inhoud:
- Medische video: Top 5 Sporten om Calorieën te Verbranden
- 1. Moderne jive
- 2. Streetdans
- 3. Ballet
- 4. Salsa
- 5. Ballroomdans
- 6. Zumba
- 7. Tik op dans
Medische video: Top 5 Sporten om Calorieën te Verbranden
Dans is een geweldige manier om je hartslag te activeren, overtollig vet in je lichaam kwijt te raken en spieren op te bouwen. Omdat veel mensen ervan genieten, zal de mogelijkheid dat iemand het regelmatig doet hoger zijn dan bij andere sporten. Dat is een van de belangrijkste factoren om fit en fit te blijven.
De vormen van de danspraktijk gebruiken verschillende bewegingen waarbij op een dynamische manier meerdere spiergroepen zijn betrokken en die grote hoeveelheden calorieën gebruiken. Het aantal verbrande calorieën bij oefening verschilt per persoon. Het aantal calorieën dat je verbrandt terwijl je bezig bent dans zal afhangen van het lichaamsgewicht, het percentage lichaamsvet, de spierdichtheid en de intensiteit en duur van uw training. Laten we naar de volgende soorten dans kijken.
1. Moderne jive
Modern jive, ook bekend als LeRock en Ceroc, is een ontwikkeling van jive en swingdance door de twee te combineren in eenvoudigere dansen. Er is geen voetbeweging om het te leren, zodat je in een half uur een draaiende en draaiende beweging met veel verschillende paren moet maken.
Dit soort dans kan tussen de 300 - 550 calorieën verbranden, maar het hangt er vanaf hoeveel intensieve manoeuvre wordt gedaan, zelfs als je meer calorieën dan dat kunt verbranden.
2. Streetdans
Streetdance of straatdans beschrijft stedelijke dansstijlen die zich ontwikkelen op wegen, schoolpleinen en nachtclubs, waaronder hiphop, popping, locking, krumping en breaking. Deze dans wordt meestal competitief gedaan en wordt ook een vorm van kunst en een geweldige oefening.
Deze hoge intensiteitstype van dans kan u vele gezondheidsvoordelen bieden, zoals het verbeteren van aërobe geschiktheid, het verbeteren van geestelijke functie, het verhogen van coördinatie, flexibiliteit, behendigheid, die helpen om lichaamsgewicht te regelen, en gewicht te verliezen.
Hiphopdans omvat grote bewegingen van het hele lichaam, die veel calorieën kunnen produceren. Soms gaat het ook om freestylen, wat betekent dat de spiergroep blijft raden en minder snel reageert op de oefening. Daarom zal in een uur hiphopdans 370 (voor licht gewicht) afvoeren naar 610 calorieën (voor 80 kg en meer).
Iets anders dan hiphop vereist break-dancing soms dat we ons eigen lichaamsgewicht ondersteunen, zodat velen kracht en behendigheid nodig hebben. Breakdance kan 400 - 600 calorieën per uur verbranden.
3. Ballet
De eerste balletschool, de Académie Royale de Danse, werd in 1661 in Frankrijk opgericht. Tegenwoordig zijn er drie hoofdvormen van ballet, namelijk klassiek, neoklassiek en hedendaags. De conventionele beweging van stappen, elegantie en flexibiliteit van ballet is een goede basis voor alle dans in het algemeen.
De verbrande calorieën voor balletdansen worden geschat op ongeveer 389 - 450 calorieën per uur. Deze dans wordt geassocieerd met een goede houding, sterke kern, hoge flexibiliteit en zeer sterke benen.
4. Salsa
Salsa is een leuke en verleidelijke vorm van dans, die Afro-Caribische en Latijnse stijlen combineert tot eenvoudige en levendige bewegingen. Het woord "salsa" zelf komt uit het Spaans voor "saus" (meestal warm en pittig), is de juiste beschrijving voor een energieke, gepassioneerde en sexy dans.
In salsa dansen, verbrande calorieën per uur zijn ongeveer 405 calorieën voor iemand met een gewicht van 63 kg, of ongeveer 480 calorieën voor een gewicht van 82 kg.
5. Ballroomdans
Er zijn veel ballroom-dansstijlen van over de hele wereld, zoals Wals, Tango en Foxfort, die elk een bepaald stappenpatroon hebben. Het is belangrijk voor beide partners om de stappen te kennen, zodat ze samen kunnen dansen.
In dit soort dansen, als je een langzame stijl doet, zullen de verbrande calorieën 150 - 220 calorieën per uur bereiken, terwijl de snelle stijl 250 - 320 per uur zal bereiken.
6. Zumba
Zumba is een populair fitnessprogramma dat is geïnspireerd op Latijns-Amerikaanse dans. Het woord "zumba" komt uit Colombia wat betekent snel bewegen en plezier hebben. Door Latijnse muziek te gebruiken upbeat samen met cardiovasculaire training, is dit soort dans een aerobe dans die leuk en gemakkelijk te leren is.
Vrouwen in het gewichtsbereik tussen 54 - 77 kg, zullen maar liefst 350 - 650 calorieën verbranden in een uur zumba-training als ze dit met volledige intensiteit doen. Sommige factoren die het calorieverbruik beïnvloeden zijn gewicht, spierinhoud, fitnessniveau en anderen.
7. Tik op dans
Tapdans maakt gebruik van schoenen met een klein metalen plaatje op de basis om zelf dansmuziek te maken. Tapdans ontwikkeld in Amerika en is geworteld in Afrikaanse dans, Ierse dans en klompendansen.
Dit soort dans is een goede cardio-oefening en de benen zijn de meest bewegende delen van de dans. Tapdansen heeft een breed bereik in termen van het verbranden van calorieën, wat tussen de 200 - 700 calorieën per uur is, afhankelijk van de snelheid, stap en hoeveelheid inspanning die nodig is om te bewegen.
LEES OOK:
- 7 Voordelen van Dance for Health
- Hoe Aerobic Exercise Your Body helpt
- 10 Bewegingen om maagvet uit te roeien
