inhoud:
- Medische video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Waarom kan het lichaam geen bloed hebben?
- Wat zijn de complicaties die kunnen optreden als gevolg van een tekort aan rode bloedcellen?
- Ernstige vermoeidheid
- Hartproblemen
- Gevoelig voor infectie
- Zwangerschap stoornissen
- Dood
- Voorkom bloedarmoede door voedsel te consumeren dat bloed stimuleert
- 1. IJzer
- 2. Koperstoffen
- 3. Foliumzuur
- 4. Vitamine B12
- 5. Vitamine B6
- Diverse vruchten voor het verbeteren van het bloed
- 1. Oranje
- 2. Rozijnen
- 3. Wijn
- 4. Aardbeien
- 5. Wortelen
- 6. Watermeloen
- Neem bloedverhogende medicijnen om de productie van rode bloedcellen te verhogen
- Wees voorzichtig, bloedopstotende medicijnen kunnen je DNA beschadigen
Medische video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Beenmerg is de belangrijkste producent van bloedcellen in het lichaam. Als het beenmerg niet voldoende rode bloedcellen kan produceren om dode cellen te vervangen, heeft uw lichaam ook geen bloed. Daardoor voel je je vaak zwak en moe. Nou, jijOm rode bloedcellen in het lichaam te produceren, zijn er verschillende soorten bloedverhogende voedingsmiddelen en bloedversterkende medicijnen die uw redder kunnen zijn. Controleer de onderstaande lijst.
Waarom kan het lichaam geen bloed hebben?
Bloedarmoede is een veel voorkomende aandoening die ervoor zorgt dat het lichaam rode bloedcellen mist. Deze aandoening treedt op wanneer het lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen (hemoglobine) heeft.
Te weinig rode bloedcellen in het lichaam kunnen ervoor zorgen dat zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen van het lichaam worden verstoord. Dit kan ervoor zorgen dat u symptomen van bloedarmoede ervaart, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, bleke huid, koude handen en voeten en kortademigheid.
Het lichaam heeft bepaalde vitaminen, mineralen en voedingsstoffen nodig om voldoende rode bloedcellen te produceren. IJzer, vitamine B12 en foliumzuur zijn de drie belangrijkste stoffen voor de productie van rode bloedcellen. Helaas krijgt niet iedereen deze voedingsstoffen vanwege verschillende factoren, zoals:
- Minder inname van bepaalde voedingsstoffen, Als u voedingsmiddelen eet die weinig ijzer, vitamine B12 en folaat bevatten, riskeert u bloedarmoede.
- Familiegeschiedenis. Als uw gezin bloedarmoede heeft verminderd, zoals sikkelcelanemie, is uw kans op de ziekte ook groot.
- Age.Hoe ouder je wordt, hoe meer risico je loopt op bloedarmoede. Het type bloedarmoede dat het meest vaak door ouderen wordt ervaren, is anemie als gevolg van een tekort aan vitamine B12 en foliumzuur.
- Intestinale stoornissen. Als je darmproblemen hebt die de opname van voedingsstoffen in de dunne darm beïnvloeden (zoals coeliakie en de ziekte van Crohn), loop je het risico op bloedarmoede.
- Bijwerkingen van een operatie. Na chirurgische verwijdering of een operatie in verband met het spijsverteringsstelsel, zoals de maag en darmen, heeft dit invloed op de opname van voedingsstoffen, zodat u het risico loopt dat u ondervoeding en bloedarmoede ondervindt.
- Menstruatie. Over het algemeen hebben vrouwen die geen menopauze hebben gehad een groter risico op het ontwikkelen van bloedarmoede met ijzertekort dan mannen en vrouwen na de menopauze. Dat komt omdat menstruatie het verlies van rode bloedcellen veroorzaakt.
- Zwangerschap. Als u zwanger bent, loopt u meer risico bloedarmoede door ijzertekort te ontwikkelen. Omdat tijdens de zwangerschap uw ijzerbehoefte zal toenemen om het bloedvolume te helpen verhogen en een bron van hemoglobine voor uw baby te worden om te groeien en zich te ontwikkelen.
