inhoud:
- Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
- De voordelen van zwangerschapsbeweging kunnen gevoeld worden tijdens de zwangerschap tot na de bevalling
- 1. Helpt energie te leveren
- 2. Vermindering van het risico op zwangerschapscomplicaties
- 3. Helpt stress verminderen en stemming opwekken
- 4. Vermindert ongemak tijdens de zwangerschap
- 5. Maakt je beter slapen
- 6. Helpt het lichaam voor te bereiden op de geboorte
- 7. Helpt het lichaam sneller te herstellen na de bevalling
- Moet je een zwangerschapstheekursus volgen?
Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
Zwangere gymnastiek kan een trend zijn bij zwangere vrouwen, met name jonge zwangere vrouwen. Maar het blijkt dat het niet alleen een trend is, maar een zwangerschapsoefening kan echte voordelen voor de moeder bieden tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Wat zijn de voordelen van zwangerschapsbeweging? Zie de uitleg hieronder.
De voordelen van zwangerschapsbeweging kunnen gevoeld worden tijdens de zwangerschap tot na de bevalling
Zwangerschap betekent niet dat je moet stoppen met trainen. Het is ten zeerste aan te raden om tijdens de zwangerschap nauwkeurig te oefenen of een zwangerschapstraining uit te voeren. Omdat actief zijn tijdens de zwangerschap vele voordelen voor u en de foetus kan hebben.
Hier zijn enkele voordelen van zwangere gymnastiek, wat zeker zonde is als je het mist.
1. Helpt energie te leveren
Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen om dagelijkse activiteiten uit te voeren, waardoor u niet snel moe wordt. Omdat, door te oefenen, je je conditie kunt verbeteren. Door te trainen, train je ook je spieren, zodat je niet veel moeite hoeft te doen om activiteiten te doen.
2. Vermindering van het risico op zwangerschapscomplicaties
zoals zwangerschapsdiabetes en pre-eclampsie. Een onderzoek toont aan dat zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes die driemaal per week trainen, het risico van hun baby's met overgewicht met 54% kunnen verminderen en het risico op keizersnede met 34% kunnen verminderen. Trainen kan ook helpen het gewicht te handhaven zodat het uw algehele gezondheid verbetert.
3. Helpt stress verminderen en stemming opwekken
Een studie wees uit dat oefening serotonine niveaus kan verhogen, hersenchemicaliën gerelateerd aan gemoedstoestand, waardoor je gelukkiger en opgewondener wordt. Dit is zeker heel goed voor je inhoud.
4. Vermindert ongemak tijdens de zwangerschap
Mogelijk voelt u dat uw lichaam tijdens de zwangerschap niet fit is vanwege rugpijn, constipatie, winderigheid en zwelling (bijvoorbeeld op de voeten). Door te oefenen, beweegt het lichaam actiever om de goede circulatie van bloed in het lichaam te ondersteunen. Oefening kan ook de spieren versterken, waardoor u pijn tijdens de zwangerschap kunt voorkomen en overwinnen.
5. Maakt je beter slapen
Oefening of gymnastiek tijdens de zwangerschap kan uw lichaam behoorlijk moe maken. U slaapt dus beter 's nachts.
6. Helpt het lichaam voor te bereiden op de geboorte
Oefening tijdens de zwangerschap kan gemakkelijker helpen en de arbeidstijd verkorten. Het vermindert ook het risico op complicaties tijdens de bevalling. Dit komt omdat het lichaam gewend is om getraind te worden en veel energie te spenderen tijdens sport of gymnastiek.
7. Helpt het lichaam sneller te herstellen na de bevalling
Trainen of regelmatig trainen tijdens de zwangerschap kan de spieren versterken, zodat het lichaam sneller kan herstellen na de bevalling omdat de spieren eraan gewend zijn om getraind te worden.
Moet je een zwangerschapstheekursus volgen?
Niet echt. Het belangrijkste is om de moeder tijdens de zwangerschap zo veel mogelijk te bewegen of licht te oefenen. Het maakt niet uit of de moeder geen zwangerschapscursus volgt. Maar zwangere vrouwen moeten nog elke dag sporten. Het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen beveelt zwangere vrouwen minstens 20-30 minuten per dag aan (als de arts niet adviseert om tijdelijk te stoppen met trainen of fysieke activiteiten te beperken vanwege medische aandoeningen).
Zoals voorgesteld door de American Pregnancy Association, kies de juiste oefening tijdens de zwangerschap. Er zijn veel sporten die voor zwangere vrouwen veilig zijn om te doen, maar overdrijf het niet en wees voorzichtig. Een voorbeeld van goede oefening voor zwangere vrouwen is prenatale yoga, waarbij het risico dat kan worden veroorzaakt zeer laag is.
Als u gewend bent aan lichaamsbeweging voordat u zwanger bent, kunt u mogelijk doorgaan met uw zwangerschap. Maar pas ook op uw vermogen aan als u zwanger bent. Doe geen risicovolle sporten, zoals het risico van vallen, er is een sprongbeweging, uitgevoerd bij warm weer, enzovoort.
