inhoud:
- Medische video: Why Do We Kiss?
- De voordelen van joggen die je nog nooit eerder hebt gerealiseerd
- 1. Vermindering van het risico op overlijden door hart- en vaatziekten
- 2. Het risico op hypertensie, diabetes en hoog cholesterol verlagen
- 3. Maak je gelukkiger
- 4. Gemakkelijk en goedkoop
- 5. Voeg meer vrienden toe via de actieve community
Medische video: Why Do We Kiss?
Lopende sporten schieten nu overal naartoe. Veel gemeenschappen hebben in verschillende steden gelopen en velen hebben regelmatig gerend. Naast hard werken, vereist hardlopen geen speciale vaardigheden. Genoeg met intenties en sportschoenen, je kunt beginnen met hardlopen. Maar waarom zou hardlopen 's morgens nuttiger zijn? Hier zijn 5 redenen waarom u moet beginnen met joggen
De voordelen van joggen die je nog nooit eerder hebt gerealiseerd
1. Vermindering van het risico op overlijden door hart- en vaatziekten
Uit een studie uitgevoerd door Lee in 2014, werd geconcludeerd dat de voordelen van hardlopen het risico op overlijden door hart- en vaatziekten kunnen verminderen. In zijn studie benadrukte hij dat bij "doses" een korte doorlooptijd (5-10 minuten / dag) en een lage snelheid (<6 mph of 9,6 km / uur) het risico op overlijden door hart- en vaatziekten aanzienlijk kunnen verminderen. Natuurlijk is dit een oplossing voor mensen die het erg druk hebben en geen tijd hebben, maar willen oefenen.
In deze studie werd vastgesteld dat goederen die 5-10 minuten / dag alleen lopen het risico op overlijden door cardiovasculaire aandoeningen kunnen verlagen tot 0,42 procent. Terwijl de voordelen van een ochtendochtend van 9,6 km / uur het risico op sterfte als gevolg van hart- en vaatziekten steeds verder verminderen tot 0,8. Beide worden vergeleken met degenen die helemaal niet rennen.
2. Het risico op hypertensie, diabetes en hoog cholesterol verlagen
In een studie uitgevoerd door William in 2013 concludeerde hij dat degenen die routinematig in de ochtend lopen het risico lopen te lijden aan chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes en lagere dyslipidemie in vergelijking met degenen die niet rennen. Maar dat niet alleen. Hij vergeleek ook degenen die niet renden, maar liepen. Blijkbaar hebben degenen die tijd vrijhouden om te lopen, ook een lager risico om aan deze ziekten te lijden.
Verkregen dat als metabolische equivalente uren per dag (METh / d) het bereiken van 1.1-1.8 kan het risico op metabole ziekten aanzienlijk verminderen, zowel lopen als lopen tijdens het METh / d-doelwit.
3. Maak je gelukkiger
Heb je ooit gehoord van de term "Runner's High"? Runner's high is een subjectief gevoel van plezier, een gevoel van vrede, onbeperkte energie en minder pijn. Dit kan gebeuren door een toename endocannabinoïde wanneer we oefenen, inclusief hardlopen.
In een studie van Dietrich uit 2004, voor mannen die trainden door op een loopband te lopen of een statische fiets te gebruiken, namen de niveaus toe endocannabinoïde in het bloed. activering endocannabinoïde dit kan de pijnsensatie verminderen en iemands emoties beïnvloeden die de effecten van psychologie tijdens het sporten beïnvloeden.
4. Gemakkelijk en goedkoop
Ook al zijn er veel vandaag apparaatje die je kan helpen bij hardlopen, er is echt niet veel dat je nodig hebt om te beginnen met hardlopen. Je kunt het zelf doen, waar en wanneer dan ook. Je hebt maar een paar loopschoenen en je kunt meteen beginnen met hardlopen. Dit maakt het gemakkelijk om je routine draaiende te houden, omdat het overal met geactiveerde hardloopschoenen kan worden gedaan.
Dit maakt loopsporten de gemakkelijkste en goedkoopste oplossing voor lichaamsbeweging.
5. Voeg meer vrienden toe via de actieve community
Momenteel lopen er veel gemeenschappen in Indonesië, waarvan de grootste Indo Runners is. Door de hardloopcommunity te volgen, kunt u ideeën uitwisselen en veel vrienden leren kennen. Bovendien krijg je zeker veel steun van vrienden die meer 'senior' zijn over hardlopen. De hardloopgemeenschap is niet alleen gecentreerd in Jakarta. Steden als Jakarta, Surabaya en Malang hebben ook hun eigen hardloopgemeenschappen. Als er geen in jouw stad is, waarom begin je er niet mee?