- Chronische toestand. Als u kanker, nier- of leverfalen of andere chronische aandoeningen heeft, loopt u een hoger risico op anemie als gevolg van een chronische ziekte.
- Andere factoren. Een voorgeschiedenis van bepaalde infecties, met bloedziekten en stoornissen van het immuunsysteem, alcoholisten (alcoholisme), blootstelling aan giftige chemicaliën en het gebruik van bepaalde medicijnen kan ook de productie van rode bloedcellen beïnvloeden en bloedarmoede veroorzaken.
Wat zijn de complicaties die kunnen optreden als gevolg van een tekort aan rode bloedcellen?
Als bloedarmoede onbehandeld blijft, kan dit verschillende complicaties veroorzaken, zoals:
Ernstige vermoeidheid
Als je bloedarmoede hebt die ernstig genoeg is, wordt je snel moe en lethargisch. Je bent misschien zo moe dat je je dagelijkse taken niet kunt voltooien, zelfs als je te moe bent om gewoon te spelen.
Hartproblemen
Bloedarmoede kan een snelle of onregelmatige hartslag veroorzaken - aritmie genaamd. Je hart moet meer bloed pompen om te compenseren voor het gebrek aan zuurstof in je bloed als je bloedarmoede hebt. Dit kan zelfs congestief hartfalen veroorzaken.
Gevoelig voor infectie
Als u niet genoeg krijgt van uw rode bloedcellen, bent u vatbaarder voor infecties. Dit gebeurt omdat rode bloedcellen de werking van het immuunsysteem beïnvloeden bij de bestrijding van verschillende virussen en bacteriën die ziekten veroorzaken.
Zwangerschap stoornissen
Als u tijdens de zwangerschap rode bloedcellen mist, loopt u ook het risico zwangerschapsstoornissen en foetale ontwikkeling te ervaren, zoals vroeggeboorte, laag babygewicht, enzovoort.
dood
Sommige erfelijke anemie, zoals sikkelcelanemie, kan ernstig zijn en levensbedreigende complicaties veroorzaken. Veel bloedverlies veroorzaakt snel ernstige bloedarmoede en kan dodelijk zijn.
Voorkom bloedarmoede door voedsel te consumeren dat bloed stimuleert
Bloedarmoede is een gezondheidsprobleem dat vaak door veel mensen wordt ervaren. Hoewel dit gezondheidsprobleem meestal op een mild niveau en in korte tijd voorkomt, kan onbehandelde bloedarmoede een serieus probleem zijn. Daarom is het belangrijk dat u voorzorgsmaatregelen neemt zodat deze gezondheidsproblemen niet serieus worden.
Een eenvoudige manier om de productie van rode bloedcellen te verhogen om bloeddeficiëntie te voorkomen, is aandacht te schenken aan de voedselinname die u per dag verbruikt. Dit kan gedaan worden door een gezond voedingspatroon toe te passen dat rijk is aan voedingsstoffen. Een aantal voedingsstoffen die u moet vervullen om aan uw rode bloedcelproductie te voldoen, waaronder:
1. IJzer
IJzergebrek kan bloedarmoede of gebrek aan bloed veroorzaken. Dus je moet voedsel eten dat rijk is aan ijzer. IJzer zelf heeft twee vormen, namelijk heemijzer en niet-heemijzer.
Je vindt heemijzer in dierlijk voedsel zoals gevogelte, rood vlees (rundvlees of schapenvlees), slachtafval (lever en spiermaag), vis en schelpdieren. Hoewel u niet-heemijzer kunt vinden in plantaardig voedsel, zoals groene bladgroenten, volle granen, noten en fruit.
2. Koperstoffen
Koper is een van de mineralen die nodig zijn om de productie van rode bloedcellen te verhogen. Bloedopwekkende voedingsmiddelen die rijk zijn aan koper zijn onder andere volle granen, noten, vlees van pluimvee zoals kip en eend, zeevruchten zoals garnalen en krabben, kersen en chocolade.
