inhoud:
- Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
- Wat is het gevaar van hypertensie?
- De voordelen van komkommer om hoge bloeddruk te beheersen
- Tips om de bloeddruk onder controle te houden
Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
Komkommer wordt vaak gebruikt als groente voor vrienden en eet rijst en bijgerechten. Niet alleen de mond verfrissen, komkommer is ook verrijkt met een groot aantal voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid. Bijvoorbeeld vitamine C, kalium en antioxidanten zoals carotenoïden en tocoferolen. Een van de voordelen van komkommer is vooral belangrijk voor mensen met hypertensie. Wat is dat
Wat is het gevaar van hypertensie?
Hoge bloeddruk of hypertensie is een permanente aandoening waarbij de continue bloeddruk hoog is of hoger is dan 140/90 mmHg. Hoge bloeddruk wordt veroorzaakt door verschillende dingen, met name eetpatronen en ongezonde leefstijlen.
Hoge bloeddruk kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken als deze niet snel worden behandeld. Hypertensie is de belangrijkste oorzaak van coronaire hartziekten en beroertes. Ongecontroleerde hypertensie kan ook een verhoogd risico op aneurysma, nierfalen, verminderd zicht en zelfs de dood veroorzaken.
Hypertensie kan niet worden genezen, maar kan worden gecontroleerd - zowel door geneesmiddelen die door artsen zijn voorgeschreven als met veranderingen in een gezonde levensstijl. Als u de mediaberichting citeert die is geüpload op de PD PERSI-pagina, kan een verlaging van de bloeddruk tot 2 mmHg alleen het risico van 7 procent van de sterfgevallen door een hartaanval en een kans op overlijden door een beroerte met 10% verminderen.
Een kleine verandering in levensstijl die je vanaf nu kunt doen, is het verhogen van het eten van komkommers. Inderdaad, wat zijn de voordelen van komkommer voor hypertensie
De voordelen van komkommer om hoge bloeddruk te beheersen
Komkommer heeft hetzelfde effect als het ACE-remmer-hypertensie-medicijn, om het angiotensine-I-eiwit in het bloed te remmen. Als dit eiwit niet wordt geremd, kan dit eiwit veranderen in angiotensine II, wat vernauwing van de slagaders (vasoconstrictie) kan veroorzaken. Als gevolg hiervan neemt de bloeddruk toe.
Een portie van 50 gram komkommer bevat 80 gram kalium, wat goed is voor het verlagen van het bloed. In het lichaam werkt kalium om de bloedvaten te verwijden zodat de bloeddruk daalt.
Komkommer wordt ook verrijkt door belangrijke antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en oxidatieve stress in het lichaam. Beide kunnen verschillende aandoeningen in het menselijk lichaam veroorzaken, zoals hypertensie, hartproblemen, beroertes en kanker. Hoewel ons lichaam eigenlijk een immuunsysteem heeft dat functioneert om vrije radicalen te bestrijden, heeft ons lichaam nog steeds de inname van antioxidanten nodig die zijn afgeleid van voedsel om celbeschadiging door vrije radicalen te voorkomen. Dit is een ander voordeel van komkommer om hoge bloeddruk te beheersen.
Tips om de bloeddruk onder controle te houden
Hoge bloeddruk is niet triviaal, maar betekent ook niet dat uw gezondheid moet blijven verslechteren. Met een gezonde zorg en levensstijl kan uw bloeddruk gedurende jaren na de diagnose van hypertensie binnen normale limieten worden gehandhaafd.
Naast het krijgen van komkommervoordelen, zijn er acht manieren om de bloeddruk te controleren, namelijk:
- Routinematig hypertensie medicatie
- Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fruit, groenten en magere zuivelproducten, terwijl het zout en verzadigde vetten vermindert (het DASH-dieet is een manier)
- Regelmatig lichaamsbeweging doen (minimaal 30 minuten per dag trainen)
- Zorg voor een gezond gewicht
- Beheer stress
- Vermijd sigarettenrook
- Als u drinkt, beperk uw alcoholopname
