inhoud:
- Medische video: 20 SMSJES TUSSEN OUDERS EN HUN KIND!
- 1. Voed krachtig
- 2. Te gehoorzaam voor kinderen
- 3. Kinderen dwingen hun eten te eten
- 4. Negeer de voedselkeuze van kinderen
- 5. Geef te snel op
- 6. Geef snacks die niet geschikt zijn
- 7. Gebruik voedsel als omkoping of geschenk
- 8. Beperk zoete drankjes niet
Medische video: 20 SMSJES TUSSEN OUDERS EN HUN KIND!
Kieskeurige kinderen of peuters die helemaal niet willen eten, kunnen ouders frustreren. Je hebt misschien een stapel boeken gelezen of andere ouders gevraagd wat ze hebben gedaan, maar het voeren van kinderen is voor iedereen een ander proces. Hier zijn manieren om fouten te voorkomen en uw kind gezond te houden.
1. Voed krachtig
Als je denkt dat het dwingen van je peuter om voedsel te eten dat ze niet wil eten, een goed idee is? Denk nog een keer na. Jij en je kind zullen overstuur en moe worden. Deze tactiek werkt niet omdat je kind het eten niet leuk zal vinden en zelfs een hekel heeft aan maaltijden.
Wat te doen: Overdrijf het niet als uw kind eten weigert. Hoe meer ontspannen je ermee geconfronteerd wordt, hoe minder je kind zich later zal vervelen. Wacht even en probeer het opnieuw met een gelukkige en positieve instelling.
2. Te gehoorzaam voor kinderen
Veel ouders komen in de val van een geïmproviseerde chef-kok om kinderen tevreden te stellen die kieskeurig zijn over eten. Als je je zorgen maakt dat je je kind laat verhongeren en zijn groei en ontwikkeling remt, moedigt het ouders aan om te koken, wat hun wensen ook zijn. Het volgen van de wensen van het kind stuurt echter elke keer een verkeerd bericht.
Wat te doen: Plan een voedselkaart met minstens één maaltijd waarvan u weet dat uw kind dat lekker vindt. Kinderen hebben ook de neiging om meer van eten te genieten als ze helpen bij het plannen of voorbereiden. Als uw kind bijvoorbeeld van schotelmacaroni houdt, maar niet van groene groenten houdt, maak dan een macaroni-pan met gehakte broccoli en nodig uw kind uit om te helpen koken.
3. Kinderen dwingen hun eten te eten
Ouders geven meestal een groter deel dan wat het kind nodig heeft, of geven snacks (vooral sap) te dicht bij de maaltijd.
Wat te doen: Als standaard portie krijgt elk soort voedsel maar liefst 1 eetlepel, hetzelfde bedrag als de leeftijd van uw kind. Een 2-jarig kind krijgt bijvoorbeeld 2 eetlepels wortels, 2 eetlepels rijst en 2 eetlepels vlees. Geef snacks ongeveer 1,5 tot 2 uur vóór de maaltijd. Moedig kinderen aan om te eten totdat ze zich verzadigd voelen.
4. Negeer de voedselkeuze van kinderen
Peuters hebben meer smaak dan volwassenen (als we ouder worden, verliezen we onze smaakzin). Iets wat volgens jou niet te pittig of zout is, is misschien te veel voor je kind. Hetzelfde geldt voor bitter voedsel zoals spinazie of broccoli.
Wat te doen: Let op als uw kind zegt dat ze bepaalde voedingsmiddelen niet lekker vinden. Let bij het koken op kinderen op het gebruik van kruiden die te zwaar zijn.
5. Geef te snel op
Ga er niet vanuit dat als een kind een eenmalige maaltijd weigert betekent dat hij het niet opnieuw accepteert. Het kost ongeveer 20 keer om een voedsel aan een kind bloot te stellen, zodat ze het kunnen accepteren. Geef niet te snel op of raak onmiddellijk het voedsel van het voedsel van uw kind kwijt.
Wat moet worden gedaan: Verstrek deze voedingsmiddelen vaak en laat kinderen met deze voedingsmiddelen spelen. Dit omvat het aanraken van voedsel en het kind toestaan voedsel in zijn mond te stoppen en het opnieuw te laten smelten. Geleidelijk zullen ze het ontvangen.
6. Geef snacks die niet geschikt zijn
Snacks moeten voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor groei en ontwikkeling. Door regelmatig koekjes en koekjes te maken, worden ze gewend aan het eten van vet- en caloriearm voedsel.
Wat moet er gedaan worden: plan een gebalanceerde snack, inclusief fruit, groenten, eiwitten, volle granen of zuivelproducten.
7. Gebruik voedsel als omkoping of geschenk
"Als de groenten worden uitgegeven, kun je deze chocolade eten." Het klinkt als een gemakkelijke manier om kinderen groenten te laten eten, maar hierdoor vallen kinderen in ongezonde eetgewoonten. Het gebruik van zoet voedsel als geschenk of omkoping zal kinderen doen denken dat zoet voedsel meer waard is dan groenten (die zelfs vooraf moeten worden beloond om met succes te worden uitgegeven).
Wat moet worden gedaan: Geef uw kind een geschenk voor goed gedrag (niet als hij zijn groenten uitgeeft) en zorg ervoor dat het geschenk geen eten is (behalve af en toe), zoals een wandeling naar het park, bubbelbad of extra speeltijd.
8. Beperk zoete drankjes niet
Als u echt vruchtensap aan peuters wilt geven, wordt dit alleen aanbevolenmaximum een half glas 100% vruchtensap per dag. Meer dan dat zal alleen maar toevoegen aan de suiker en ertoe leiden dat uw kind geen honger heeft tijdens de maaltijd.
Wat moet er gedaan worden: Wen eraan om kleine hoeveelheden water te drinken in plaats van sap. Als je fruit wilt consumeren, ga gewoon van het fruit. Of overweeg om het sap met dezelfde hoeveelheid water te verdunnen (halverwege) om het in evenwicht te brengen.
LEES OOK:
- Kun je vruchtensap aan baby's geven?
- Wat er gebeurt als kinderen vaak Instant Noodles eten
- 8 voedingsmiddelen om de hoogte te verhogen in een groeiperiode
