inhoud:
- Medische video: eiwit en herstel
- Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen gezond omdat het lichaam moet rusten
Medische video: eiwit en herstel
In de wereld van fitness en sport is er een cultuur of mythe die zegt: "meer beweging, betere resultaten voor het lichaam". Klopt dat? Is er dan een pauze na regelmatige lichaamsbeweging?
Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen gezond omdat het lichaam moet rusten
Veel mensen geloven dat fit lichaam en strakke spieren worden alleen verkregen als ze regelmatig sporten. In feite heeft het lichaam een deel van rust of herstel nodig dat net zo belangrijk is als het deel van oefening en training dat in het programma is gepland.
Herstel is erg belangrijk in de sport, omdat we zonder herstel niet fysiek kunnen worden aangepast om gezonder, sterker of sneller te zijn. Omdat het lichaam in principe ook rust nodig heeft. Als u bijvoorbeeld elke dag traint, zult u psychologisch beter 'kijken' en 'voelen'. Maar als je dieper wordt geanalyseerd, is het eigenlijk alleen iets dat in je geest wordt weerspiegeld.
Je geest die denkt "harder te worden of vaker oefen, het lichaam wordt beter!", Is in feite niet waar. Train zo veel mogelijk, want bewegen is te moeilijk, het zal de meest gunstige resultaten elimineren, namelijk hormonen of expressieve genen.
Wanneer we oefenen, wordt het lichaam niet sterker. Wanneer we oefenen, beschadigen we feitelijk het energiesysteem en het weefsel waardoor we zwak worden. Hoe vaker en vaker we sporten, we worden ook zwakker en verhogen de kans op ziekte of letsel of worden gewoonlijk 'over-training '.
Breng om die reden uw normale lichaamsbeweging in balans met herstel. Een goede combinatie van oefening en herstel brengt je naar de volgende fase van fitness. Omdat het in principe een pauze vereist voor het herstelproces (of het repareren van het beschadigde onderdeel) na een tijdje van regelmatig oefenen.Het belang van rusten tussen regelmatige oefeningen.
Het is echter erg belangrijk om dat te onthoudenAls er te veel prikkels zijn, of de last van de sport zelf te zwaar is, zal het lichaam zich niet optimaal aanpassen. Het beste antwoord van het lichaam is om je aan te passen aan het niveau van bekwaamheid dat goed is, en dan te verhogen met de aanpassing van het lichaam.
Gewichtheffers heffen bijvoorbeeld niet meteen de zwaarste lasten op en oefenen maximale inspanningen uit voordat de stabiliteit wordt verkregen die nodig is om de zwaarste lasten op te heffen (periodisatiefase).
Oefeningen met maximale inspanning kunnen spieren en weefsels overbelasten en kunnen letsel veroorzaken. Als je je lichaam niet de kans geeft om te herstellen, zal de stimulus van elke oefening of beweging verdere weerstand bieden aan fitness en lichaamsbeweging (vermoeidheid en over-opgeleide) ernstiger.
Mensen hebben verschillende herstelcapaciteiten, daarom is het voor niemand mogelijk om te weten hoe lang het herstelproces anders dan uw eigen lichaam zal werken.
Er zijn enkele basisinstructies die kunnen worden opgevolgd om te achterhalen wanneer en hoelang het herstel kan worden uitgevoerd, afhankelijk van het aantal factoren, en of het op een ander niveau zal worden toegepast, vereist ervaring zoals vallen en opstaan.
Let op!
Als je je echt moe voelt, rust dan uit. Duw jezelf niet alleen omdat je gefixeerd bent door het programma op een stuk papier. Veel factoren kunnen het lichaam stress geven en het is erg belangrijk om flexibeler te zijn in uw normale trainingsschema.
Phil is een gezondheidsdeskundige en een lichaamstransformatie-expert bij starfitnesssaigon.com, Neem contact op met Phil op phil-kelly.com of Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
