inhoud:
- Medische video: Wat is de Beste Kurkuma om te Kopen? En wat het Beste Curcumine Supplement?
- Verschillen in vitaminepoeder, vloeistof en tabletsupplementen
- Welke vitamine-supplementen moet ik dan kiezen?
- Een ander ding om te overwegen bij het kiezen van een vitamine supplement
Medische video: Wat is de Beste Kurkuma om te Kopen? En wat het Beste Curcumine Supplement?
Neem je elke dag vitaminesupplementen? Welke vorm van vitaminesupplement gebruik je? Momenteel zijn er vele vormen van supplementproducten die op de markt worden verkocht, van poeder, vloeistof, tot tabletten. Dan, tussen al deze vormen, die beter en sneller wordt opgenomen door het lichaam?
Verschillen in vitaminepoeder, vloeistof en tabletsupplementen
Een van de doelen van iemand die vitaminesupplementen neemt, is te helpen voldoen aan hun voedingsbehoeften. Daarom moet je ervoor zorgen dat de supplementen die je kiest goed door het lichaam kunnen worden opgenomen, zodat je ze niet verspilt.
Er zijn verschillende vormen van vitaminesupplementen die momenteel wijd verspreid zijn, namelijk poeder, vloeistof en tabletten. De drie soorten supplementen hebben zeker een ander absorptievermogen in het lichaam. Welke wordt dan sneller opgenomen?
In feite is een van de drie soorten supplementen een tabletvitaminesupplement het moeilijkst te absorberen. Van de supplementtabletten die u neemt, zijn de geabsorbeerde vitamines maar liefst 3-20% van de totale inhoud van de tablet.
Ondertussen hebben vloeibare vitaminesupplementen en poeder een hoge absorptiesnelheid en is de absorptie ook behoorlijk snel. Bijvoorbeeld, in vloeibare supplementen, kunnen de vitamines in hen direct de bloedvat in het lichaam ingaan omdat het niet eerst door het spijsverteringsproces gaat.
In vloeibare supplementen kunnen de voedingsstoffen die erin zitten tot 98% worden opgenomen. Terwijl poedersupplementen iets langzamer worden geabsorbeerd, afhankelijk van wat het oplosmiddel is. Als je het in een drankje stopt, verschilt het niet veel van vloeibare supplementen. Als je het echter in voedsel stopt, heeft je lichaam wat meer tijd nodig om het te verteren.
Welke vitamine-supplementen moet ik dan kiezen?
Tot nu toe worden vloeibare en poedersupplementen beschouwd als gemakkelijker te absorberen door het lichaam. Soms worden deze twee soorten supplementen echter vaak gebruikt vanwege de onzekere dosis zoals bij tabletsupplementen.
Om deze reden, als u vloeibare of poedervormige supplementen gebruikt, moet u ervoor zorgen dat er doseringsvoorwaarden worden vermeld en dat u ze volgens de voorgeschreven dosis gebruikt. U kunt ook een arts raadplegen over welke supplementen u moet gebruiken.
Een ander ding om te overwegen bij het kiezen van een vitamine supplement
Eigenlijk, als je geen gebrek aan voedingsstoffen ervaart, zijn vitaminesupplementen niet nodig door het lichaam. Je kunt vitamines en mineralen krijgen uit verschillende voedingsmiddelen die je consumeert.
Echter, als sommige omstandigheden je dwingen om vitaminesupplementen te nemen, dan zijn er ook een aantal dingen die overwogen moeten worden naast het kiezen van een vorm van supplement. Wat ben je aan het doen
- Bepaal welke voedingsstoffen je nodig hebt, Er zijn veel supplementen die verschillende vitamines en mineralen bevatten. Sommigen bevatten zelfs meer dan één voedingsstof, daarom wordt het een multivitamine genoemd. Als u niet weet welke voedingsstoffen of vitamines u nodig heeft, kunt u de voedingsdeskundige vragen die met u omgaat.
- Kies supplementen met de juiste hoeveelheid inhoud. Vermijd het kopen van supplementen die 100% van de hoeveelheid dagelijkse voedingsstoffen bevatten. Bijvoorbeeld, de behoefte aan vitamine A voor volwassenen op één dag is 600 mcg, dus vermijd supplementen die ook 600 mcg vitamine A bevatten. Dit verhoogt het risico op vergiftiging.
