inhoud:
- Medische video: Les 12 - Zelfmotivatie (5 puntige ster van persoonlijke ontwikkeling
- Tips voor zelfmotivatie om te oefenen
- 1. Doe verschillende activiteiten die u leuk vindt
- 2. Commit voor anderen
- 3. Stop bij de sportschool op weg naar huis van het werk
- 4. Oefening, zelfs als je te moe bent
- 5. Besteed aandacht aan alle veranderingen in uw lichaam
- 6. Vermijd dingen die het enthousiasme verminderen
Medische video: Les 12 - Zelfmotivatie (5 puntige ster van persoonlijke ontwikkeling
Het starten van een oefening of het bijhouden van een regelmatig trainingsschema is inderdaad een moeilijk ding om te doen, vooral als je een beginner bent. Sommige mensen die al lange tijd leven, zijn het daar ook mee eens. Als ze het over een paar dagen niet doen, voelt het lui om opnieuw te beginnen. Dit is een motivatieprobleem. Er is geen magische pil die je gedisciplineerd en actief maakt tijdens het trainen. Dus, hoe blijf je motiveren? Het zit allemaal in je manier van denken. Laten we daarom verschillende zelfmotivatietips bekijken om u actiever te laten sporten.
Tips voor zelfmotivatie om te oefenen
1. Doe verschillende activiteiten die u leuk vindt
Onthoud dat er geen regels zijn die vereisen dat je naar de sportschool gaat of trainingsapparatuur koopt om te oefenen. Het hebben van een verscheidenheid aan activiteiten, zoals gewichtheffen, wandelen, hardlopen, tennis, fietsen, aerobics, zwemmen en anderen zullen ervoor zorgen dat u iets kunt doen, ongeacht het weer of de tijd.
2. Commit voor anderen
Het sociale aspect van lichaamsbeweging is erg belangrijk. Je zult meer gemotiveerd zijn om regelmatig te sporten als je het met andere mensen doet, zoals je partner of vriend. Oefen elke dag samen of volgens het afgesproken schema. Zorg er ook voor dat je sportpartner een motivator is die elkaar zal herinneren als iemand lui is, of als een van jullie niet samen traint omdat er andere behoeften zijn.
3. Stop bij de sportschool op weg naar huis van het werk
Het beste ding naast het doen van oefening in de ochtend voor vertrek naar werk, is om het te doen op de weg naar huis van het werk. Ga niet eerst naar huis en vertrek dan opnieuw om te trainen, want niet veel mensen zijn nog steeds gemotiveerd om terug te gaan naar lichaamsbeweging nadat ze een voet in het huis hebben gezet en van kleding zijn veranderd.
4. Oefening, zelfs als je te moe bent
Hoogstwaarschijnlijk zult u zich beter voelen na het trainen. Sporten geeft ons eigenlijk energie. U moet tijdens het trainen diep ademhalen, waardoor de circulatie van zuurstof beter wordt. Je krijgt euforie door oefening, zowel tijdens activiteiten als enige tijd daarna.
5. Besteed aandacht aan alle veranderingen in uw lichaam
Is een goed teken wanneer je kleding krap is, is meer geschikt in het lichaam, wanneer je zwaardere gewichten in de sportschool kunt tillen, of je langer kunt oefenen zonder moe te worden. Negeer echter geen andere ontwikkelingen in uw lichaam als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging, zoals:
- Slaap beter
- Meer denken
- Heb meer energie
- Het realiseren van je spieren is sterk genoeg om vrienden te helpen meubels te verplaatsen
- Houd rekening met een afname van de hartslag in rust in de loop van de tijd
- De testresultaten voor cholesterol, bloeddruk, botdichtheid, triglyceriden en bloedsuiker zijn veel beter
Als u al deze voordelen controleert en realiseert, bent u gemotiveerder om regelmatig te blijven sporten.
6. Vermijd dingen die het enthousiasme verminderen
Veel mensen stoppen met trainen juist wanneer ze op de rand van het succes staan. Hier zijn enkele fouten die bijdragen aan sportfalen, zoals:
- Focus op de schalen. Gewichtsverlies zal niet in korte tijd optreden. Voor sommige mensen duurt het enkele maanden om de veranderingen aanzienlijk te zien. Wanneer u een oefenprogramma start, kunt u het beste meetbare prestaties instellen, zoals het instellen van het aantal sporten per week of het verhogen van de hoeveelheid belasting.
- Te hard werken. Een beginner begint soms zijn nieuwe trainingsprogramma als iemand die al heel lang aan het oefenen is. Door gemakkelijk en geleidelijk van start te gaan, wordt uw oefening leuker en krijgt uw lichaam de tijd om zich aan te passen aan de oefening.
- Vergelijk jezelf met anderen. Als je vriend sneller afvallen dan jij, betekent dit niet dat er iets mis is met jou. We verliezen allemaal vet met verschillende processen en snelheden. Probeer gefocust te blijven op de voortgang die je maakt en niet op de voortgang van anderen. Als je nog geen resultaten hebt gezien, is opgeven niet iets dat je kunt doen. Of je nu de resultaten ziet of niet, je krijgt zeker een voordeel voor het lichaam, zoals beter slapen, meer energie, heldere gedachten, enzovoort.
LEES OOK:
- 8 Tekenen dat je moet stoppen met trainen
- 4 Gemakkelijke sporten die kunnen worden gedaan bij oudere mensen
- Sport versus dieet: wat is effectiever in afvallen?
