inhoud:
- Medische video: Lil Kleine - Vakantie (prod. Jack $hirak)
- Hardlopen met een jas vormt een risico voor de gezondheid
- Wat zijn de gevaren die kunnen optreden als je met een jas rent?
- 1. Krampen als gevolg van warmte
- 2. Ernstige uitdroging
- 3. Warmte-uitademing
- 4. Hitteberoerte
- Om veilig te zijn, wat moet worden voorbereid voordat het wordt uitgevoerd?
Medische video: Lil Kleine - Vakantie (prod. Jack $hirak)
Hardlopen is een van de populairste sporten voor alle groepen. Zelfs vandaag is hardlopen een levensstijltrend, of het nu komt door gezondheid of gewoon door de huidige trend booming, vooral onder jonge mensen. Een kledingstijl voor hardlopen die meestal door jongeren wordt gebruikt, is om een jas te gebruiken. Hmmm ... maar kun je, ja, met een jasje rennen? Zie de uitleg hieronder.
Hardlopen met een jas vormt een risico voor de gezondheid
Wanneer u rent, wordt uw hartslag hoger omdat uw hart een bloedtoevoer levert die veel zuurstof bevat naar het deel van de spier dat beweging ervaart. Dit zorgt ervoor dat de lichaamstemperatuur stijgt, zodat het lichaam de neiging heeft om te zweten.
Welnu, wanneer u een jas gebruikt tijdens het hardlopen, zal het proces van verdamping van zweet dat vrijkomt door het lichaam worden belemmerd. In feite is het proces van verdamping van zweet erg belangrijk wanneer iemand aan lichaamsbeweging doet of aan sporten doet, zoals hardlopen. Dit komt omdat het verdampingsproces onze lichaamstemperatuur zal helpen afkoelen, die bij het sporten heter zal worden.
Daarom, wanneer de lichaamstemperatuur hoog is, zal het gebruik van een jas tijdens het hardlopen de toestand van het lichaam daadwerkelijk verslechteren en zelfs fataal zijn.
Wat zijn de gevaren die kunnen optreden als je met een jas rent?
Als je jezelf dwingt om met een jas te rennen, vooral overdag als de weersomstandigheden erg hoog zijn, ben je kwetsbaarder voor gezondheidsrisico's zoals:
1. Krampen als gevolg van warmte
Deze spierspasmen treden op omdat het lichaam grote hoeveelheden vocht en elektrolyten verliest als gevolg van overmatige zweetproductie. Meestal ervaart een persoon hittekrampen als hij zware fysieke activiteit verricht en bij warme weersomstandigheden.
2. Ernstige uitdroging
We kennen allemaal uitdroging, maar als je jezelf dwingt om met een jas te rennen, zal dit je lichaam zeker ertoe aanzetten meer vocht te verliezen. De meest voorkomende symptomen wanneer een persoon ernstige uitdroging heeft zijn duizeligheid, vermoeidheid en zelfs mentale desoriëntatie, zoals verwarring.
3. Warmte-uitademing
Warmteopwarming is het gevolg van iemand die de symptomen van hittekramp onderschat. Zo verliest het lichaam urenlang aan warmte, veel vocht door overmatig zweten. Deze toestand veroorzaakt vermoeidheid van het lichaam, duizeligheid, zwakte, lage bloeddruk, zelfs flauwvallen.
4. Hitteberoerte
Hitteberoerte is een aandoening die optreedt als gevolg van blootstelling aan warmte in een zeer lange tijd, waarbij de patiënt niet genoeg kan zweten om zijn lichaamstemperatuur te verlagen.
Als het niet onmiddellijk wordt behandeld, zonnesteek kan permanente schade veroorzaken, zelfs de dood. Symptomen van een hitteberoerte zijn het gezichtsvermogen beginnend met duizeligheid, bleek gezicht, koude handen, tot het bewustzijn verloren is. Wanneer het lichaam geen vocht heeft, wordt het bloed dik zodat het bloed door het lichaam stroomt, inclusief het hart naar de hersenen.
Om veilig te zijn, wat moet worden voorbereid voordat het wordt uitgevoerd?
Er zijn een paar tips die je kunt doen voordat je gaat hardlopen, namelijk:
- Gebruik kleding die comfortabel is, zoals het niet dragen van dikke kleding, maar gebruik kleding die zweet absorbeert. Draag in essentie materialen die de verdamping van zweet tijdens het hardlopen kunnen vergemakkelijken.
- Ren niet tijdens de middag, je moet rennen als de ochtend nog steeds is wanneer de lucht nog steeds op lage temperaturen staat. Bovendien is de ochtendlucht nog steeds vers, waardoor u meer opgewonden raakt als u traint.
- Het is erg belangrijk voor u om aandacht te besteden aan vochtinname tijdens het sporten. Vergeet daarom niet om water te drinken of isotoon te drinken om uitdroging tijdens het hardlopen te voorkomen.
- Gebruik speciale hardloopschoenen, omdat het gebruik van schoenen volgens hun functies blessures helpt voorkomen. Loopschoenen hebben een lichter gewicht, zodat ze de bewegingsvrijheid van de drager kunnen vergemakkelijken.
