inhoud:
- Medische video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Is stress gerelateerd aan vruchtbaarheid?
- Hoe verminder je dan de stress?
- 1. Keer de warmte terug met je partner
- 2. Verbeter jezelf
- 3. Oefening
- 4. Acupunctuur en massage
Medische video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Een studie wees uit dat hoge niveaus van stress bij een persoon de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden en het risico op onvruchtbaarheid kunnen verhogen.
Is stress gerelateerd aan vruchtbaarheid?
In deze studie keken de onderzoekers naar ongeveer 373 paren en richtten zich op vrouwen die probeerden zwanger te worden, tussen 12 en 40 jaar 12 maanden oud of totdat ze zwanger waren.
Van de deelnemers aan deze studie was niet bekend dat ze vruchtbaarheidsstoornissen hadden en waren net begonnen met hun bedrijf om een baby te krijgen voor minder dan 2 maanden. De onderzoekers namen aan het begin van het onderzoek monsters van speeksel en onmiddellijk na de menstruatie begonnen de niveaus van stresshormonen, het hormoon cortisol en alfa-amylase te meten.
Dientengevolge vonden de onderzoekers dat vrouwen met hoge alfa-amylasespiegels (stresshormonen geassocieerd met het sympathische zenuwstelsel) minder snel zwanger raakten (28% lager) en een risico van steriliteit hadden dat 2 keer hoger was. De onderzoekers vonden echter geen verband tussen cortisolhormoonniveaus en zwangerschap.
Onderzoekers hebben ook niet de reden gevonden waarom dit stresshormoon verband houdt met iemands vruchtbaarheid, hoewel ze erin slaagden twee mechanismen te vinden die de oorzaak kunnen zijn. Ten eerste hebben vrouwen die gestresseerd zijn meestal minder seks. Ten tweede kunnen zeer hoge niveaus van stresshormonen ook het ovulatieproces van een vrouw verstoren.
Verder onderzoek is nog steeds nodig om erachter te komen wat de werkelijke mechanismen die stress veroorzaken, de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden en of het verminderen van stress kan helpen om de zwangerschap te versnellen.
Hoe verminder je dan de stress?
1. Keer de warmte terug met je partner
Volgens psycholoog Julia Woodward kan de warmte in een huishouden de kwaliteit van seks verbeteren, en voel je niet in verlegenheid gebracht om terug te gaan naar een date als een stel dat aan het daten is.
Ga samen naar een film, eet uit of ga samen picknicken. Besteed niet veel tijd aan het praten over vruchtbaarheidsproblemen omdat het de zaak erger zal maken.
De onderzoekers zeggen dat vrouwen omgaan met stress in verband met de vruchtbare periode anders dan mannen. Wanneer mannen afhankelijk zijn van het oplossen van problemen, hebben vrouwen sociale steun van hun partners nodig.
2. Verbeter jezelf
Het valt niet te ontkennen als de man en vrouw denken dat "iedereen gemakkelijk zwanger kan worden", maar helaas creëert deze gedachte zijn eigen stress. Julia Woodward nodigt vrouwen uit om deze negatieve gedachten te bestrijden door te denken "Als zwanger worden gemakkelijk is, waarom zijn er zoveel vruchtbaarheidsklinieken?" Probeer zo veel mogelijk pessimistische gedachten te voorkomen die op zichzelf ontstaan om je tegen stress te beschermen.
3. Oefening
Milde oefeningen zoals wandelen, zwemmen of yoga kunnen helpen stress te verminderen. Bovendien heeft lichaamsbeweging ook andere voordelen, namelijk het verminderen van de hoeveelheid vet in het lichaam. Vrouwen die meer gewicht hebben produceren meer oestrogeen, alleen oestrogeen kan het ovulatieproces verstoren.
Hogere niveaus van lichaamsbeweging, zoals joggen, kunnen ervoor zorgen dat het lichaam endorfines vrijmaakt die een goed effect hebben op vrouwen. Er moet echter worden opgemerkt dat lichaamsbeweging die te excessief is voor vrouwen met hoge stressniveaus de situatie alleen maar erger zal maken, maar toch een goede intensiteit van lichaamsbeweging handhaven.
4. Acupunctuur en massage
Uit onderzoek in Duitsland bij vrouwen die IVF ondergaan, blijkt dat vrouwen die een acupunctuurbehandeling ondergaan, een hoger zwangerschapspercentage hebben. Hoewel het niet exact bekend is of acupunctuur stress verlicht, toont deze studie aan dat acupunctuur deze vrouwen helpt om zwanger te raken.
Massagetherapie wordt ook aanbevolen om met stress om te gaan. Hoewel het niet bekend is of deze therapie een direct effect heeft op het succes van de zwangerschap, werd dit gemeld in een studie gepubliceerd opJournal of Neurosciencemassagetherapie helpt stress te verminderen. Naar verwachting zullen deze effecten de kans op zwangerschap vergroten.
