inhoud:
- Medische video: Conceptie - Hoe kun je zwanger worden?
- Lange squats tijdens de zwangerschap, mag of niet?
- Nog een voordeel van oude squats tijdens de zwangerschap
- Wanneer kan een moeder dan niet lang hurken terwijl ze zwanger is?
Medische video: Conceptie - Hoe kun je zwanger worden?
Lange squats tijdens de zwangerschap, kun je het echt of niet? Het is niet ongebruikelijk voor zwangere vrouwen om dit in vraag te stellen. Het is gemakkelijk om te hurken als je niet zwanger bent, maar voor zwangere vrouwen is kraken niet zo gemakkelijk. Bovendien maakte zijn groeiende buik het hem moeilijk om te hurken. Dus, is het mogelijk of niet lang te hurken tijdens de zwangerschap? hoe lang kan het hurken door zwangere vrouwen worden gedaan? Zijn er bijwerkingen voor de zwangerschap?
Lange squats tijdens de zwangerschap, mag of niet?
Een van de activiteiten waardoor de moeder tijdens de zwangerschap lang gaat hurken, is ontlasting. Gemiddeld zijn Indonesiërs gewend aan het gebruik van kraaktoiletten, dus geven de meeste mensen de voorkeur aan kraaktoiletten in vergelijking met toiletbrillen. Kan het hurken dan gedaan worden door zwangere vrouwen?
Het antwoord is ja, de oude squat tijdens de zwangerschap die tijdens BAB wordt gedaan, vergemakkelijkt niet alleen het spijsverteringskanaal en voorkomt constipatie. Maar, volgens deskundigen zeggen dat hurken ook een oefening kan zijn voor moeders om later met arbeid te maken. Met een lange hurkzit tijdens de zwangerschap kan de bekkenbodemspieren te versterken die erg belangrijk zijn bij het ondergaan van normale arbeid. Toch moeten moeders die lang in de zwangerschap blijven hurken, waakzaam blijven, vooral wanneer ze in het toilet ontlast. De volgende zijn veilige tips voor moeders die lang moeten hurken tijdens de zwangerschap, terwijl ze op het toilet zitten:
- Controleer of het toilet schoon, droog en niet glad is
- Draag schoeisel met pads om wegglijden te voorkomen omdat het glad is.
- Zorg er ook voor dat de badkamer voldoende ventilatie en verlichting heeft.
- Als je je niet comfortabel voelt met de squatpositie omdat de grootte van de maag groter wordt, zorg dan voor een sterke grip, zodat je het handvat kunt vasthouden tijdens het hurken. Dit voorkomt ook dat u uitglijdt.
- Als u constipatie ervaart, probeer dan niet te hard vast te zitten, vraag het uw arts, zodat uw constipatie wordt behandeld.
- Blijf alert, als u symptomen ervaart zoals vermoeidheid, duizeligheid of pijn bij het hurken, is het beter om een arts te raadplegen.
Nog een voordeel van oude squats tijdens de zwangerschap
Naast het voorbereiden van het arbeidsproces om soepeler te verlopen, heeft de oude squat oefening tijdens de zwangerschap nog andere voordelen, zoals:
- Vergroot de kracht van de bekken- en buikspieren
- Voorkom dat de moeder rugpijn en bekken ervaart
- Butts worden meer gevormd
Zelfs in verschillende studies wordt vermeld dat squat training de meest gunstige oefening is voor zwangere vrouwen en je kunt het al doen vanaf 5-40 weken zwangerschap.
Wanneer kan een moeder dan niet lang hurken terwijl ze zwanger is?
Er zijn bepaalde momenten waarop de moeder niet zwanger mag worden, dat wil zeggen
- De positie van de stuitligging en de zwangerschapsduur is 30 weken oud, Als je ontdekt dat je baby een stuitligging is - de positie van de voet onder en hoofd boven - mag je niet hurken. Het hurken maakt de positie van de stuitligging alleen moeilijker om terug te keren naar zijn normale positie.
- Pijn voelen, Als je pijn en pijn voelt na het hurken, moet je stoppen met de squat oefening. doe deze oefening langzaam en laat je lichaam zich aanpassen. Hoe vaker je lange squats oefent tijdens de zwangerschap, hoe sterker je lichaamsspieren zullen zijn.
- Heb bepaalde medische aandoeningen, Als u een bepaalde medische aandoening ervaart en wordt geadviseerd niet te hurken, doe het dan niet. Zelfs voor BAB is het beter om een wc-bril te gebruiken.
Duw jezelf niet, het belangrijkste is om het elke dag te doen. Ook al kan je het niet te lang doen, doe deze squat oefening dan regelmatig.
