inhoud:
Medische video: Hoeveel Calorieën Moet je Verbranden om 1 Kilo Af te Vallen?
Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, zijn er nu andere manieren waarop je nog steeds hopen calorieën in het lichaam kunt verbranden.
Huishoudelijk werk is een geweldige manier om extra calorieën te helpen verbranden. Maar net als de sportschool, hoe groter en georganiseerder je zaken zijn, des te groter de voordelen die je krijgt. Moppen en vegen zijn bijvoorbeeld goede oefeningen om armen te vormen. Ruim het bed op, was kleding en maak het raam schoon. Dit is een goede stretchingoefening om de flexibiliteit te vergroten en de dijspieren aan te spannen. Om maar te zwijgen van rondlopen, inclusief trappen op en af, is een goede aerobe beweging.
Ondertussen kan meer energetisch huishoudelijk werk, zoals het versieren van een huis en het wassen van een magazijn, meer calorieën verbranden. Vergeet het park niet - wieden, graven, gras maaien, de struiken trimmen zijn goede oefeningen om spieren op te bouwen en extra calorieën te verbranden.
Schoonmaken van huis is misschien niet de meest ideale manier om snel calorieën te verbranden, maar houd rekening met andere voordelen: het drogen van de lakens en vegen helpt je om je te beschermen tegen stofallergieën, en ook andere ziekteverwekkende bacteriën te verdrijven.
Kom op, begin met het opruimen van het huis!
Was de afwas
Wrijven en wassen van vuile vaat kan ongeveer 160 calorieën per 30 minuten verbranden. Als je schone borden en kopjes terugplaatst, kun je 105 calorieën verbranden, als je het heen en weer doet.
vegen
Vegen is saai, maar 30 minuten om dit te doen kan 136 calorieën verbranden.
vacuüm
Afhankelijk van de ruimte in de kamer die wordt schoongemaakt, verbrand je elke 60 minuten ten minste 200 calorieën.
De vloer dweilen
60 minuten vloer dweilen verbrandt 400 calorieën. Stel je nu voor hoeveel calorieën je kunt vernietigen als je huis twee verdiepingen hoog is ...
wasserij
Uitgaande van wassen (met een wasmachine), drogen, vouwen en dan terug in de kast plaatsen, kan minstens 280 calorieën bevatten. Als het wordt toegevoegd met strijken, betekent dit dat er 140 extra calorieën zijn die u elk uur kunt branden als u het doet.
Veeg het venster schoon
Veegvensters en ander huismeubilair dat u kunt reinigen (bijv. Vazen, kaders, tafeldecoraties), kunnen 167 calorieën per 30 minuten verbranden.
Was de auto
Probeer thuis je eigen auto te wassen in plaats van geld uit te geven om naar de garage te gaan. Het wassen van een handmatige auto kan 153 calorieën verbranden.
Wrijf over de badkamer
Het schoonmaken van de badkamer kan 180 calorieën per 60 minuten verbranden.
farm
Wieden, graven, gras maaien, struiken snoeien kunnen 325 calorieën per uur spenderen.
Het planten van bomen en bloemen in aanvulling op het verfraaien van je eigen terras, helpt je ook om 250 calorieën per uur te verbranden.
Huisdecoratie
Herschikken van de slaapkamer of tv-kamer kan 167 calorieën per 30 minuten verbranden. Verhuizen naar huismeubilair kan in slechts 15 minuten 100 calorieën elimineren, zelfs meer als u het van boven naar beneden verplaatst.
(Opmerking: alle calorietellingen zijn slechts richtlijnen op basis van normale lichaamsmetingen van het vrouwelijk lichaam met een lichaamsgewicht van 68 kg Resultaten kunnen variëren afhankelijk van uw intensiteit, lichaamshouding en gewicht)
LEES OOK:
- Hobby's die mobiele telefoons in de badkamer spelen, kunnen blijkbaar ziekte uitnodigen
- Vermijd overgewicht door dit voedsel te verminderen
- Dierenliefhebbers, hier zijn de voordelen van het hebben van een huisdier voor je lichaam
