inhoud:
- Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
- Waarom zou slapen op zijn buik worden vermeden?
- 1. Rugpijn
- 2. Stijve nek
- 3. Geplette foetus
- Slapen op zijn buik kan, mits ...
Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
Welke slaaphouding is jouw favoriet? Slaapt het op je rug, zijwaarts naar rechts of links, of op je buik? Het antwoord is absoluut anders. Als u echter gewend bent om elke nacht op uw buik te slapen, moet u deze gewoonte onmiddellijk veranderen. Niet alleen maakt het lichaam ziek, vaak slaapt hij op zijn buik, het kan ernstige ziektes veroorzaken, weet je.
Waarom zou slapen op zijn buik worden vermeden?
Je hebt mogelijk verschillende slaapposities geprobeerd voor een betere en comfortabelere slaap. Sommige mensen beweren dat slapen op hun buik kan helpen om ze beter te laten slapen.
Helaas is de liggende slaaphouding de slechtste slaaphouding voor de gezondheid genoemd, weet u. Hoewel het kan helpen bij het voorkomen van slaapapneu en gewoonten snurken, zijn experts het erover eens dat slapen op zijn buik meer risico's oplevert dan de voordelen voor de gezondheid.
Enkele van de gevaren van genezing van de slaap voor de gezondheid zijn:
1. Rugpijn
Mensen die vaak elke nacht op hun buik slapen, klagen vaak over pijn wanneer ze wakker worden. De locatie van de pijn is anders, beginnend vanaf de nek, rug of gewrichten.
Dit is zeker een gevolg van de verkeerde slaaphouding. Melden van de Mayo Clinic, op zijn buik slapen kan de natuurlijke ronding van de wervelkolom veranderen, waardoor hij stijver en strakker wordt.
Ondertussen, is uw gewicht gecentreerd op het midden van het lichaam, aka de stekel. Wanneer u op uw maag slaapt, wordt de druk op het midden van uw lichaam uit balans, wat leidt tot spinale pijn.
Bovendien is de wervelkolom het hoofdkanaal gevuld met veel van de zenuwen van het lichaam. Als deze rug pijn ervaart, worden de zenuwen van het lichaam automatisch onderbroken. Daarom kunt u zelfs na het ontwaken zelfs gevoelloos worden in sommige delen van het lichaam.
2. Stijve nek
Slapen op zijn buik laat je ook onbewust je nek naar rechts of links draaien tijdens de slaap. Als gevolg hiervan, zolang uw nek en ruggengraat niet recht zijn en dit dodelijk kan zijn.
Je mag zelfs geen nekpijn voelen als je voor het eerst op je buik slaapt. Een chiropraxspecialist van de Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, heeft echter onthuld dat het nekgewricht beetje bij beetje zal verschuiven en ernstige schade zal aanrichten als het niet snel wordt behandeld.
Je kunt een ernstige stijve nek ervaren, die in medische termen wordt genoemdhernia. Hernia discis een aandoening waarbij de schijf op de nekwervels uitsteekt en breekt. Deze lekkende discus zal gelatine vrijgeven die dan de wervelkolom kan irriteren. Je ervaart extreme pijn en moet zo snel mogelijk worden behandeld als je dit ervaart.
3. Geplette foetus
Vrouwen die zwanger zijn, zijn vaak moeilijk een slaaphouding te vinden die het comfortabel en veilig kan maken. In feite heeft u een goede nachtrust nodig, zodat de gezondheid van de moeder en de baby wordt gehandhaafd.
Maar je moet wel voorkomen dat je tijdens de zwangerschap op je buik slaapt. Dit komt omdat het extra gewicht in de buik de wervelkolom kan onderdrukken en zelfs rugpijn kan veroorzaken.
Niet alleen heeft het een impact op de moeders kant, je baby zal ook platgedrukt worden als je jezelf dwingt om op je buik te liggen. Als gevolg hiervan is de foetale groei en ontwikkeling in de baarmoeder verstoord.
Slapen op zijn buik kan, mits ...
Eigenlijk is het prima als je op je buik wilt slapen. Echter, met een opmerking dat je geen geschiedenis hebt van bepaalde ziekten die het nog erger kunnen maken. Bijvoorbeeld hartaandoeningen of kortademigheid.
Probeer echter zoveel mogelijk deze ene slaapgewoonte te vermijden, zodat uw slaap rustiger en veiliger wordt voor de gezondheid. Als het nog steeds moeilijk is om het te veranderen, kun je nog steeds op je buik slapen door de volgende regels te volgen:
- Gebruik tijdens het slapen een dun kussen of zelfs zonder kussen, Deze methode kan helpen de natuurlijke kromming van de wervelkolom te behouden, zodat deze niet stijver of stijver wordt.
- Plaats extra kussens onder het bekken (bekken), Zijn functie is om uw rug recht te houden en de overdruk in de rug te verminderen.
- Strek in de ochtend, Een klein stuk in de ochtend gedurende 5 minuten kan de spieren in het lichaam die gespannen zijn herstellen en helpen om 's ochtends frisheid te geven.
