inhoud:
- Medische video: Hoe kun je gezond eten als je zwanger bent?
- Wat zijn de gevolgen als u vette voedingsmiddelen eet terwijl u zwanger bent?
- Een lijst met goed vet voedsel geconsumeerd tijdens de zwangerschap
Medische video: Hoe kun je gezond eten als je zwanger bent?
Zwangere vrouwen moeten hun eetpatroon zo goed mogelijk behouden, zodat hun gezondheid en foetale gezondheid optimaal blijven. Echter, fasehunkerentijdens de zwangerschap kan het nodig zijn om veel voedsel te eten, een van die vette voedingsmiddelen zoals schapenvlees, vis, pizza, enzovoort. Dus, kun je vet eten terwijl je zwanger bent? Dit is de uitleg.
Wat zijn de gevolgen als u vette voedingsmiddelen eet terwijl u zwanger bent?
Zwangere vrouwen moeten een verscheidenheid aan gezonde voeding consumeren, zoals groenten, fruit, volle granen, eiwitten en voedingsmiddelen die vetzuren bevatten om de ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Hoe zit het met vet voedsel, betekent dit dat het niet goed is om te consumeren tijdens de zwangerschap?
Kortom, het eten van vet voedsel tijdens de zwangerschap is oké. Omdat de voordelen van vet voor de gezondheid erg zijn, een van die is om je voor te bereiden op de bevalling en de borstvoeding.
Dit betekent echter niet dat u vrij bent om vette voedingsmiddelen te eten terwijl u zwanger bent. Rapportage van The Bump, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Endocrinology, onthulde dat de meeste vette voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van het brein van de baby kunnen remmen.
Overmatige vetinname van voedsel kan de serotoninespiegel bij baby's verlagen. Serotonine is een natuurlijke chemische stof in de hersenen die stemmingen regelt. Als het serotonineniveau laag is, zal de baby later op volwassen leeftijd vatbaar zijn voor angst en depressie.
Bovendien, hoe meer porties vetrijk voedsel tijdens de zwangerschap, hoe hoger de calorieën. Dit kan ervoor zorgen dat het metabolisme van de foetus wordt verstoord. Uiteindelijk is het gewicht van de baby bij de geboorte lager dan het normale gewicht.
Een lijst met goed vet voedsel geconsumeerd tijdens de zwangerschap
Hoewel zwangere vrouwen nog steeds worden aangemoedigd om vet voedsel te eten, moet je nog steeds kieskeurig zijn over het type vet dat goed is voor de gezondheid. Kies bij voorkeur voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten die rijk zijn aan EPA en DHA, twee soorten omega-3 die gunstig zijn voor de lichamelijke gezondheid en intelligentie van baby's.
Voorbeelden van voedselbronnen van onverzadigde vetten omvatten avocado's, zalm, amandelen en maïsolie. Opgemerkt moet worden dat alles dat overdreven is niet goed is, dus blijf de hoeveelheid onverzadigd vet beperken om het veilig te houden voor uw gezondheid.
Een kwart tot een halve avocado per dag eten is voldoende om te voorzien in de vetbehoefte tijdens de zwangerschap. Door het juiste type gezond vet te kiezen, zal de ontwikkeling van de foetale hersenen optimaler zijn. Dit is ook handig om te voorkomengemoedsschommelingtijdens de zwangerschap.
