inhoud:
- Medische video: 10 VERSIERTIPS | DO'S & DON'TS!
- Waarom kunnen kinderen niet op dieet zijn?
- Op welke leeftijd moeten kinderen een dieet beginnen?
- Tips om kinderen met overgewicht te voorkomen
Medische video: 10 VERSIERTIPS | DO'S & DON'TS!
Over het algemeen verlangen meisjes naar een slanke en ideale lichaamsvorm, zoals modellen in advertenties, televisie, tijdschriften en anderen. Vooral als de omgeving rond een meisje of haar vrienden een dun lichaam heeft en zij zelf overgewicht heeft. Om een dun lichaam zoals zijn vrienden te bereiken, gaan sommige meisjes ook op dieet.
Houd er echter rekening mee dat kinderen nog steeds een verscheidenheid aan belangrijke groei en ontwikkeling ervaren. Een dieet of beperking van de voedselinname is op dit moment dus niet goed. Dus, wanneer kan een kind een dieet volgen?
Waarom kunnen kinderen niet op dieet zijn?
Het hebben van het juiste gewicht is belangrijk voor de algehele gezondheid. Als het kind echter overgewicht heeft, verliest u gewicht om een normaal gewicht te krijgen door een dieet te volgen of de voedselinname te beperken niet is de juiste manier. Een streng dieet volgen als de groeiperiode niet wordt aanbevolen.
Het hebben van een strikt dieet beperkt alleen de inname van belangrijke voedingsstoffen die kinderen nodig hebben tijdens hun groei en ontwikkeling. Een streng dieet kan ook het risico op tekorten in bepaalde voedingsstoffen en eetstoornissen, zoals anorexia nervosa en boulimia nervosa, verhogen.
Meisjes hoeven eigenlijk niet te diëten. Het ervaren van gewichtstoename in tijden van groei is normaal. Dit komt omdat het lichaamsvet van meisjes toeneemt tijdens de groei en de piek optreedt in de adolescentie.
U moet weten dat 50% van het ideale lichaamsgewicht van een volwassene wordt verkregen tijdens de adolescentie. Het percentage vet in het lichaam van een meisje stijgt van 16% tot 27% tijdens de adolescentie. Jonge vrouwen hebben elk jaar minstens 1,14 kg lichaamsvet tijdens de puberteit.
Op welke leeftijd moeten kinderen een dieet beginnen?
Kunnen kinderen een dieet volgen? Geen dieet, maar eerder het veranderen van je dieet. Voor meisjes met overgewicht kan het verliezen van een beetje gewicht hun algehele gezondheid helpen verbeteren. Het bereiken van dit normale gewicht moet echter niet worden gedaan door een strikt dieet of door voedselinname te beperken.
Dit komt omdat kinderen of jonge vrouwen nog steeds veel voeding nodig hebben om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen. Doe het rustig aan, het lichaamsvet van het kind dat tijdens deze groeiperiode toeneemt, zal worden gebruikt om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen. Dus, later zal het gewicht van het kind vanzelf zakken en zich aanpassen aan de groei van de lengte van het kind.
Als het kind niet tevreden is met zijn lichaamsvorm en wil gaan op dieet, moet je wachten tot de groei en ontwikkeling voltooid is. Over het algemeen wordt de groei van kinderen voltooid op de leeftijd van ongeveer 16-19 jaar. Dit kan echter verschillend voorkomen tussen kinderen, sommige kunnen langzamer zijn en sommige zijn sneller. Denk eraan, zelfs als u een volwassene bent, kunnen kinderen wel een dieet volgen, maar u moet een gezond dieet volgen, en niet aan voeding.
Tips om kinderen met overgewicht te voorkomen
In plaats van een dieet, moet het gewicht van het kind worden gecontroleerd om het niet te overdrijven. Sommige dingen die een kind moet doen zijn:
- Voldoen aan de behoeften van koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen door verschillende soorten voedsel te consumeren
- Kies vetten die goed zijn voor consumptie en vermijd soorten slechte vetten (bijv. Van gefrituurd voedsel of fast food)
- Beperk de consumptie van zoete voedingsmiddelen / dranken en snacks
- Voldoende vezelbehoeften per dag
- Beweeg actief en doe regelmatig lichaamsbeweging en besteed niet te lang voor de televisie of computer
- Zorg ervoor dat het kind voldoende slaapt
Door de bovengenoemde dingen te doen, is de energie die in het lichaam van het kind komt hetzelfde als de energie die naar buiten komt, zodat het gewicht van het kind niet veel toeneemt.
