inhoud:
- Wanneer is het tijd om te snacken dat veilig is voor het gewicht?
- 1. Twee tot vier uur na de vorige maaltijd
- 2. Na meer dan een uur activiteit, bijvoorbeeld oefening
- 3. Voordat u naar bed gaat
- 4. Na het ontbijt voor het invoeren van de lunch
Wie houdt er niet van snacken? Helaas kan snoepen gewichtstoename veroorzaken. Maar maak je geen zorgen, zolang de tijd om te snacken goed is, zal je gewicht echt onder controle blijven. Ben je benieuwd wanneer is de beste tijd om te snacken? Overweeg de volgende beoordeling.
Wanneer is het tijd om te snacken dat veilig is voor het gewicht?
Eigenlijk snacken is niet altijd slecht, er zijn voordelen die je kunt krijgen van deze gewoonte. Wat zijn de voordelen?
Snacken kan extra energie leveren zodat je lichaam zich nog steeds goed kan bewegen. Maar de meeste mensen passen deze snack gewoonte verkeerd toe.
Rapportage van Women's Health, een onderzoek uitgevoerd door Harvard University, laat zien dat eten of tussendoortjes die niet overeenkomen met het circadiane ritme (de biologische klok van het lichaam) de bloedsuikerspiegel zelfs 18% hoger kunnen laten springen en insuline harder moet werken. Bovendien kunnen snack-gewoontes die niet in balans zijn met fysieke activiteit, ook tot gewichtstoename leiden.
Dus, wanneer is de beste tijd om te snacken? Dit is het moment om te snacken wat het beste is voor jou.
1. Twee tot vier uur na de vorige maaltijd
Het lichaam kan optimaal werken gedurende 2 tot 4 uur na het eten. Gedurende deze tijd verteert het lichaam van tevoren het voedsel dat u eet. Na het passeren van deze tijd kunt u genieten van snacks die u in de koelkast bewaart.
Als u langer dan 4 uur niet eet of snacken, zal het metabolisme in het lichaam afnemen en de bloedsuikerspiegel laag zijn. Wat voelde je op dat moment? Ja, je moet verhongeren.
Deze aandoening kan uw eetlust doen stijgen en uiteindelijk meer eten dan u zou mogen. Fout bij snacken maakt het lichaamsgewicht soms oncontroleerbaar. In plaats van snacken te vermijden, eet je meer dan normaal.
Meestal gebeurt dit vaak wanneer u op kantoor werkt of cursussen volgt. Nou, je vermijdt de verkeerde snacken tijd, biedt kleine maaltijden, zoals soja snacks. Naast het geven van energie, bevatten sojasnacks veel vezels, zodat je de honger kunt uitstellen tot de maaltijd arriveert.
2. Na meer dan een uur activiteit, bijvoorbeeld oefening
Oefening zorgt ervoor dat de spieren harder werken om meer energie te produceren. Vooral als het meer dan een uur gedaan is. Het is belangrijk voor u om verloren lichaamsenergie te vervangen door calorievoedsel en beschadigde spieren te herstellen met eiwitrijk voedsel. Dit is het juiste moment om te snacken.
Als de activiteit of oefening wordt uitgevoerd in minder dan een uur met een lage intensiteit, hebt u geen snacks nodig. Je moet wachten op de volgende maaltijd.
3. Voordat u naar bed gaat
Is het niet zinvol om te snacken voordat je naar bed gaat? Niet altijd, echt. Snacken voordat je naar bed gaat, zal niet meteen in vet veranderen en je gewicht verhogen. De beste tijd is een paar uur na het diner. Deze kleine snack voor het slapengaan kan je helpen beter te slapen. Mits voorzien, moet ook de keuze van snacks worden overwogen.
4. Na het ontbijt voor het invoeren van de lunch
Rond 9 of 10 moeten veel mensen honger hebben. Vooral als het ontbijt alleen een glas zoete thee met jam of ontbijtgranen wordt gegeten, alleen omdat het laat opstaan en zich haasten, zodat u het ontbijt niet kunt bereiden. Nou, op dat kritieke uur mag je, waarom voor een snack. Maar als het ontbijt dat je eet koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten compleet met fruit of groenten bevat, hoef je niet opnieuw te snacken zolang de maag geen honger heeft.
