inhoud:
- Medische video: 10 Everyday Things You're Doing Wrong!! Life Hacks You Need To Know!!
- Hoe belangrijk is vezel voor kinderen?
- Voors en tegens van vezelsupplementen voor kinderen
- Voedsel is de veiligste bron van vezels voor kinderen
- 1. Havermout
- 2. Appels
- 3. Wortelen
- 4. Tarwebrood
Medische video: 10 Everyday Things You're Doing Wrong!! Life Hacks You Need To Know!!
Vezel supplementen worden gekozen door verschillende ouders om het probleem van kinderen die niet van groenten en fruit houden te overwinnen. Vezel supplementen worden beschouwd als een praktische oplossing om aan de vezelbehoeften van een kind te voldoen. Maar eigenlijk zijn vezelsupplementen goed voor kinderen of niet? Hebben alle kinderen het nodig? Kom op, leer hier meer over de fijne kneepjes van vezelsupplementen voor kinderen.
Hoe belangrijk is vezel voor kinderen?
Voedselvezels hebben een zeer belangrijke functie in het lichaam. Fiber maakt kinderen vol en verbetert het spijsverteringsstelsel van het kind. Eetpatronen van kinderen met voldoende vezels kunnen constipatie voorkomen (problemen bij het ontlasten). Vezelrijk voedsel is ook een goede bron van vitamines en mineralen, zodat ze kunnen helpen het risico op bepaalde vormen van kanker en obesitas te verminderen.
Daarom moet aan de vezelbehoeften van kinderen naar behoren worden voldaan. Voedingsvezels kunnen uit verschillende bronnen worden verkregen. Volgens de American Academy of Pediatrics kan vezels worden verkregen uit groenten, fruit, bonen, bruine rijst en volle granen zoals volkoren brood of vezelrijke granen.
Voors en tegens van vezelsupplementen voor kinderen
Voedingsvezels zijn inderdaad belangrijk voor de algehele gezondheid van het kind. Wanneer de vezels van een kind in zijn dagelijkse voeding onvoldoende zijn, loopt hij risico op constipatie en andere darmproblemen.
Nu kan de arts dit keer vezelsupplementen voor kinderen aanbevelen. Het gebruik van dit supplement moet onder toezicht staan van gezondheidswerkers. Geef niet achteloos vezelsupplementen voor kinderen zonder eerst een kinderarts te raadplegen.
Sommige studies hebben aanwijzingen gevonden dat producten met vezelsupplement die polyethyleenglycol bevatten schade aan het centrale zenuwstelsel en melkzuuracidose (lichaamseigen pH is te zuur) bij kinderen kunnen veroorzaken.
Naast het gehalte aan polyethyleenglycol zijn er meer supplementen die psyllium bevatten. Vezel supplement producten die psyllium bevatten kunnen inderdaad helpen bij het verlichten van constipatie. Rapporterend van Livestrong-pagina is psyllium inderdaad een effectief supplement om spijsverteringsproblemen bij kinderen te behandelen.
Psyllium maakt dichtere ontlasting bevatten. Pysillium maakt de stoelgang ook soepeler, zodat kinderen geen moeite hebben met ontlasting. De aanbevolen dagelijkse dosis voor kinderen is 3,4 tot 16 gram psyllium.
Er zijn echter geen studies die hebben aangetoond of vezelsupplementen voor kinderen op de lange termijn veilig zijn. Daarom moet het gebruik van vezelsupplementen voor kinderen onder toezicht van een arts staan, niet zonder overweging. Zelfs als het kind vezelsupplementen moet nemen, is er een bepaalde periode wanneer het moet worden ingenomen en welke dosis door de arts wordt aanbevolen.
Onderzoek met betrekking tot de bijwerkingen van het gebruik van vezelsupplementen voor kinderen wordt nog steeds ontwikkeld voor de lange termijn. Overleg met uw kinderarts als u nog vragen heeft.
Voedsel is de veiligste bron van vezels voor kinderen
Vezel supplementen voor kinderen kunnen niet worden vervangen voor hele vezelrijke voedingsmiddelen. Om veiliger en gezonder te zijn, moet je kinderen vezels van natuurlijke voedselbronnen geven. Er zijn veel praktische voedselbronnen en veel kinderen zijn er ook dol op. Hier is een voorbeeld.
1. Havermout
Bij het ontbijt kunt u havermout aan kinderen geven. Eén kopje gekookte haver kan maximaal 4 gram vezels bevatten. Je voegt gewoon toe topping kinderfavorieten zoals fruit, meses, rozijnen, of topping meer.
2. Appels
Appels zijn een van de vruchten die knapperig en vers zijn. Dit is een van de vruchten waar veel kinderen van houden. Een kleine appel bevat ongeveer 3,6 gram voedingsvezel.
3. Wortelen
Wortelen zijn een van de helderste soorten groenten die kinderen te graag vinden, omdat ze niet smaken als andere groenten. In een half glas of ongeveer 50 gram wortels kunnen kinderen rond de 2,9 gram vezels krijgen.
4. Tarwebrood
Je kunt ook volkoren brood aan je kinderen geven om aan hun vezelbehoeften te voldoen. Een stuk tarwebrood bevat meestal 2-3 gram vezels. Je kunt broodjes maken voor kinderen die praktisch zijn en ook rijk aan vezels om een lunch of snacks te bereiden.
Naast de bovengenoemde voedselbronnen kunnen ook andere groenten en fruit elke dag helpen om aan de vezelbehoeften van het kind te voldoen. Wen aan het verstrekken van vezelhoudend voedsel voor kinderen. Met voldoende vezels van voedsel zijn kinderen vrij van spijsverteringsstoornissen. Bovendien hoef je geen vezelsupplementen aan kinderen toe te voegen.
