inhoud:
Medische video: Tanden poetsen hond aanleren
Tandenpoetsen is een dagelijkse routine die niet attent hoeft te zijn: wrijven, gorgelen, weggooien - twee keer per dag. Per slot van rekening ben je eraan gewend geraakt dit te doen (hopelijk). Velen van ons zijn echter verrast om te horen dat we vaak fouten maken bij het poetsen van onze tanden - meer dan we dachten.
Zolang u op de juiste manier weet, kan het poetsen van uw tanden zeer effectief zijn om u te helpen problemen zoals gaatjes en tandvleesaandoeningen te voorkomen. Tandvleesontsteking of gingivitis is in verband gebracht met een aantal ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartproblemen, nierziekten, diabetes en zelfs sommige soorten kanker. Onderzoekers vonden een verband tussen bacteriën in vuile mond en alvleesklierkanker. Men denkt dat deze bacteriën door de bloedbaan komen en het pancreasweefsel wegeten.
De meest voorkomende tandenpoetsfouten
1. Poets je tanden te kort
Wist je dat het poetsen van de juiste tanden minstens twee minuten duurt? De meeste volwassenen doen het heel snel, zelfs onder één minuut - en beseffen het niet. Onze perceptie van hoe lang we poetsen is erg onnauwkeurig. Sommige mensen denken dat ze hun tanden een paar minuten poetsen, maar het kan minder dan een halve minuut zijn.
Gebruik een stopwatch om de aanbevolen tijd te bereiken. Of gebruik een elektrische tandenborstel met een ingebouwd alarm dat klinkt als u gedurende twee minuten hebt geborsteld. Idealiter werd Richard H. Price, DMD, consumentenadviseur van de American Dental Association, genoemd WebMD, stel voor dat je je mond in vier gebieden verdeelt en 30 seconden besteedt aan elke sectie.
2. Tandenpoetsen te hard
Als uw kracht bij het tandenpoetsen bijna net zo zwaar is als wanneer u een plakkerige korst op de achterkant van een braadpan wrijft, kunt u uw gezondheid in gevaar brengen. Hard wrijven geeft een gevoel van innerlijke voldoening dat het werk dat je doet 100% alle plaque heeft opgeheven en voedsel is weggestopt. Maar te hard wrijven kan de stress van het tandvlees zwaar maken en zelfs loslaten, waardoor een deel van de tandwortel zichtbaar wordt. Dit gebied is erg gevoelig voor hitte en kou. Tandwortels zijn ook vatbaarder voor gatenvorming dan het hardere deel van het tandglazuur.
Plaques (bacteriekolonies) zijn plakkerige texturen maar ook zacht, zodat je je mouwen niet elke keer omhoog hoeft te rollen als je je tanden poetst. Poets je tanden niet meer dan drie keer per dag. Te vaak tanden poetsen kan ervoor zorgen dat de buitenste laag van tanden, oftewel glazuur, sneller verslijt en uw tandvlees beschadigt. Twee keer per dag, 's morgens en' s nachts, genoeg.
3. Wrijf het gewoon
Poets je tanden recht, heen en weer alsof je strijkt, is niet de beste manier om je tanden optimaal te reinigen.
Concentreer je tanden grondig op elk gebied van de tand volgens de onderstaande methode, door extra aandacht te besteden aan het tandvlees, het gebied van de rug en moeilijk te bereiken binnentanden, en het gebied rond de pleisters, kronen of andere gebieden van tandheelkundige reparatie:
- Houd uw tandenborstel vast door de hoek van de tandenborstel enigszins 45º tegen de tandvleesrand te plaatsen (niet het hele oppervlak van de haren rechtstreeks op de tand plakken). Borstel met korte, cirkelvormige veegbewegingen, vergelijkbaar met vegen in kleine cirkels, weg van de tandvleesrand voor het gehele voortandoppervlak. Deze techniek werkt zo dat borstelharen plekken kunnen verwijderen die zich achter de rand van het tandvlees verbergen. Reinig de rijen van de boventanden en vervolgens naar beneden terwijl u de positie van het borstelhaar tegen de tandvleesrand houdt
- Gebruik dezelfde methode om de rijen tanden aan de rechter- en linkerkant te reinigen, beginnend vanaf de bovenkant en de onderkant (het diepste uiteinde naar de buitenkant)
- Borstel het oppervlak om tanden te bijten met vegende bewegingen, van het diepste einde naar buiten. Reinig de bovenkant naar binnen en vervolgens naar de bodem
- Om de binnenkant van de voortandenrij schoon te maken, plaatst u de borstelharen verticaal en borstelt u met een kleine cirkelvormige beweging met de punt van de borstelkop
- Tot slot, poets je tong om de plaque die aan het oppervlak van de tong kleeft te verzwakken en tegelijkertijd je adem te verfrissen.
4. Spoel af om te spoelen na het tandenpoetsen
Na het tandenpoetsen, blaast u overtollig tandenborstelschuim uit en spoelt u niet meteen daarna af. Gorgelen na het poetsen van je tanden zal de concentratie fluoride uit de resterende tandpasta spoelen, zodat het smelt en het effect van tandpasta vermindert.
