inhoud:
- Medische video: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl
- Tips om de motivatie te behouden om af te vallen
- 1. Begin langzaam
- 2. Maak realistische doelen
- 3. Noteer de doelen en voortgang die u hebt bereikt als herinnering
- 4. Zoek vrienden samen om te diëten / te bewegen
- 5. Word lid van een sportklasse
- 6. Word niet nostalgisch
- 7. Vertel het dieetprogramma dat u gebruikt
- 8. Verander uw kijk op voeding
- 9. Geef jezelf een geschenk
- 10. Gewoon ontspannen
Medische video: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl
Natuurlijk is het niet langer een nieuw probleem als je het uitvecht met een dilemma in de ziel wanneer je wordt geconfronteerd met vele verleidingen terwijl je probeert af te vallen - al dan niet beïnvloed door vrienden voor culinaire rondleidingen hier en daar, hongerige middagen blokkeren met instant noedels, of de nieuwe menuverleiding je favoriete fast food restaurant. De uiteinden van het dieet mislukken jammerlijk.
In feite is een dieet geen gemakkelijk ding om te doen omdat afvallen toewijding en proces vereist. Daarom moet je, als je wilt dat een dieet afslankt, je commitment blijven houden tot je het droomdoel bereikt.
Hier zijn enkele tips die kunnen helpen het vuur van de motivatie te houden door af te vallen.
Tips om de motivatie te behouden om af te vallen
1. Begin langzaam
Om gewicht te verliezen, moet je je levensstijl veranderen. Ondertussen is het veranderen van de levensstijl die we toegeven niet zo eenvoudig als het draaien van de palm van de hand. Daarom moet je het vuur van de motivatie starten om gewicht te verliezen door simpele dingen te doen, zoals wandelen of jogging een paar minuten per dag. Want als je meteen begint met een moeilijk ding, zoals het tillen van zware gewichten of crossfit, zul je sneller opgeven omdat je moe bent.
2. Maak realistische doelen
Niet een paar mensen maken het doelwit te ver weg, zoals 10 kg per week verliezen. Hoewel je het je niet realiseert, maakt het torenhoge doelwit je snel wanhopig omdat het niet reikt. Maak daarom realistische doelen, die u kunt bereiken en blijf gemotiveerd om af te vallen, bijvoorbeeld 1 kg minder in een week.
3. Noteer de doelen en voortgang die u hebt bereikt als herinnering
Het enige dat u kunt doen om een dieet te beginnen, is opschrijven wat u in een lange lijst gaat doen. Het schrijven kan uw herinnering zijn en een evaluatiemateriaal worden. Je kunt ook elke vooruitgang noteren die je elke dag maakt.
4. Zoek vrienden samen om te diëten / te bewegen
Hoewel het triviaal lijkt, maar het vinden van een partner voor een dieet of samen sporten kan de motivatie zijn om af te vallen, wordt het warmer. Een dieet / sportpartner kan elkaar eraan herinneren en elkaar aanmoedigen wanneer de motivatie om af te vallen wordt zwakker of "aan en uit" is
5. Word lid van een sportklasse
Een manier om vrienden te krijgen tijdens een dieet is om een gymles te nemen - zowel aerobics / yoga / pilates / etc. Het voordeel van naar de klas gaan is dat je vrienden en coaches krijgt die experts zijn in hun vakgebied. Bovendien, door deel te nemen aan bepaalde lessen, zul je een routine schema hebben om te lopen, dus je hebt geen reden om de klas over te slaan omdat het absurd was om veel geld te verdienen.
6. Word niet nostalgisch
Vaak, als je op dieet gaat, vergelijk je je lichaam met verleden en heden. In feite zijn deze twee dingen niet te vergelijken - gezien je leeftijd en lengte toenemen, zodat je gewicht ook zal toenemen.
7. Vertel het dieetprogramma dat u gebruikt
Dit wordt gedaan zodat u iemand heeft die u eraan kan herinneren wanneer u begint op te geven of het dieetprogramma dat u gebruikt te vergeten.
8. Verander uw kijk op voeding
Uit de studie bleek dat de zin "Ik eet deze voedingsmiddelen niet" je vermogen om je dieetdoel te bereiken, beter kan vergroten dan de zin "Ik kan / kan die voedingsmiddelen niet eten". Probeer daarom uw kijk op voeding te veranderen, inclusief het idee dat bewegen een verplichting is. Houd in plaats daarvan in gedachten dat oefening een opwindende routine is die je lichaam fitter en gezonder kan maken.
9. Geef jezelf een geschenk
Diëten hebben echt hard werken nodig. Daarom, om de motivatie om af te vallen te behouden / vergroten, kun je jezelf beloningen of geschenken geven wanneer je de doelen bereikt die je eerder hebt gesteld, bijvoorbeeld door te nomineren, nieuwe kleding te kopen of op vakantie te gaan.
10. Gewoon ontspannen
Misschien zul je ongeduldig voelen als je gewicht niet naar beneden gaat. Wat de omstandigheden ook mogen zijn, u moet nog steeds ontspannen zijn, wees niet gestresst, want een dieet is een proces van veranderingen in levensstijl dat niet in één nacht succesvol kan zijn. Om optimale resultaten te bereiken, moet u ijverig en duurzaam blijven bij het uitvoeren van uw dieetprogramma.
