inhoud:
- Medische video: Spiermassa opbouwen: wat, hoeveel en wanneer moet je eten?
- Voor baby's en peuters:
- Voor kinderen:
- Het belang van water
Medische video: Spiermassa opbouwen: wat, hoeveel en wanneer moet je eten?
De balans tussen inname en afvoer is belangrijk voor de gezondheid en om uitdroging te voorkomen. Kinderen tot de leeftijd van 2 jaar zijn erg afhankelijk van de persoon die ze behandelt voor vochtinname. Ze kunnen je misschien niet vertellen wanneer ze dorst hebben, dus het aanbieden van routinevloeistoffen is belangrijk.
In de eerste zes maanden heeft uw baby geen andere drankjes dan moedermelk of flesvoeding nodig. Deze twee soorten dranken bevatten voldoende vloeistof om uitdroging te stoppen, zelfs bij warm weer.
Wanneer uw kind zes maanden oud is, kunt u hem indien nodig kleine hoeveelheden gekookt water of flessenwater (zuiver water, geen mineraalwater) geven.
Hieronder staan enkele feiten over vloeistoffen.
Voor baby's en peuters:
- Als uw baby jonger dan een jaar is, kan hij alleen moedermelk, flesvoeding of water krijgen. Andere vloeistoffen zijn niet nodig of aanbevolen.
- Vanaf de leeftijd van zes maanden kun je je baby gekookt water geven als hij dorstig uitziet.
- Baby's en peuters hebben geen vruchtensap of koolzuurhoudende dranken nodig, inclusief mineraalwater of sodawater. Geef het zuiver water, geen mineraalwater.
- Frisdranken en kruidenthee zijn niet goed voor baby's en peuters.
- Op de leeftijd van 12 maanden kunt u uw kind gepasteuriseerde koemelk geven.
- Magere melk wordt niet aanbevolen voor peuters en kinderen
Voor kinderen:
- Je kind heeft meer en meer drankjes nodig.
- Bied een drankje aan voor elke maaltijd of snack.
- Als algemene richtlijn: uw kind heeft ongeveer 1 tot 1,5 liter vocht per dag nodig. Dit is gelijk aan vier tot zes glazen water.
- Water is de beste vloeistof die uw kind moet drinken. Water is erg belangrijk voor vochtbalans en hij moet worden ondersteund om vroeg te kunnen wennen aan drinkwater.
Het belang van water
Water is de beste keuze omdat water veel gezondheidsvoordelen heeft en dorst elimineert zonder toegevoegde suiker en andere additieven. Als u gewend bent aan het geven van suikerhoudende dranken, zal uw kind geen gewoon water willen drinken omdat het gewend is aan het drinken van zoete dranken.
De volgende tips kunnen helpen om water de favoriete vloeistof voor uw kind te maken:
- Zorg ervoor dat er water beschikbaar is dat gemakkelijk door uw kind kan worden ingenomen. Zorg ervoor dat uw kind een aantrekkelijke drinkfles heeft.
- Bied water aan elke keer dat je eet of snackt.
- Geef tijdens de maaltijden en snacks water aan de eettafel.
- Bewaar koud water in een waterreservoir in de koelkast en voeg citroen- of sinaasappelschijfjes of een takje munt toe.
- Als je vruchtensap aanbiedt, bied het dan in een glas aan, niet in een fles die de hele dag kan worden gedronken.
- Als het heet weer is, vries dan een paar stukjes fruit in de ijsvorm en voeg dit bij de maaltijd toe aan het water.
- Neem een fles drinkwater mee terwijl u met uw kind reist.
