inhoud:
- Medische video: Enkele redenen voor een opgeblazen maag
- Wat is de oorzaak van flatulentie?
- Welke voedingsmiddelen en dranken kunnen winderigheid veroorzaken?
- 1. Groenten
- 2. Erwten
- 3. Melk
- 4. Appels
- 5. Zout voedsel
- Andere dingen die buitensporige gasproductie teweegbrengen
Medische video: Enkele redenen voor een opgeblazen maag
Winderigheid is een van de spijsverteringsproblemen die iedereen kan overkomen; bij kleine kinderen en volwassenen. Winderigheid gaat meestal gepaard met misselijkheid en wil overgeven, veroorzaakt door overmatige gasproductie, die ongemak veroorzaakt.
Er zijn veel dingen die kunnen leiden tot winderigheid, zoals eten en drinken dat wordt gegeten, of een minder regelmatig dieet. Winderigheid kan ook een symptoom zijn van bepaalde ziekten. Bij het ervaren van winderigheid, gebeurt er de frequentie van overmatige uitputting van wind en oprispingen. Meer informatie over de oorzaken van flatulentie.
Wat is de oorzaak van flatulentie?
Zoals enkele voorbeelden hierboven beschreven, is het volgende een verdere blootstelling aan dingen die winderigheid kunnen veroorzaken:
- Te veel eten. Het voedsel dat we eten bevat bepaalde stoffen. Te veel eten zorgt ervoor dat er meer gas wordt geproduceerd.
- Vet voedsel. Het eten van vet voedsel kan ook een factor zijn bij winderigheid.
- Eet te snel. Te snel eten kan ervoor zorgen dat het spijsverteringsstelsel door bepaalde enzymen niet optimaal functioneert, waardoor de maag harder moet verteren.
Welke voedingsmiddelen en dranken kunnen winderigheid veroorzaken?
Als u vaak last heeft van maagproblemen, waarvan er één winderigheid is, kunt u selectiever zijn in het kiezen van voedingsmiddelen en dranken die u gaat consumeren. Het is goed om het volgende eten en drinken te vermijden:
1. Groenten
Er zijn soorten groenten die winderigheid kunnen veroorzaken, zoals broccoli, kool en kool. Deze groenten bevatten raffinose, dit is een suiker die door bacteriën in de darm gefermenteerd moet worden omdat het moeilijk te verteren is. Broccoli, kool en kool hebben veel voordelen voor het lichaam. Het moet echter eerst worden vermeden als u spijsverteringsproblemen heeft, of u kunt het vervangen door andere groene groenten. U kunt ook de kookmethode wijzigen, bijvoorbeeld door deze eerst te stomen om de vezel te verzachten.
2. Erwten
Erwten kunnen ook winderigheid veroorzaken. Dit komt omdat bonen overmatig gas kunnen produceren. Bijna hetzelfde als de soorten groenten hierboven, noten worden verteerd door dikke darmbacteriën, dus produceren ze gas. Noten zijn ook goed voor het dieet. Het maakt niet uit of je noten moet eten, maar je moet de intensiteit van het eten beheersen. Niet al te vaak, als je spijsverteringsstoornissen hebt. Volgens voedingsdeskundige Joanne L. Slavin, PhD, RD, is het goed om vezels te consumeren en daarbij voldoende water te drinken, omdat vezels water kunnen opnemen.
3. Melk
Er zijn mensen die allergieën voor koemelk ervaren. Melk is erg goed voor het lichaam, maar melk kan ook winderigheid veroorzaken. Dit komt omdat melk lactose bevat. Niet iedereen zal winderigheid ervaren na het drinken van melk. Meestal zijn zij die dit ervaren mensen die problemen hebben met lactose of allergisch zijn voor lactose, zodat wanneer het verteringsproces plaatsvindt in lactose, het geproduceerde gas buitensporig zal zijn.
4. Appels
Wie had gedacht dat appels een van de voedingsmiddelen zijn die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken? Ja, appels zijn een van de vruchten die produceren fructose en sorbitol, suiker die overmatig gas kan veroorzaken. Andere vruchten dan appels zijn peren en perziken. Maar vergeet niet dat appels nog steeds goed zijn voor consumptie, omdat ze hartaandoeningen kunnen voorkomen.
5. Zout voedsel
Het eten van overtollig zout voedsel is ook niet goed voor het lichaam. Eén type dieet, zoals het mayo-dieet, vertrouwt op voedsel zonder zout. Probeer de hoeveelheid zout die dagelijks door het lichaam wordt ingenomen en benodigd, te beheersen.
Andere dingen die buitensporige gasproductie teweegbrengen
Houd er rekening mee dat het spijsverteringsproces wordt ondersteund door bacteriën in de darm. Voedsel dat wordt verteerd, kan overmatig gas veroorzaken, wat maagaandoeningen en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Hier zijn enkele dingen die een overmatige gasproductie veroorzaken:
- Gum. Kauwgom kan ons vol maken en veel water produceren.
- Drink door rietjes en koolzuurhoudende dranken of frisdrank.
- Snurken snoep.
- Stress en angst. Stress en angst kunnen zuur in de maag veroorzaken. Dit kan ook winderigheid veroorzaken.
LEES OOK:
- 10 Gezonde voordelen van broccoli: van antikanker tot foetale gezondheid
- 8 voedingsmiddelen die maagzweer en maagzuuraandoeningen veroorzaken
- 4 negatieve gevolgen van melk die kan gebeuren
