inhoud:
- Medische video: 4 Bewezen Tips om Hoge Bloeddruk te Verlagen Zonder Medicijnen
- Hoe om te gaan met hartkloppingen en plotseling
- 1. Ademhalingsoefeningen
- 2. Vage manoeuvre
- 3. Drink veel water
- 4. Houd de elektrolytenbalans bij
- 5. Regelmatige lichaamsbeweging
- 6. Voorkom hartkloppingen
Medische video: 4 Bewezen Tips om Hoge Bloeddruk te Verlagen Zonder Medicijnen
Als je opeens voelt dat het hart bonst in een openbare ruimte, raak je snel in paniek. Bovendien wordt dit symptoom vaak gevolgd door een gevoel van beklemming op de borst wat behoorlijk verontrustend is. Inderdaad, u moet onmiddellijk naar de dokter gaan om de oorzaak van de hartkloppingen te vinden die u voelt. Maar van tevoren waren er verschillende manieren om om te gaan met de hartkloppingen die je op dat moment als eerste hulp kon doen. Wat ben je aan het doen Bekijk de volledige beoordeling hieronder.
Hoe om te gaan met hartkloppingen en plotseling
Onder medische omstandigheden worden hartkloppingen, vergezeld van benauwdheid in de borst, hartkloppingen genoemd. Dit kan op elk moment gebeuren, of u nu zit, ligt, staat of activiteiten doet zoals gewoonlijk.
Er zijn veel dingen die ervoor kunnen zorgen dat je hart snel en plotseling gaat kloppen, inclusief omgevingsfactoren of medische omstandigheden. Omgevingsfactoren die hartkloppingen kunnen veroorzaken, zijn overmatige lichaamsbeweging, overmatige angst, overmatig cafeïnegebruik en veel koolhydraten, vet en MSG-voedsel.
Ondertussen kunnen hartkloppingen ook wijzen op medische problemen, bijvoorbeeld schildklieraandoeningen, hartritmestoornissen of zelfs hartfalen.
U weet nog steeds niet precies wat de oorzaak van uw hartslag is. Als eerste stap kunt u deze eenvoudige manier volgen om hartkloppingen te overwinnen:
1. Ademhalingsoefeningen
Stress en angst zijn twee van de meest voorkomende oorzaken van hartkloppingen. Omdat deze twee dingen een verhoging van de hormoon-adrenaline in het lichaam kunnen veroorzaken, zodat de hartslag uit balans raakt. Als dit je overkomt, kalmeer jezelf dan met ademhalingsoefeningen.
Er zijn verschillende manieren om de ademhaling te reguleren, bijvoorbeeld door meditatie, yoga of tai chi. Dit kan helpen om gespannen lichaamsspieren te kalmeren, inclusief de hartspier.
De truc, ga rustig zitten terwijl je je ogen sluit, en leg dan een hand op je buik. Adem langzaam en diep door je neus in en adem dan uit door je mond. Herhaal dit meerdere keren totdat je je meer kalm voelt.
2. Vage manoeuvre
De volgende manier om met de hartkloppingen om te gaan, is de vagale manoeuvre die wordt gebruikt om de hartslag te vertragen door de nervus vagus te stimuleren. Dit is het deel van de zenuw dat helpt bij het reguleren van de hartslag.
Deze manoeuvre kan worden gedaan door hoesten om de nervus vagus te stimuleren, zodat de hartslag vertraagt. Daarnaast spuit je ook water, zet een koude handdoek of ijszak op je gezicht gedurende 20 tot 30 seconden. Een koud gevoel kan helpen de nervus vagus te stimuleren en het hartritme weer normaal te maken.
3. Drink veel water
Een hart dat snel slaat en plotseling kan een teken zijn dat je uitgedroogd bent. Omdat je bloed water bevat, zodat je bloed dikker wordt als je uitgedroogd bent.
Hoe dikker het bloed het hart extra zal laten werken om het bloed door het lichaam af te voeren. Dientengevolge, wordt de impuls sneller en heeft het potentieel hartkloppingen te veroorzaken.
Zorg er als oplossing voor dat uw vloeistofbehoefte nog steeds voldoende is. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varieert de hoeveelheid vloeistof die nodig is voor elke persoon, afhankelijk van de leeftijd, het geslacht en de toestand van de zwangerschap. Maar zorg in ieder geval voor acht glazen water per dag om je lichaam gehydrateerd te houden.
Zelfs als je geen dorst hebt, drink dan zoveel mogelijk een glas water. Vooral als uw lichaam symptomen van uitdroging vertoont, zoals een droge mond, dorst, hoofdpijn, duizeligheid en een droge huid.
4. Houd de elektrolytenbalans bij
Wanneer je hart plotseling palpiteert, betekent dit dat het elektrische signaal dat naar het hart stroomt in de problemen zit. Het elektrische signaal wordt aangedreven door elektrolytniveaus in het lichaam. Als uw lichaam geen elektrolyten heeft, wordt uw hartslag onregelmatig en neigt deze sneller te zijn.
Houd uw elektrolytenbalans dus in stand door voedsel of dranken die natrium, kalium, calcium en magnesium bevatten. U kunt dit soort elektrolyten uit voedsel krijgen, namelijk:
- Natrium: aardappelen, soep
- Kalium: avocado's, bananen, zoete aardappelen, spinazie en andere groene groenten
- Calcium: melk, melkproducten en groene groenten
- Kalium: groene groenten, bonen, vis
Als u bang bent dat u niet aan de elektrolytbehoeften van voedsel kunt voldoen, kunt u op bepaalde supplementen vertrouwen. Maar vergeet niet, raadpleeg eerst uw arts om uw gezondheidstoestand te verzekeren.
5. Regelmatige lichaamsbeweging
Het is geen geheim dat lichaamsbeweging kan helpen stress en angst te verminderen. Dit betekent indirect, regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen bij het verhelpen van hartkloppingen veroorzaakt door stress of angst.
Oefening kan inderdaad voordelen bieden voor de gezondheid van het hart, maar in feite kan het bij sommige mensen ook hartkloppingen of palpitaties veroorzaken. Daarom hoeft u niet te eisen dat u het type oefening kiest dat te zwaar is, zodat uw hartslag snel weer normaal kan worden.
Kies het type oefening dat licht is, afhankelijk van de mogelijkheden van je lichaam, zoals wandelen, joggen, hardlopen, fietsen of zwemmen. Het belangrijkste is om regelmatig een schema te maken en je aan het schema te houden dat je consequent maakt.
Als uw oefening hartkloppingen veroorzaakt, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts.
6. Voorkom hartkloppingen
Een manier om de hartkloppingen te overwinnen is om de trigger te vermijden. Als het hart plotseling klopt na consumptie:
- Koud en hoestmiddel
- Cafeïnevrije dranken zoals koffie, thee en frisdrank
- Medicijnen voor psychische aandoeningen
- Hypertensie medicatie
- alcohol
- rook
Dus je moet dit onmiddellijk vermijden. Maar vergeet niet dat niet iedereen dezelfde stimulans of trigger heeft. Als het hart blijft kloppen en erger worden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor verdere behandeling.
