inhoud:
- Medische video: 19. Ramadan en vasten. Waarom doen gelovigen zo moeilijk?
- Basisconcept mayodieet
- Hoe een mayo-dieet te doen
- Kun je tijdens het vasten een mayo-dieet volgen?
Medische video: 19. Ramadan en vasten. Waarom doen gelovigen zo moeilijk?
Vasten kan een effectieve manier zijn om af te vallen. Er zijn verschillende dieetmethoden die kunnen worden gedaan om gewicht te verliezen, een van hen is een mayondieet. Veel mensen claimen in slechts twee weken een paar kilo lichaamsgewicht te verliezen.Vooral tegenwoordig zijn er veel catering voor levensmiddelen die mayo dieetmenu's biedt. Wel, maar loopt het snel wanneer het mayondieet goed is voor het lichaam? Zie de uitleg hieronder.
Basisconcept mayodieet
Mayo-dieet of wat wordt genoemd mayo kliniek dieet is een langetermijnprogramma voor gewichtsbeheer dat is ontwikkeld door een team van experts op het gebied van gewichtsverlies in de Mayo Clinic. Dit mayo-dieet is ontworpen om je levensstijl te helpen verbeteren door nieuwe, gezondere gewoonten toe te passen. Het doel is om eenvoudige veranderingen aan te brengen in voedselmanagementprogramma's die gepaard gaan met sportactiviteiten, zodat gewichtsverlies op een gezonde en aangename manier kan worden bereikt.
Het mayo-dieet gaat ervan uit dat de energie die uit het lichaam komt en in het lichaam moet komen, in balans moet zijn, zodat je kunt aankomen dat niet alleen ideaal, maar ook gezond is. Dus door een mayo-dieet te doen, wordt van je verwacht dat je je levensstijl verbetert door een evenwichtige levensstijl toe te passen. Als je het goed hebt gedaan, kun je gezonde leefstijlgewoonten in je leven behouden.
Hoe een mayo-dieet te doen
Veel mensen beschouwen het zetten van voedsel op een mayo-dieet simpelweg door het verminderen van hoog zout en vet voedsel gedurende 14 dagen. Maar in feite zijn er andere dingen waar je op moet letten om een mayo-dieet te doen, zoals:
- Groenten, fruit en voedselbronnen van eiwitten zijn de soorten voedsel die moeten worden opgenomen in het mayo-dieet.
- Zout is bindend voor water in het lichaam. Dat is waarom wanneer u besluit om een mayo-dieet te doen, u dan de zoutinname moet beperken. Dit wordt gedaan zodat het lichaam meer vocht kan afgeven, zodat het uw gewicht kan verminderen.
- Beperking van de overtollige suikerinname om de bloedsuikerspiegel in het lichaam onder controle te houden.
- Te veel vetinname veroorzaakt gewichtstoename. Dit zorgt ervoor dat de meeste mayo dieetmenu's meestal gestoomd of gekookt voedsel bevatten.
- Het aantal calorieën dat je lichaam moet binnenkomen, hangt af van je caloriebehoeften. Dus je moet ook de inname van voedsel in evenwicht brengen dat het lichaam binnendringt met de fysieke activiteit die je doet.
Kun je tijdens het vasten een mayo-dieet volgen?
Kortom, vasten als een mayo-dieet kan worden gedaan. Op basis van de voedingsschema's van het mayo-dieet is bekend dat het mayo-dieet in feite verwijst naar het beperken van het aantal calorieën en de inname van voedsel dat zout, suiker en vet bevat, die in balans zijn met sportactiviteiten. Daarom vasten wanneer een mayo-dieet kan worden gedaan, op voorwaarde dat je het kunt uitvoeren.
Bovendien, door te vasten tijdens het mayo-dieet, past u indirect ook een gezonde levensstijl toe tijdens het vasten in de maand Ramadan. Dit zal natuurlijk je kansen om te kunnen afvallen verder vergroten. Je moet er echter wel voor zorgen dat je vast blijft zitten als het mayondieet je dagelijkse activiteiten die je zwak maakt door een gebrek aan energie niet verstoort.
Vergeet niet dat je naast je voedselinname ook moet compenseren voor fysieke activiteit zoals lichaamsbeweging. Wanneer oefening tijdens de vastende maand kan worden gedaan, hangt dit af van de conditie van uw lichaam. Elke persoon heeft een andere lichaamsweerstand.
Sommige mensen kiezen ervoor om te trainen nadat ze het vasten hebben doorbroken wanneer het lichaam de voedselinname heeft gekregen, maar er zijn ook mensen die 30 minuten kunnen trainen voordat ze vasten, omdat ze inderdaad in die uren kunnen trainen. Je kunt cardio doen zoals fietsen, joggen, wandelen of andere lichte oefeningen waarmee je kunt bewegen.