3. Foliumzuur
Foliumzuur of vitamine B9 kan helpen het aantal rode bloedcellen in het lichaam te verhogen. Gebrek aan foliumzuur loopt het risico bloedarmoede te veroorzaken. Bloedversterkend voedsel dat een hoog gehalte aan foliumzuur bevat, zoals erwten, bruine bonen, groene bonen en groene groenten zoals spinazie en broccoli.
4. Vitamine B12
Dit type vitamine B-complex kan de functie van het beenmerg verbeteren om rode bloedcellen te vormen. Nou, daarom kun je deze vitamine maken als een bloedversterkend dieet.
Je kunt vitamine B12 krijgen via een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals runderlever, vis, rood vlees, eieren, melk en verwerkte producten en granen. Vitamine B12 komt zelden voor in groenten of fruit, dus wie een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, loopt meer risico om vitamine B12-tekort te ervaren.
5. Vitamine B6
Net als vitamine B12 kan vitamine B6 ook de vorming van rode bloedcellen bevorderen voor degenen onder u die bloed of bloedarmoede missen. Probeer rijst, tarwe, granen en noten te eten om de bloedspiegels van vitamine B6 te verhogen. Rundvlees, schapenvlees, lam en kip zijn ook rijk aan vitamine B6.
Diverse vruchten voor het verbeteren van het bloed
Verschillende essentiële voedingsstoffen voor het vormen van rode bloedcellen zijn niet alleen aanwezig in vlees en groene groenten. In feite bevatten fruit ook verschillende voedingsstoffen die nodig zijn om rode bloedcellen te produceren. Sommige vruchten die kunnen helpen de productie van rode bloedcellen te verhogen, zijn onder meer:
1. Oranje
Sinaasappelen bevatten veel foliumzuur. Welnu, dit is wat sinaasappelen tot een van de bloedversterkende voedingsmiddelen maakt die effectief zijn, omdat foliumzuur zelf het lichaam kan helpen nieuwe rode bloedcellen aan te maken. Volgens de National Nutrition Database of Standard Reference van USDA is het folinezuurgehalte in één glas sinaasappel 31,5 mcg.
Niet alleen is het rijk aan foliumzuur, sinaasappelen kunnen ook ijzer in het lichaam opnemen, omdat deze ene vrucht rijk is aan vitamine C. IJzer is een bestanddeel van rode bloedcellen dat zuurstofbinding bevordert, wat de vorming van rode bloedcellen versnelt.
2. Rozijnen
Deze ene gedroogde vrucht kan je ook helpen het bloed te verhogen. Dit komt door het ijzergehalte in rozijnen. In 2/3 van een kopje bevatten rozijnen ongeveer 2 gram ijzer.
Je kunt ook op verschillende manieren van dit gedroogde fruit genieten, zoals toegevoegd aan cake, ontbijtgranen, havermout en anderen. Dit kan je zeker helpen bij het verkrijgen van een bron van ijzer.
3. Wijn
Net als sinaasappels zijn druiven ook een van de vruchten die rijk zijn aan foliumzuur. In een glas wijn is bekend dat het 21 mcg foliumzuur bevat. Niet alleen dat, hoewel de vorm klein is, deze ene vrucht ook vitamine A blijkt te bevatten die de vorming van rode bloedcellen helpt.
4. Aardbeien
Aardbeien bevatten veel antioxidanten, zodat ze het lichaam kunnen helpen rode bloedcellen te produceren. Het antioxidantgehalte in de vrucht dat veel mensen leuk vinden, vooral vrouwen, is ook nuttig om lichaamscellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen, weet je!
5. Wortelen
Wortelen worden vaak vruchten genoemd die rijk zijn aan vitamine A. Ja, het gehalte aan vitamine A in de vorm van retinol in oranje fruit speelt een rol bij het helpen produceren van rode bloedcellen en het afleveren van zuurstof aan de cellen van het lichaam.
Om de productie van rode bloedcellen in het lichaam te maximaliseren, wordt u geadviseerd om wortels minstens tweemaal per week te eten.
