inhoud:
- Medische video: Waarom trainen met een powerlift / gewichthef riem?
- Waarom is het belangrijk om de juiste sportschoenen te gebruiken?
- Verschillende soorten sporten, verschillende schoenen nodig
- Voetbal
- Tennis en squash
- Ren weg
- Hoe kies je goede sportschoenen?
Medische video: Waarom trainen met een powerlift / gewichthef riem?
Bij het trainen gebruiken we schoenen als schoeisel. Als leek kiezen we vaak schoenen zonder rekening te houden met de activiteiten die we met deze schoenen zullen doen. Niet zelden zijn mensen die schoenen kiezen alleen gebaseerd op prijs, kleur, model en merk. Hoewel er schoenen zijn die speciaal zijn ontworpen voor bepaalde activiteiten.
Waarom is het belangrijk om de juiste sportschoenen te gebruiken?
Naast het beschermen van de voeten tegen rotsen en andere voorwerpen die de voet kunnen beschadigen, kan het gebruik van de juiste schoenen zichzelf beschermen tegen verwondingen die kunnen optreden. Zonder blessure, zult u natuurlijk comfortabeler bewegen.
Sommige verwondingen die je kunt voorkomen met het gebruik van de juiste schoenen zijn onder andere scheenboutjes, Achillespeesontsteking en pijnlijke voetblaren wanneer de voet opstapt. Volgens Mike O'Neill van The College of Podiatry zijn er minstens 65% van de recreatieve sporters die ongepaste schoenen gebruiken.
Verschillende soorten sporten, verschillende schoenen nodig
Elk type sport heeft zijn eigen karakteristieke bewegingen. Verschillende bewegingen vereisen natuurlijk verschillende schoenen. Hier zijn enkele voorbeelden van schoenen die ideaal zijn voor bepaalde soorten oefeningen.
voetbal
Bij het voetballen zullen je schoenen veel druk ervaren, vooral bij het spelen op harde oppervlakken zoals kunstgrasvelden. Schoenen kunnen druk uitoefenen op je voeten. Deze druk kan leiden tot eelt en ingegroeide teennagels of cantengan.
Tennis en squash
Tennis en squash sporten vereisen veel zijdelingse beweging. Reguliere hardloopschoenen bieden niet de juiste stabiliteit voor deze beweging. Tennisschoenen en squashschoenen zijn zwaarder en stijver dan gewone hardloopschoenen. Dit ontwerp is geschikt voor activiteiten stop-and-go waar je stopt en plotseling verplaatst.
Ren weg
Loopschoenen zijn schoenen die goed zijn voor en alleen worden gebruikt voor hardlopen. Loopschoenen zijn flexibel, zodat uw voeten bij een stap kunnen buigen, maar niet geschikt zijn voor sporten met veel zijdelingse bewegingen zoals tennis.
Loopschoenen moeten recht op je voeten voelen. Als het te smal is, kunt u blaren en kneuzingen op uw teennagels krijgen.
Hoe kies je goede sportschoenen?
- Probeer je schoenen uit nadat je hebt geoefend of na het hardlopen. Op dit moment zijn je voeten in de grootste maat.
- Gebruik bij het uitproberen van schoenen sokken die u normaal gebruikt om te oefenen.
- Als u schoenen gebruikt, moet u uw tenen vrij kunnen bewegen.
- Goede schoenen zorgen ervoor dat je je meteen op je gemak voelt als je het draagt. U hoeft er niet meerdere keren aan te wennen totdat het comfortabel aanvoelt.
- Probeer een tijdje te wandelen of rennen met je schoenen. Voel of de schoenen comfortabel aanvoelen tijdens het dragen.
- Reset je schoenveter vanaf het einde. Zet vast met dezelfde kracht aan je voeten.
- Wanneer je rent, zullen goede schoenen een goede "grip" op je hielen geven. Je hiel is niet gemakkelijk om weg te glijden als je loopt of rent.
Als je drie keer of vaker per week dezelfde oefening doet, heb je schoenen nodig die specifiek zijn voor jouw type oefening. Welke schoenen kies je dan?
