inhoud:
- Medische video: De beste natuurlijke manier om je longen van nicotine en teer te reinigen
- Wat veroorzaakt vet na het stoppen met roken?
- Tips om niet dik te worden na het stoppen met roken
- 1. Voorraadvoer in de koelkast
- 2. Verhoog de oefening
- 3. Kies gezonde snacks
- 4. Vermijd strenge diëten
- 5. Wijs sigarettegeld toe aan gezonde snacks
- Wat als ik al ben aangekomen door te stoppen met roken?
Medische video: De beste natuurlijke manier om je longen van nicotine en teer te reinigen
Je hebt mogelijk mensen gezien die stoppen met roken en nu vet worden. Of misschien heb je lichaamsvet ervaren na het stoppen met roken?
Begrijp me niet verkeerd. Stoppen met roken hoeft u niet noodzakelijkerwijs aan te komen. Er zijn verschillende andere factoren die ervoor zorgen dat je dik wordt als je al lang niet meer rookt. In veel mensen kan stoppen met roken je zelfs helpen af te vallen.
Wat veroorzaakt vet na het stoppen met roken?
Gewichtstoename na stoppen met roken is meestal het gevolg van verschillende factoren in deze toestand:
- Je vervangt roken door de gewoonte om te snacken
- Nicotine versnelt de stofwisseling van uw lichaam, dus wanneer u stopt met roken, zal uw metabolisme terugkeren naar een gezondere normale snelheid en bij sommige mensen kan het gewichtstoename veroorzaken
- Bij sommige mensen kan nicotine fungeren als eetlustremmer, dus in het begin stop je met roken, je eetlust wordt weer normaal.
Tips om niet dik te worden na het stoppen met roken
Maar doe rustig aan, als u kunt anticiperen op de bovenstaande dingen, kunt u stoppen met roken zonder achteraf vet te worden.
1. Voorraadvoer in de koelkast
Vul je koelkast met gezond eten zoals fruit, noten en groenten. Bewaar niet te veel ongezonde snacks zoals frites, koekjes, zoetigheden, snoep, frisdranken en gefrituurd voedsel. Probeer elke keer dat je honger hebt, eet gewoon een gematigd deel, in plaats van te snacken aan ongezond voedsel.
2. Verhoog de oefening
Naast het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht, kan lichaamsbeweging ook een afleiding zijn van het gevoel te willen roken.
3. Kies gezonde snacks
Als je moet snacken, eet dan alsjeblieft fruit en vermijd cakes, snoep en andere zoete gerechten. Vermijd ook vruchtensap omdat het meestal veel suiker bevat. Vers fruit is beter dan vruchtensap.
4. Vermijd strenge diëten
Een strikt dieet en honger zorgen ervoor dat je alleen maar meer wilt roken, en in plaats daarvan te veel eten als het tijd is om te eten. Laat je niet opzettelijk niet eten, vooral niet het ontbijt.
5. Wijs sigarettegeld toe aan gezonde snacks
Hoeveel geld besteedt u per dag of week aan het kopen van sigaretten? Probeer het geld te verzamelen en gebruik het om favoriete fruit of heerlijk gezond voedsel te kopen.
Wat als ik al ben aangekomen door te stoppen met roken?
Als je al dik bent geworden na het stoppen met roken, maak je geen zorgen. Sommige mensen zullen binnen zes maanden na het stoppen met roken zwaarder worden, maar wanneer het lichaam gewend is om te roken, zal uw gewicht weer normaal worden.
Houd in gedachten dat je uiteindelijke doel een gezonder lichaam zonder sigaretten is. Gewichtstoename zolang het niet overdreven is, is niet zo gevaarlijk als de fatale gevolgen die sigaretten kunnen veroorzaken. Zolang je niet teveel eet, zal je gewicht geleidelijk weer normaal worden.
