bezig met studeren. Gezond eten hoeft niet duur te zijn, je kunt het te slim af zijn door tijdens je vakantie de tijd te nemen om naar de markt te gaan om groenten en fruit te kopen. Maak daarna een eenvoudige maaltijd in het pension, dat zeker meer qua voedingswaarde wordt onderhouden. Kook zelf kan zelfs helpen om uw maandelijkse uitgaven te besparen.
3. Oefening regelmatig
Een manier om om te gaan met stress die gemakkelijk en goedkoop is, is door regelmatig te oefenen. Het hoeft niet lang te zijn. Elke dag 10 minuten licht trainen kan zelfs helpen om stress te verlichten en een gezond lichaam te behouden.
De eenvoudigste oefening die je kunt doen is lopen. Als je in een pension woont dat dicht bij de campus ligt, probeer dan te lopen. Bovendien kunt u ook de handmatige ladder gebruiken in plaats van met de lift te rijden tijdens het verplaatsen van lessen. Tijdens vakanties kun je ochtendgymnastiek doen rond de campus of zwemmen.
4. Forceer jezelf niet om deel te nemen aan een groot aantal activiteiten
Lid worden van organisaties hier en daar en deelnemen aan MKB's doet geen pijn om wat vrije tijd door te brengen. Je moet echt van de universiteit profiteren om een actieve student te worden. U moet echter ook de limieten kennen. Wees niet gek over het nemen van alle activiteiten waardoor je uiteindelijk niet in staat bent om het zelf te doen.
Vergeet niet dat activiteiten belangrijk zijn, maar het behouden van gezondheid belangrijker is. Waarom neem je een groot aantal activiteiten, maar het einde benadrukt je alleen maar omdat je overweldigd en ziek bent geworden?
Het is beter om verstandig activiteiten te kiezen die je alleen kunt doen. Het hoeft niet te veel te zijn, dus u kunt zich concentreren op het maximaal kunnen bijdragen.
5. Verwen jezelf af en toe
Wanneer je moe en moe bent van een groot aantal zeer dichte activiteiten, probeer jezelf in het weekend te verwennen. Naar een kapsalon gaan, karaoke met vrienden, een film kijken of naar plaatsen gaan die je leuk vindt, kan een effectieve manier zijn om met stress om te gaan. Af en toe verwennen doet geen pijn, weet je!
Het doorlopen van de lezing betekent niet dat je alleen bezig bent met academische activiteiten. Je hebt nog steeds entertainment nodig om je geest te ontspannen. Ontspannende gedachten zonder gewichten kunnen de volgende dag uw productiviteit verhogen.
Naast de vijf bovenstaande methoden kun je ook een moment doorbrengen met geliefden die je kalm kunnen maken en even kunnen lachen om de stressvolle dagelijkse routine te vergeten.
