inhoud:
- Medische video: Hoe werkt je spijsvertering?
- De keuze van gezonde snacks om snel op de weg te breken
- 1. Data
- 2. Fruitpudding
- 3. IJs
- 4. Fruit
- 5. Koekjes
Medische video: Hoe werkt je spijsvertering?
Solide dagelijkse activiteiten en onvoorspelbare wegomstandigheden zorgen ervoor dat u vaak laat naar huis gaat. Leuk vinden of niet, openen op de weg is de enige keuze. Hoewel het snel op weg naar huis breken, zijn er enkele gezonde snacks die kunnen worden vertrouwd als een snelmenu. Niet alleen praktisch, natuurlijk heeft deze snack een redelijk goede voedingswaarde. Wat ben je aan het doen
De keuze van gezonde snacks om snel op de weg te breken
1. Data
Datums kunnen snel en praktisch voedsel zijn dat praktisch en voedzaam is, omdat ze verschillende vitamines en mineralen bevatten, zoals kalium, magnesium, vitamine B6 en ijzer.
Niet alleen vitamines en mineralen, maar ook veel vezels en antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid. Bovendien zijn dadels een van de vruchten die rijk zijn aan koolhydraten en suikers, dus het is zeer geschikt om de verloren energie van het lichaam tijdens het vasten te herstellen.
Hoewel ze rijk zijn aan suiker, bevatten de datums vruchten met een lage glycemische indexwaarde. Dit betekent dat de zoetheid in dadels de bloedsuikerspiegel niet doet stijgen, dus het is veilig voor mensen met diabetes.
2. Fruitpudding
Een andere gezonde snack die als optie kan worden gebruikt om snel op straat te breken, is fruitpudding. Naast verfrissing is fruitpudding ook gezond om te consumeren bij het snel breken.
Je kunt fruitpudding eten van fruit dat je lekker vindt. Mango's en avocado's kunnen de juiste keuze zijn, omdat ze verfrissend en gezond zijn.
Mango's bevatten vitamine C die kan helpen het uithoudingsvermogen te behouden. Vooral bij vasten heeft het lichaam echt behoefte aan vitamine C-inname om gezond te blijven en niet gemakkelijk pijn te doen.
Naast mango zijn avocado's ook rijk aan vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft bij het vasten. Avocado's bevatten zink dat kan helpen de celgezondheid in het immuunsysteem te behouden. Daarnaast zijn avocado's ook rijk aan vitamine C, vitamine K, vitamine E en folaat. Voedingsstoffen in avocado's helpen de dagelijkse voeding van het lichaam te bevredigen.
Eet fruitpudding die weinig suiker bevat, zodat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Als de pudding melk bevat, zorg er dan voor dat de melk melk met laag vetgehalte is.
3. IJs
IJs is een van de gezondste snacks die je kunt consumeren als je snel op de weg bent. Het eten van magere en suikerarme ijsjes kan een gezonde en verfrissende keuze zijn. Je kunt kiezen voor gezond ijs gemaakt van ingrediënten die ook gezond zijn, waaronder sperziebonen.
Volgens de afdeling chemie van het Harbin Institute of Technology in China zijn groene bonen rijk aan aminozuren (eiwitten). Eiwit is een van de stoffen die het lichaam opbouwen en helpt ook het werk van het lichaam te vergemakkelijken.
Daarnaast bevatten groene bonen ook fytonutriënten die worden beschouwd als antimicrobiële en ontstekingsremmende stoffen die schadelijke bacteriën die verschillende ziektes veroorzaken, kunnen bestrijden.
Mungbonen ondersteunen ook de balans van goede bacteriën in de darm, die kunnen helpen voedingsstoffen te absorberen en het immuunsysteem te verbeteren.
4. Fruit
Fruit is een praktisch en voedzaam voorgerecht om snel op straat te breken. Het gehalte aan vitamines en mineralen in de vrucht is dagelijks door het lichaam nodig.
Om het vasten op de weg te verbreken, kun je fruit eten dat gemakkelijk te pellen is of zelfs fruit dat niet geschild hoeft te worden en met de huid wordt gegeten.
Probeer ook fruit te eten dat veel water bevat om verloren lichaamsvloeistoffen te vervangen tijdens je activiteiten in de vastenmaand. Daarnaast helpen fruit met veel water ook om de honger te stillen en de maag langer vol te laten voelen.
Voorbeelden van deze vruchten, zoals appels, peren, sinaasappelen en bananen. Vruchten zoals appels, peren en sinaasappels bevatten naast veel water ook vezels en vitamine C. Hoewel bananen rijk zijn aan kalium, is dit belangrijk voor het beheersen van de waterniveaus in het lichaam en draagt het bij aan de overdracht van voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam.
5. Koekjes
Koekjes kunnen worden gebruikt als een gezonde snack om het vasten op de weg te verbreken. Kies koekjes gemaakt van volle granen zoals tarwe, zodat ze rijk zijn aan vezels en complexe koolhydraten die dienen om de energie te verhogen, maar die weinig vet bevatten.
Volle granen helpen ook om de bloedsuikerspiegel in het lichaam snel op en neer te houden, zodat ze tijdelijk de honger kunnen stillen.
