inhoud:
- Medische video: Wat gebeurt er in je hersenen als je muziek luistert? Prof. Dr. Erik Scherder (2/5)
- Wat is de impact van het luisteren naar muziek tijdens het sporten?
- Voel je positiever
- Stabiliseer de hartslag na het trainen
- Hoe liedjes kiezen voor de juiste sport?
- Waar u op moet letten bij het luisteren naar muziek tijdens het sporten
Medische video: Wat gebeurt er in je hersenen als je muziek luistert? Prof. Dr. Erik Scherder (2/5)
Muziek lijkt een deel van ons leven te zijn geworden. Sommigen begonnen naar een lied te luisteren sinds ze uit de slaap waren gevallen, er waren ook mensen die naar liedjes luisterden terwijl ze van huis naar werk reisden en omgekeerd. Sommige nummers kunnen ook enthousiasmeren, zodat veel mensen altijd naar muziek luisteren tijdens het sporten. Maar het blijkt de invloed van muziek als sport niet alleen aanmoediging is.
Wat is de impact van het luisteren naar muziek tijdens het sporten?
Een onderzoek naar het effect van het tempo van muziek op sport, uitgevoerd gedurende 10 jaar door een muziek- en sportspecialist uit Brunel University, Costas Karageorghis. Hij onthulde dat de selectie van liedjes voor sporten met het juiste tempo, de positieve invloed van de sport zelf kan vergroten, de bewegingsefficiëntie tijdens het sporten kan verbeteren en je uithoudingsvermogen tijdens het sporten kan versterken.
De studie vond ook dat muziek met een snel tempo beter geschikt is voor sporten met een hoge intensiteit. Hier zijn enkele dingen die gebeuren als je naar een nummer luistert tijdens het sporten:
Voel je positiever
Muziek kan je positiever maken, zelfs in omstandigheden waarin je heel hard moet worstelen. De meeste atleten voelen zich nog steeds nerveus wanneer ze een race ingaan. Als ze naar muziek luisteren, kan dit hun nervositeit met 10 procent verminderen. Alsof je het gevoel hebt dat je 40 minuten hebt gefietst, terwijl je in feite 60 minuten hebt gefietst. Muziek helpt je in de weg te staan van nervositeit.
Stabiliseer de hartslag na het trainen
Na het sporten neemt je hartslag meestal toe. Luisteren naar liedjes voor sport met een langzaam tempo, zal uw hartslag na het sporten kunnen verlagen tot 90 slagen per minuut. Je conditie en kracht herstellen langzaam en het is veilig om andere activiteiten voort te zetten.
Hoe liedjes kiezen voor de juiste sport?
Hier zijn enkele voorwaarden voor het bepalen van een nummer dat bij je sport past:
- Begin met een langzaam tempo. Langzaam tempo zal je energie niet overmatig belasten, maar het zal je kalmeren voordat je gaat sporten. Vooral als het nummer voor de sport zowel motiverende arrangementen als songteksten heeft.
- Aanpassen aan hartslag, Muziek met een vergelijkbaar tempo, ten minste vijf procent sneller dan uw hartslag, zal uw oefening optimaler maken.
- In overeenstemming met het ritme van de sport. Deze techniek helpt je de bewegingen die je doet te beheersen, waardoor de verspilde zuurstofvoorraden in het lichaam, die je echt nodig hebt tijdens het sporten, worden verminderd.
Waar u op moet letten bij het luisteren naar muziek tijdens het sporten
Luister vaak naar nummers die te luid zijn koptelefoon tijdens het trainen kunnen uw oren gevoeliger worden, vooral na het doen van hoge intensiteit oefeningen. In sommige gevallen richt je je in plaats daarvan op het liedje voor de sport waar je naar luistert, vergeleken met de oefening die je doet. Deze toestand kan levensbedreigend zijn als je het doet wanneer je de weg ertussen overschrijdt jogging, Wanneer wanneer u gebruikt koptelefoonU kunt dus niet horen dat een vriend u belt, u moet onmiddellijk het volume van uw muziek verminderen.