6. Watermeloen
Nog een vrucht die een bloedbooster kan zijn, is watermeloen. Van een stuk middelgrote watermeloen is bekend dat het 1,5 gram ijzer bevat. Daarnaast bevat watermeloen ook vitamine C, wat een belangrijke voedingsstof is om het lichaam gemakkelijker ijzer te laten absorberen. Dus, in een maaltijd, kunt u deze twee voordelen krijgen.
Neem bloedverhogende medicijnen om de productie van rode bloedcellen te verhogen
In sommige gevallen volstaat het niet om aan de bloedopwekkende voedselinname te voldoen om de productie van rode bloedcellen te verhogen. Als u dit heeft, is bloedboostermedicatie nodig om bloedarmoede of bloedarmoede te voorkomen.
Gewoonlijk zijn bloedversterkende geneesmiddelen in de vorm van voedingssupplementen. Hoewel geclassificeerd als een supplement, moeten bloedverhogende medicijnen nog steeds volgens de gebruiksregels en de juiste dosering worden ingenomen. Neem dit supplement bovendien niet zorgeloos als je het niet echt nodig hebt.
Voordat u een bloedversterkend geneesmiddel in de vorm van een supplement neemt, wordt u aangeraden eerst een arts of voedingsdeskundige te raadplegen om te bepalen of u het echt nodig heeft of niet.
Afhankelijk van de oorzaak zijn supplementen die vaak worden gebruikt voor het behandelen van bloedgebrek supplementen van ijzer, vitamine B12, foliumzuur of andere vitamines en mineralen.
Uw arts kan u ook andere bloedversterkende geneesmiddelen voorschrijven, zoals:
- Corticosteroïden of andere geneesmiddelen die het immuunsysteem onderdrukken
- Erytropoëtine, een geneesmiddel dat uw beenmerg helpt om meer bloedcellen aan te maken
Als deze medicijnen uw toestand niet verbeteren, kunnen bloedtransfusies de beste keuze zijn om uw bloedinname te verhogen.
Wees voorzichtig, bloedopstotende medicijnen kunnen je DNA beschadigen
Een recent onderzoek heeft aangetoond dat bloedversterkende medicijnen die door miljoenen mensen worden verbruikt zonder recept van een arts, het lichaam in slechts 10 minuten kunnen beschadigen.
De studie, uitgevoerd door onderzoekers van het National Heart and Lung Institute aan het Imperial College in Londen, testte de effecten van hoge doses bloedverhogende medicijnen op menselijke endotheelcellen, die slagaders en aders verbinden.
Als gevolg hiervan vonden de onderzoekers na tien minuten injecteren van een hooggedoseerd bloedboosterdrug in het celkweekmonster tekenen van DNA-schade in de wanden en de bloedvaten.
Deze reactie vindt plaats in bloedversterkende geneesmiddelen in de vorm van ijzersupplementen. Op basis van deze studies is het bekend dat endotheelcellen vrij gevoelig lijken voor ijzer in overmatige hoeveelheden en schade aan cellen kunnen veroorzaken in slechts 10 minuten nadat het medicijn is ingenomen.
Eigenlijk heeft elke cel in ons lichaam een automatisch programma dat zichzelf zal herstellen wanneer het beschadigd is. Als je echter ijzer toevoegt, wordt het programma gedwongen harder te werken dan normaal, waardoor celschade ontstaat.
Tot nu toe hebben onderzoekers niet precies geweten wat de manifestatie is van DNA-schade aan de wanden van bloedvaten als gevolg van een overdosis ijzerinname. Daarom is verder onderzoek nodig naar de invloed van celschade in grotere mate.
Toch geven sommige mensen die ijzersupplementen gebruiken voor de toestand van hemorragische hematragie, een aangeboren afwijking in bloedvaten, vaker last van neusbloedingen na inname van het medicijn.
Dus, hoe krijg je deze bijwerkingen niet? De methode is eenvoudig. Als u niet zwanger bent, ernstige menstruatiebloedingen heeft of andere bloedarmoede symptomen, zorg er dan voor dat u ijzer, foliumzuur, vitamine B12 en andere voedingsstoffen bevat die aanwezig zijn in bloedverhogende voedingsmiddelen zoals hierboven vermeld.
