inhoud:
- Medische video: Waarom plantaardige eiwitten beter zijn dan dierlijke #VLOG 59
- Plantaardige eiwitten of dierlijke eiwitten, die effectiever zijn in het verliezen van gewicht?
- Hoeveel eiwitten moeten worden geconsumeerd om af te vallen?
Medische video: Waarom plantaardige eiwitten beter zijn dan dierlijke #VLOG 59
Voor degenen onder u die in het programma zijn om af te vallen, moet het kieskeuriger zijn tijdens het eten. U kunt kiezen voor voedingsmiddelen die gezond, weinig vet en weinig suiker bevatten. Dus, als u te maken krijgt met dierlijke eiwitten en plantaardige eiwitten, welk voedsel zult u dan kiezen, zodat het dieet soepel blijft? Bekijk het antwoord hieronder.
Plantaardige eiwitten of dierlijke eiwitten, die effectiever zijn in het verliezen van gewicht?
Het is niet alleen vezels die u kunnen helpen gewicht te verliezen, maar ook eiwitten die een primaire functie hebben als het bouwen van stoffen. In verschillende onderzoeken werd gevonden dat eiwit zijn eigen manier had om te helpen met gewichtsverlies. Hoe kan proteïne u helpen om af te vallen?
- Voorkom maagrombelen.
- Kan het aantal verbrande calorieën verhogen.
- Het helpen van hormoonwerk dat het lichaamsgewicht beïnvloedt, wordt effectiever.
- Bouw en bouw spieren.
Daarom vertrouwen velen op eiwitten tijdens een dieet. Maar welk type eiwit is effectiever en het meest betrouwbaar als het op een dieet, plantaardig eiwit of dierlijk eiwit zit? Misschien denken velen van jullie dat plantaardig eiwit beter geconsumeerd wordt in een strikt dieet. Wat van planten lijkt inderdaad veelbelovend en voelt veiliger voor vet in het lichaam. In feite is dit niet helemaal waar.
Dierlijke eiwitten kunnen je ook echt helpen om af te vallen. In feite is dierlijke eiwitten effectiever in het vormen en vergroten van uw spiermassa. In feite is dierlijk eiwit, vergeleken met plantaardig eiwit, nog steeds effectiever en een goed voedsel voor je spieren.
Nu, met toenemende spiermassa, zal de vetstapel langzaam worden geëlimineerd. In plaats daarvan gaat het gewicht omlaag en worden de spieren sterker en strakker. Uiteindelijk blijft er geen vet achter op de armen, buik of dijen.
Vergis je echter niet, dit kan alleen gebeuren als je ook hard oefent met je spieren. Je kunt dus niet alleen dierlijke eiwitten eten, daarna worden je spieren gevormd en je gewicht is naar beneden. Je moet ook elke dag regelmatig sporten.
Hoeveel eiwitten moeten worden geconsumeerd om af te vallen?
Het is het beste om dit aan te passen aan uw dagelijkse caloriebehoeften. Meestal, als mensen op dieet zijn, zijn de calorieën die op een dag moeten worden ingenomen, ongeveer 1.500 tot 1.800 calorieën. Welnu, eiwitvereisten voor volwassenen zijn normaal gesproken 10-15 procent van de dagelijkse caloriebehoefte.
Of je kunt ook eiwit eten in één dag, tot 0,8-1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Dus, stel dat u 65 kg weegt, dat betekent dat de benodigde eiwitvereisten ongeveer 52-65 gram eiwit per dag zijn.
Hoewel dierlijke eiwitten effectiever zijn in het vormgeven van je spieren, kun je deze twee soorten eiwitten elke dag in je dieet combineren. Op die manier is uw voedselmenu ook meer divers en worden er meer voedingsstoffen verkregen.
