inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Weet eerst wat ons overdag slaperig maakt
- Is het dan waar dat dutten je dik maakt?
- Effectieve slaaptips zodat je het niet dik maakt
- 1. Mis geen ontbijt
- 2. Veel bewegingen
- 3. Neem gewoon een dutje
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Veel mensen geloven dat dutten je dik maakt. In feite komt slaperigheid vaak overdag binnen. Dit maakt je dan verkeerd, wil slapen maar is bang om dik te zijn. Als je niet slaapt, heb je moeite met concentreren omdat je je slaperig voelt. Nou, eigenlijk is dutten dik maken? Of is deze veronderstelling misschien gewoon een misverstand? Bekijk het antwoord hieronder.
Weet eerst wat ons overdag slaperig maakt
Al vol na de lunch, plotseling aangevallen door grote slaperigheid? Of ben je druk aan het werken en voel je dan dat je ogen zwaarder worden omdat je slaperig bent? Erger nog, televisie kijken tijdens de dag, dan onbewust viel in slaap.
Als u een van de bovenstaande aandoeningen heeft ervaren, kunt u zich afvragen wat de oorzaak is van plotselinge slaperigheid overdag.
Zoals uitgelegd door een voedingsdeskundige uit Sydney, Australië, Robbie Clark, zijn er verschillende dingen die je overdag slaperig doen voelen, en de belangrijkste reden is lunch. Omdat na de lunch het lichaam bezig is voedsel in energie af te breken, dus zonder het te beseffen, worden ook verschillende reacties in het lichaam geactiveerd. Een van hen is slaperigheid.
Bovendien zal er kort na het eten een toename van de hoeveelheid hormooninsuline zijn. Hoe zwaarder uw lunch is, des te meer insuline wordt geproduceerd. Overmatige opname van insuline kan resulteren in de overdracht van het aminozuur tryptofaan naar de hersenen, wat vervolgens de productie van serotonine en melatonine triggert. Beide zijn twee chemicaliën die een kalmerend en slaperig effect kunnen veroorzaken.
Uniek is dat ongeveer 90 procent van serotonine in de darm wordt gevonden om de stoelgang tijdens het verteren van voedsel te helpen reguleren. Daarom ben je na de lunch gemakkelijk slaperig.
Is het dan waar dat dutten je dik maakt?
Nadat je de oorzaak van sufheid gedurende de dag kent, zou je misschien denken dat dutten je dik maakt. Ja, niet een paar mensen denken dat slaperigheid wordt veroorzaakt door een overmaat na de lunch. Als je daarna slaapt, zal het automatisch de opbouw van vet bevorderen waardoor je uiteindelijk dik wordt.
Het feit is niet zo eenvoudig. Geciteerd uit de Scientific American-pagina is slaap niet de oorzaak van gewichtstoename. Iemand die vaak dut en last heeft van gewichtstoename, niet alleen vanwege zijn gewoonten.
De meest fundamentele oorzaak is dat de energie afkomstig van calorieën en energie die door fysieke activiteit naar buiten komt, niet in balans is. Met andere woorden, als je te veel eet, maar het is niet in balans met evenredige activiteiten, zijn er nog steeds een aantal calorieën in het lichaam.
Als dit lange tijd gebeurt, zal dit resulteren in het accumuleren van calorieën die niet als energie kunnen worden vrijgegeven vanwege activiteiten die meestal klein zijn. Nou, de calorieën die tevergeefs zijn begraven, zullen uiteindelijk worden opgeslagen als vet in het lichaam.
In wezen is de bewering dat dutten vet maakt slechts een mythe. Het belangrijkste is om de portie voedsel aan te passen die deel uitmaakt van uw dagelijkse activiteiten. Wordt niet te buitensporig of ontbreekt het zelfs.
Effectieve slaaptips zodat je het niet dik maakt
Vanaf nu hoef je niet meer bang te zijn om een dutje te doen, want er zijn een groot aantal goede voordelen als je een dutje doet. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen een effectief dutje te krijgen zonder angst voor vet:
1. Mis geen ontbijt
Het ontbijt bespaart tal van voordelen voor uw lichaam en geest. Niet alleen van toepassing in de ochtend, maar tot een volledige dag gedurende uw activiteiten. In feite kan het ontbijt in voldoende hoeveelheden helpen om de vermoeidheid gedurende de dag te verminderen, en niet te vergeten tijdens de dag.
Uiteindelijk zal het voorkomen dat u zich overdag uitgeput voelt, wat resulteert in te lange dutjes om fysieke activiteit te verminderen.
2. Veel bewegingen
In plaats van te veel tijd te besteden aan ontspanning, televisie kijken of iets anders dat niet te veel lichaamsbeweging met zich meebrengt, is het beter om meer tijd te besteden aan schoonmaken, ontspannen, lichte oefeningen en andere activiteiten die uw lichaam uitscheiden. meer energie.
De reden, activiteiten die lichamelijk werk met zich meebrengen, zal het gebruik van zuurstof en de bloedsomloop in het lichaam en de hersenen verder optimaliseren. Kortom, het minimaliseert het risico van het ophopen van calorieën in het lichaam na de lunch.
3. Neem gewoon een dutje
Volgens Sara C. Mednick, Ph.D., een onderzoeker van de University of California Riverside, zijn er tal van gezonde voordelen van dutten. Met een notitie heb je genoeg dutjes, wat ongeveer 15 tot 20 minuten is. Deze geschatte tijd is optimaal genoeg om het systeem in het lichaam opnieuw in te richten, de prestaties van het lichaam te verbeteren en verloren energie te herstellen.
