inhoud:
- Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
- Hoe vet en calorieën in je lichaam te verbranden
- 1. Sport
- 2. Voeg eiwitinname toe
- 3. Probeer meer te verplaatsen
- 4. Probeer cafeïnehoudende dranken te drinken
Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
Overtollig vet maakt het uiterlijk niet ideaal. Gewoonlijk zijn het deel van de buik, dijen en armen geabonneerd op stapels vet rond het lichaam. Helaas is het verwijderen of verbranden van vet niet zo eenvoudig als het draaien van je handpalm. Zelfs als je kruiden, kruiden of medicijnen hebt gebruikt waarvan beweerd wordt dat ze vet verbranden, kan niet-vet alleen maar vervagen. Hoe vet te verbranden dat effectief is, maar de resultaten voelt? Laten we de onderstaande uitleg eens bekijken.
Hoe vet en calorieën in je lichaam te verbranden
1. Sport
Christopher Wharton, Ph.D., een onderzoeker van het Rudd Center for Food Policy and Obesity, Yale University, zei dat beweging een krachtige manier is om vet te verbranden. Hoe meer tijd u besteedt aan trainen en meer bewegen, hoe meer vet er zal branden.
Geciteerd uit gezondheid, om vet te verbranden, kunt u de dag het beste beginnen met sporten. Ochtendtraining kan het percentage lichaamsvet zelfs met 20 procent verminderen, volgens een onderzoek van British Journal of Nutrition.
Je kunt 's morgens trainen met eenvoudige oefeningen zoals squats of lunges. Besteed ook elke ochtend ongeveer 10 minuten aan een stabiel en maximaal resultaat.
2. Voeg eiwitinname toe
Over het algemeen heeft het lichaam meer eiwitten nodig om de spiermassa te onderhouden. In een artikel uit 2006 in het American Journal of Clinical Nutrition stellen onderzoekers dat de aanbevolen dagelijkse eiwitinname 0,36 gram per 0,5 kilogram lichaamsgewicht is.
Om aan de eiwitbehoeften te voldoen en overtollig vet te verwijderen, kun je het met verschillende dingen te slim af zijn. Probeer toe te voegen als 3 gram mager vlees, twee eetlepels bonen en 8 ons magere yoghurt. Al deze extra voedingsmiddelen bevatten veel eiwitten die na het eten zelfs 35% calorieën kunnen verbranden.
3. Probeer meer te verplaatsen
Bewegen en fysieke activiteit doen, is een van de dingen die gedaan moeten worden als je een doel hebt om vet in je lichaam te verbranden en de tailleomtrek te verminderen.
Onderzoekers van de Universiteit van Missouri ontdekten dat luie beweging van 4 uur of meer een nauwe sluiting van enzymen kan veroorzaken die het vet- en cholesterolmetabolisme beheersen. Om dit enzym actief te houden en je vetverbranding te verhogen, probeer je je lichaam elke dag te verplaatsen, te laten lopen en te bewegen.
4. Probeer cafeïnehoudende dranken te drinken
Cafeïne is een stimulerend middel en stimulerende middelen hebben de neiging om de calorieën en het vet te verbranden die je wilt verbranden. Juist, cafeïne kan je energie geven, zelfs als dat zo is. Dit kan echter ook een goede manier zijn om het lichaam meer te laten bewegen. Cafeïne kan ook metabolische veranderingen in het lichaam veroorzaken, zodat het kan leiden tot meer calorieën en vetverbranding.
Cafeïne is echter niet per se voor iedereen veilig. De dosis mag niet excessief zijn. Raadpleeg daarom een arts oftrainerVoordat je cafeïne drinkt om calorieën te verbranden.
