inhoud:
- Medische video: ECHT vs NEP LOGO CHALLENGE! met DYLAN HAEGENS
- Verschillende soorten vezels en hun respectieve functies
- In water oplosbare vezel
- Vezel is niet in water oplosbaar
- Dus welk type vezel is goed en geschikt voor mij?
Medische video: ECHT vs NEP LOGO CHALLENGE! met DYLAN HAEGENS
Misschien hoor je vaak de goedheid en de voordelen van vezelrijk voedsel. Ja, als u momenteel deelneemt aan een programma om uw lichaam te beheren, moet vezelrijk voedsel worden opgenomen in uw voedsellijst. Toch heeft iedereen eigenlijk vezelinname nodig. Maar weet u of er verschillende soorten vezels zijn? Hier zijn de soorten vezels die u zou moeten kennen.
Verschillende soorten vezels en hun respectieve functies
Vezel is eigenlijk opgenomen in de groep koolhydraten. Als je ooit een soort complexe koolhydraten hebt gehad, is vezels daar een van. De functie van vezels in het lichaam is om het werk van je spijsverteringsorganen te vereenvoudigen, vet en cholesterol in het lichaam te binden, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en goed om je weegschaal stabiel te houden of zelfs te verlagen.
Alles wat je kunt als je vezelig voedsel eet. Maar daarvoor moet je ook weten of glasvezel in verschillende soorten is. Het type vezel beïnvloedt ook hoe de vezel wordt verteerd in het lichaam. En elke vezel heeft zijn eigen functie.
In water oplosbare vezel
Zoals de naam doet vermoeden, is dit type vezels inderdaad oplosbaar in water. Zodat wanneer voedsel dat oplosbare vezels bevat wordt verteerd, de vezel water zal absorberen en van vorm zal veranderen in gel. In water oplosbare vezels hebben verschillende voordelen, zoals het gezond houden van het hart omdat het cholesterol bindt, voorkomt dat de bloedsuikerspiegel stijgt en het gewicht onder controle houdt. Voorbeelden van voedingsmiddelen die wateroplosbare vezels bevatten, zijn appels, noten, wortels en verschillende soorten sinaasappels.
Vezel is niet in water oplosbaar
Het tegenovergestelde van wateroplosbare vezels, juist in het lichaam vermengt dit type vezel zich niet met water en passeert het direct door het spijsverteringsstelsel. Daarom kunnen de meeste wateronoplosbare vezels de beweging van vuil in de darm helpen. Verschillende voedselbronnen die onoplosbare vezels bevatten, zoals bloemkool, aardappelen,
Dus welk type vezel is goed en geschikt voor mij?
In normale en gezonde omstandigheden heb je natuurlijk beide vezels nodig, omdat elke vezel zijn eigen functie heeft op je lichaam. Daarom moet u verschillende soorten en groenten consumeren, zodat aan de behoeften van beide soorten vezels wordt voldaan.
Als u echter bepaalde spijsverteringsstoornissen ervaart, zoals diarree, constipatie (moeilijke stoelgang) of prikkelbare darmsyndroom (PDS), moet u de aard van de vezels aanpassen aan de medische symptomen die worden ervaren.
Voor symptomen van diarree bent u bijvoorbeeld beter af met het eten van voedingsmiddelen die wateroplosbare vezels bevatten, omdat de aard van dit soort vezels water aantrekt, wat diarree helpt verlichten. Overwegende dat als u problemen ondervindt bij het ontlasten, moet u voedselbronnen van water onoplosbare vezels eten. Dit type onoplosbare vezels maakt het gemakkelijker voor overgebleven voedsel om in de darm te bewegen.