5. Poets je tanden onmiddellijk na het eten
Poets niet meteen je tanden na het eten of drinken van zure. Wacht altijd minstens 30 minuten.
Onderzoek toont aan dat te snel poetsen na het eten en drinken, met name die die zuur zijn, meer impact kan hebben op de gezondheid van uw gebit. Als u iets zuurs heeft geconsumeerd, moet u voorkomen dat u uw tanden minstens 30 minuten poetst. Levensmiddelen die citroenzuur bevatten, zoals sinaasappels, grapefruit en citroen, verzwakken het tandglazuur. Zuur tast de tanden aan, erodeert het glazuur en de onderliggende laag, tandbeen genoemd. Borstelen kan het erosieproces versnellen. Refluxzuur veroorzaakt hetzelfde probleem: Hoewel het misschien goed is om je tanden te poetsen nadat het maagzuur stijgt om de pittige, bittere smaak te vermijden, kan dit je tanden beschadigen.
Tandartsen raden aan dat u uw tanden beter poetst voordat u zuur eet of drinkt en een glas water drinkt wanneer u klaar bent om het zuur te spoelen dat aan de tanden kleeft.
Omgekeerd stimuleren bepaalde voedingsmiddelen en dranken - vooral die rijk aan koolhydraten en suiker - de verspreiding van bepaalde bacteriën in uw mond die uw tandglazuur ten minste twintig minuten na uw maaltijd zullen aanvallen. Door je tanden te poetsen zodra je dit voedsel eet, zul je bacteriën kwijtraken voordat ze aan je tanden beginnen te knagen.
6. Kies ten onrechte een tandenborstel of tandpasta
Na verloop van tijd worden de borstelharen ruw, verward, gebogen en gebogen, zodat wanneer u uw borstel buigt tot 45 graden, de veren niet langer in de juiste richting richten. Borstelharen worden zachter en werken niet meer goed. Vervang elke drie maanden uw tandenborstel door een nieuwe.
Uw tandenborstel moet comfortabel in uw mond passen - en over het algemeen is een kleinere opzetborstel beter. Tenzij u een grote mond heeft, is een kleine borstelkop net zo effectief als het helpen van moeilijk bereikbare en moeilijk te zien kiezen.
Het type tandpasta dat u gebruikt, is ook belangrijk. De inhoud in speciale whitening tandpasta of tandsteen controle kan moeilijk zijn op je tanden. Bleken van deeltjes in tandpasta kan gevaarlijk zijn en de tandstructuur aantasten. Gebruik gewone fluoride tandpasta. Volwassenen moeten tandpasta gebruiken die ten minste 1350 delen per miljoen (ppm) fluoride bevat. Kinderen hoeven geen speciale "kindertandpasta" te gebruiken. Kinderen van alle leeftijden kunnen tandpasta voor de familie gebruiken, op voorwaarde dat het fluoride bevat van 1.350-1.500ppm.
Als u uw glimlach wilt bleken, kunt u regelmatig overschakelen tussen whitening en gewone tandpasta.
7. Niet flossen
Je bent niet de enige als je zelden of nooit floskeert, oftewel met flosdraad. Maar tandenpoetsen is niet genoeg.
Poetsen van je tanden kan alleen reiken tussen de tanden die bereikt kunnen worden met borstelharen, maar heft niet alle plakjes op die hardnekkig kunnen zijn over je weet niks Dit is waar flossen van pas komt.
Flossen is niet alleen om tandplak en restjes tussen de tanden weg te halen, weet je. Routine flossen kan ook het risico op tandvleesaandoeningen en slechte adem verminderen, veroorzaakt door plaques langs de tandvleesrand. Flossen wordt aanbevolen voordat u uw tanden poetst, ook elke dag voordat u naar bed gaat.
8. Gebruik mondwater na het tandenpoetsen
Het gebruik van mondwater met fluoride kan tandbederf helpen voorkomen, maar gebruik geen mondwater direct na het tandenpoetsen of spoel de concentratie fluor in de tandpasta achter in je tanden. Kies verschillende tijden om mondwater te gebruiken, zoals na de lunch. Eet of drink niet gedurende 30 minuten na het gebruik van mondwater.
Eindelijk ...
9. Poets je tanden zelden
Je denkt dat het af en toe overslaan van de borstel voordat je naar bed gaat geen groot probleem is. Je hebt het fout. Achtennegentig procent van alle tandheelkundige aandoeningen kan worden voorkomen door tweemaal daags ('s ochtends en' s avonds voor het naar bed gaan) te poetsen met gefluorideerde tandpasta en flossen, in combinatie met routine-tandheelkundige onderzoeken. En onderzoek gepubliceerd in BMJ, gerapporteerd door Reader's Digest, vond een verband tussen slechte mondhygiëne (lezen: mensen die zelden / nooit hun tanden poetsen) met een verhoogd risico op hartaandoeningen.
LEES OOK:
- 7 manieren om zich te ontdoen van de mondgeur na het eten van uien
- Voedingsmiddelen en dranken die tanden kunnen kalmeren
- 10 Ziekten die soms door mondgeur kunnen worden ontdekt
